マッサージガンのセルライトへの効果を調査！使い方のポイントも解説

自宅で気軽に体のメンテナンスができると今注目のマッサージガンに、セルライトへの効果を期待する方も多いはず。

というわけで今回は、マッサージガンのセルライトに対する効果について調査しました。

マッサージガンでセルライトはなくせない…でも効果はある！

結論から言うと、マッサージガンでセルライトはなくせません。

セルライトは、肥大化した脂肪細胞と老廃物が混ざり合い凝り固まったもの。

なくすためには、リンパや血液の流れを改善して老廃物を排出し、肥大化した脂肪を元の大きさに戻す必要があります。

マッサージガンのマッサージ効果では、リンパや血液の流れを改善できても脂肪の量は変わりません。

そのため、セルライトを無くすことは不可能です。

マッサージガンをセルライトに当てることで血流やリンパの流れが改善し、次のような効果が期待できます。

できてしまったセルライトはなくせなくても、溜まった老廃物をなくせば目立ちにくくすることは可能。

また、血流と代謝がよくなることで、セルライトのできにくい体を手に入れられます。

マッサージガンでセルライトをケアする方法

マッサージガンでセルライトをケアする効果的な方法をご紹介します。

ここでは、特にセルライトができやすく悩んでいる女性が多い太ももに注目しました。

マッサージガンは、力をいれずにじんわり緩めるイメージでゆっくり優しく動かすのがポイント。

膝裏はくぼみが少ない方はフラットタイプ、くぼみが大きい方は丸いボール型のアタッチメントがおすすめです。

老廃物はリンパ管から排出されるので、リンパを意識することも大切です。

また、次の3点を意識することでマッサージガンの効果がより得られやすくなります。

マッサージガンには数種類のアタッチメントがあります。

太もものような範囲の広い部位にはフラットタイプで表面積が大きいアタッチメントを使うと振動が広範囲に伝わりおすすめ。

マッサージガン使用後は、簡単なストレッチをして老廃物を流しましょう。

マッサージガンに期待できる3つの効果

ここでは、マッサージガンに期待できる3つの効果をご紹介します。

マッサージガンに期待できる効果は以下のとおり。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

筋膜リリース

マッサージガンに期待できる効果のひとつが、筋膜リリース。

筋膜リリースとは、筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを指します。

マッサージガンは、次のようなことから筋膜リリースに最適です。

筋膜を人間の手でほぐそうとすると相当な時間と労力が必要。

マッサージガンを使用すれば効率的に筋膜リリースをおこなえます。

ちなみに筋膜とは、筋肉を包むタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のこと。

「第2の骨格」といわれるほど体にとって重要な存在です。

筋膜の作用について公益財団法人長寿科学振興財団の「健康長寿ネット」では、次のような説明がされています。

筋膜は浅筋膜（せんきんまく）、深筋膜（しんきんまく）、筋外膜（きんがいまく）、筋周膜（きんしゅうまく）、筋内膜（きんないまく）と連続して層になっており、すべての筋組織はお互いに滑りあうように動きます。筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮時の滑りを助ける作用、血管や神経、リンパ管を支えて通過させる機能があります。

引用：公益財団法人長寿科学振興財団

血流改善・疲労回復

マッサージガンに期待できる効果として、血流改善・疲労回復もあります。

マッサージガンの振動で筋膜を解きほぐすことにより、血流がよくなります。

血流をよくすることで老廃物の排出もスムーズになり、疲労回復効果も望めます。

肩凝り・腰痛解消

マサージガンは、筋肉をほぐす効果があるので肩凝り・腰痛解消が期待できます。

マッサージガンは、腰の外側をはじめ自分の手で力を入れにくいところも片手で簡単にほぐせるのが魅力です。

マッサージガンを使用する際のポイント

マッサージガンは、効果的に使用するためにおさえておきたいポイントがあります。

それぞれ詳しく解説していきます。

部位に合わせたアタッチメントを使用する

マッサージガンを効果的に使用するためには、部位に合ったアタッチメントを選びましょう。

マッサージガンのアタッチメントは基本交換式になっており、丸いボール状のもの、U字型タイプなどさまざまです。

腕や脚、背中などそれぞれに適した形状があるので、自分に必要なアタッチメントを数種類揃えておきましょう。

一般的なアタッチメントの形状とおすすめ使用部位

形状	部位
U字	背中・首
クッション	手のひら・手の甲
ボール	腕・足
フラット	太もも・お尻など大きな筋肉
円柱	足の裏・手の平

中枢から末端の順番で使用する

マッサージガンは、中枢から末端の順番で使用すると効果的です。

筋肉は体の中心から末端に向かって走行しています。

筋肉の走行に沿ってマッサージガンを当てることでスムーズに筋肉をほぐせます。

マッサージガン使用上の注意点

マッサージガンを使用する際には、次の3点に注意をしましょう。

大きな血管やリンパ節のある部位は避ける

マッサージガンは大きな血管やリンパ節のある部位に使用してはいけません。

マッサージガンの振動は深層部まで刺激するため、大きな血管やリンパ節を傷めてしまう恐れがあります。

首やわき下、鼠径部や背骨や頭蓋骨などの骨には当てないようにしましょう。

同じ部位に長時間使用しない

マッサージガンは同じ部位に長時間使用してはいけません。

早く痛みを解消しようとして同じ部位に長時間使用すると揉み返しが起こってしまいます。

1日何度も同じ部位にマッサージガンを当てるのは控えましょう。

デリケートな部位への使用は避ける

マッサージガンはデリケートな部位に使用してはいけません。

マッサージガンの刺激は強すぎて、細胞を傷つけてしまう恐れがあります。

顔や胸などには使用しないようにしましょう。

セルライトを確実になくす方法とは

最後に、セルライトを確実になくす方法をご紹介します。

マッサージガンは、セルライト予防したり目立たなくさせることはできますが、なくすことはできません。

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今あるセルライトをなくすのはもちろんのこと、ひとりひとりに合わせた食事などのアドバイスなどもおこなってくれます。

セルライトが気になる方は、ぜひ一度パーフェクトラインの無料カウンセリングを受けてみましょう。

マッサージガンのセルライトに対する効果まとめ

最後に本記事のおさらいをしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。