女の子痩せるとき、脂肪ってどこから排出されるの？
そもそも、どうやって脂肪ってなくなるんだろう…。
「脂肪分解」や「脂肪燃焼」などはダイエット中の方にとって身近な言葉なはず。
とは言え、分解や燃焼された脂肪は、どこからどのように排出されるのかはわかりにくいものです。
筆者そこで今回は、脂肪はどこから排出されるのかを、脂肪分解や脂肪燃焼などの痩せる仕組みや、ダイエットのコツとあわせて解説します。ダイエット効率を上げたい方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
脂肪はどこから排出される？
- 呼吸で口・鼻から排出
- 尿や便として排出
- 汗として皮ふから排出
脂肪は老廃物として排出される
女の子脂肪って、粉々になったり溶けたりして体の外に排出されるのかな？
筆者それはちょっと違いますね。脂肪は脂肪のままではなく、老廃物の形に変わってから排出されます。
まずは、体についている脂肪がどのように排出されるのか、痩せる仕組みを解説します。
脂肪が分解・燃焼されると老廃物になる
「脂肪が排出される」とは、脂肪が分解・燃焼されて出る老廃物が体外に排出されることを指します。
脂肪分解と脂肪燃焼の仕組みを簡単に解説すると、次のとおり。
- 運動をしてエネルギーが必要になったり、寒さなどの刺激を感じたりする
- 交感神経が活発になる
- リパーゼと呼ばれる酵素が活性化
- 中性脂肪が遊離脂肪酸とグリセロールと言われる物質に分解される
【遊離脂肪酸】
- たんぱく質と結合した状態で血中に放出される
- 肝臓・心臓・腎臓・筋肉・肺に入りエネルギー源となる
【グリセロール】
- 酵素の働きを助ける補酵素になる
- エネルギー生産や再び中性脂肪合成に使用される
脂肪燃焼でエネルギーとして代謝されるときに老廃物が発生します。
排出されずに蓄積されるケースもある
ただし、脂肪が分解されても、燃焼しきれなければ再び中性脂肪として蓄積されます。
脂肪を排出したければ、分解した後にきちんとエネルギーとして使用しなければなりません。
女の子どうりで脂肪の分解を助けるって謳ってるサプリを飲んでるのに痩せないわけだ…。
脂肪の分解を助けるサプリでダイエットするときは、積極的に運動して燃焼させることが大切です。
脂肪はどこから排出される？3パターンを解説
女の子脂肪が燃焼されてできた老廃物は、どこから排出されるの？
筆者老廃物は、3つのパターンで排出されます。
- 呼吸で口・鼻から排出
- 尿や便として排出
- 汗として皮ふから排出
それぞれ詳しく見ていきましょう。
呼吸で口・鼻から排出
脂肪燃焼により発生した老廃物の一部は、二酸化炭素として肺から排出され、口や鼻を通じて呼吸とともに体外に放出されます。
呼吸によって排出される老廃物は、なんと全体の約80％。
脂肪の多くは、口や鼻から呼吸とともに体外へ排出されています。
尿や便として排出
脂肪燃焼時の老廃物が体外に排出される経路として、よく知られているのが尿や便です。
それぞれの経路は、次のとおり。
- 尿：老廃物の一部が腎臓でろ過され尿とともに排出される
- 便：肝臓で代謝された老廃物の一部が胆汁とともに腸管に運ばれ便と共に排出される
ちなみに、腸活やダイエットでよく聞く宿便や脂肪便と、脂肪燃焼による老廃物の排出と脂肪燃焼時の老廃物の排出は全くの別もの。
宿便や脂肪便とは、長い間腸内に溜まっている便であり、排出すれば腸内環境が整うことで痩せやすくなっても、排出したから痩せたわけではありません。
汗として皮ふから排出
脂肪燃焼によって発生した老廃物である水は、汗として皮ふからも排出されます。
また、汗のほか、わずかではあるものの涙からも排出されることがわかっています。
女の子脂肪燃焼で発生した老廃物は、全身のいろんな場所から排出されているんだね。
脂肪を効率よく排出するコツ
女の子呼吸からたくさん老廃物が排出されるんだったら、たくさん呼吸したら良いってことだね！
筆者それは意味がありません。むしろ過呼吸を引きおこしてめまいや意識障害が起こる恐れがあります。
脂肪を効率よく排出するコツは、リンパや血流を良くすること。
具体的な方法は、次の2つです。
- マッサージをする
- 運動をする
それぞれ解説していきます。
マッサージをする
マッサージは、リンパの流れや血流を良くする即効性のある方法です。
特に運動不足の方や冷え性の方は、リンパの流れや血流が滞りがちなため、毎日お風呂上りなどの体が温まっている状態で行う習慣をつけるのがおすすめ。
老廃物が溜まりやすい場所を意識して行いましょう。
運動をする
運動は脂肪燃焼にも脂肪排出にも効果的です。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、全身のリンパや血液の巡りを良くしながら脂肪を燃焼できます。
また、筋肉はエネルギー消費量が大きく、血液を送るポンプの役割も担うため、筋トレで筋肉を鍛えることも非常に効果的。
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで脂肪のスムーズな排出ができるだけでなく、脂肪が効率よく燃焼したり、基礎代謝が上がったりするため、効率よくダイエットができます。
脂肪排出＆理想のボディラインが最速叶う！話題のサロンとは
女の子食事管理も運動も頑張って、マッサージもしてるのに、体重は減っても全然ナイスバディになれない！
筆者脂肪の燃焼や排出と、理想のボディラインになれることは別問題ですよ。
そもそも、人間の体は脂肪が落ちる順番が決まっており、痩せたい部分の脂肪だけを集中して無くすことは不可能。
さらに、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まってセルライトができてしまうと、通常の脂肪のようにセルフダイエットで燃焼できません。
しかも、セルライトができるとリンパの流れや血流が悪くなり、代謝が落ちるため、脂肪燃焼も老廃物の排出もされにくい体になってしまいます。
にもかかわらず、女性のほとんどの方にセルライトができていることがわかっています。
そう聞くと、美容医療で脂肪吸引しかないのか…と悩むかもしれませんが、大丈夫。
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そのサロンと言うのが、元祖セルライト潰し専門のパーフェクトライン。
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脂肪はどこから排出されるの？まとめ
最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- 脂肪排出とは、脂肪が分解・燃焼した際に発生する老廃物が排出されること
- 脂肪が分解・燃焼で発生した老廃物は、呼吸・汗・便・尿・涙などで全身から排出される
- スムーズな脂肪排出には、リンパの流れや血流を良くすることが大切
筆者脂肪を効率よく分解・燃焼・排出しながら理想のボディラインを手に入れたい方は、ぜひパーフェクトラインにご相談ください！
