耳つぼダイエットで痩せる？効果や注意点、気になるツボの位置を解説

さまざまなダイエット法の中でも最近の流行りのひとつとなっているのが「耳つぼダイエット」。

興味はあるけどやり方がわからない、本当に痩せるのか不安と言った方は多いかもしれません。

耳つぼダイエットの効果

耳つぼダイエットとは

耳に数多くあるツボの中でも、ダイエット効果が期待できるツボを刺激することで痩せやすい身体へ体質改善を行います。

耳つぼの刺激方法は、主に次の3種類。

ハンドマッサージは、ツボを親指と人差し指で挟み、押しながら揉む方法です。

ツボの周辺を中指と人差し指で丁寧にこすったり、つまんだりしてほぐします。

ハンドマッサージは、無料でいつでも手軽にできるのが魅力。

ハンドマッサージの他にも、ツボ押し専用グッズを使用して刺激する方法もあります。

専用グッズを購入しなくても、爪楊枝の尖っていない方を使用したり、綿棒を使用したりするのもおすすめ。

おしゃれ感覚で耳つぼ刺激をしたい方には、耳つぼジュエリーを貼る方法もあります。

耳つぼジュエリーは、耳にシールを貼るだけで良いので最も簡単。

お気に入りのデザインを選べば気分も上がりますよ。

健康グッズを取り扱うショップ、百均、ネットショップなどで手軽に購入できるのも魅力です。

ただし、ネットショップの場合、一部商地域は送料無料の対象外のこともあるためよく確認してくださいね。

耳つぼダイエットに期待できる4つの効果

それぞれ詳しく見ていきましょう。

食べ過ぎ防止効果

耳つぼダイエットでは、食欲を抑えるツボを刺激することで食べ過ぎ防止効果が期待できます。

不健康な食欲減退ではなく、正常な食欲になるのが特徴。

正しい食事量をキープできれば、健康的なダイエットができます。

自律神経を整える効果

耳つぼダイエットでは、自律神経と繋がっているツボを刺激して整える効果も期待できます。

自律神経の乱れは、ストレスや疲労感が溜まりやすくなったり、代謝が悪くなったりする原因のため、ダイエットの大敵。

自律神経が整えば、効率良くダイエットができますよ。

むくみ改善効果

血流・リンパの流れを良くするツボを刺激することによるむくみ改善効果も、耳つぼダイエットに期待できる効果です。

むくみは体内に老廃物が蓄積する原因であり、代謝低下やセルライトの大きな原因。

むくみが改善できれば老廃物が溜まりにくくなり、痩せやすい身体づくりやセルライト予防に効果的です。

基礎代謝向上効果

耳つぼダイエットには、消化や脂肪燃焼を促すツボを刺激することによる基礎代謝向上効果も期待できます。

基礎代謝とは、何もしなくても消費する1日のエネルギー量（カロリー）のこと。

基礎代謝が向上すれば、痩せやすく太りにくい身体になれます。

ダイエット効果が期待できる代表的なツボ位置はココ！

それでは、ダイエットに効果的な代表的なツボ5つを紹介します！

神門を基本に、自分に必要と思われるツボを追加して刺激しましょう。

基本的に耳つぼダイエット中は、なるべくツボを刺激し続けるのがおすすめ。

こまめにマッサージしたり、道具で刺激したりしましょう。

面倒な方は、耳つぼジュエリーが便利です。

耳つぼダイエットの注意点

耳つぼダイエットでは、次の4つに注意しましょう。

それぞれ解説していきます。

正しい位置を刺激する

耳つぼダイエットは、正しくツボを刺激することが何よりの基本。

ズレた場所を刺激しても何の効果も得られません。

自分で正しい位置を刺激する自信のない方は、整骨院をはじめとする専門家にアドバイスを受けるのがおすすめです。

食事の見直しは必須

耳つぼダイエットでは、ツボ刺激だけでなく食事の見直しも欠かせません。

カロリーや脂質・糖質の過剰摂取に気をつけるのはもちろんのこと、代謝機能低下を招かないためにも必要な栄養素をきちんと摂取することも大切。

そんな方は、ミールキットの利用がおすすめ。

メニューを考える必要がなく簡単に作れ、上手に利用すれば楽々ダイエットができますよ。

ボディメイクはできない

耳つぼダイエットはあくまで脂肪を燃焼させて体重を減らすことを目的としており、ボディメイクはできません。

そもそも人間の身体は脂肪の燃焼する順番は決まっており、部分的に痩せることは不可能。

また、耳つぼ刺激に筋トレ効果やセルライト解消効果はないことも覚えておきましょう。

長期的なダイエットと心得る

耳つぼダイエットは短期間に劇的変化があるものではなく、長期間かけて少しずつ痩せるダイエットです。

早く痩せたいからと極端な食事制限を行うのは絶対NG。

リバウンドしやすくなるだけでなく、体調不良や代謝低下を引き起こしてしまいます。

耳つぼダイエットは、ツボ刺激と正しい食事を毎日長期間続けることが大切です。

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耳つぼダイエットで痩せる？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。