ダイエット中の食事に迷ったら？ミールキットでラクして健康的に痩せよう！

ダイエットにおいて最も重要なのが食事の管理ですが、栄養バランスを考えながら手間なく続けられる食事を作るのはそう簡単ではありません。

そんなときに便利なのが、ミールキット。

必要な食材がセットになっていて、短時間で栄養バランスのとれた食事が作れるのが大きな魅力です。

ダイエット中におすすめなミールキット

ダイエットにミールキットが向いている理由とは？

ミールキットといえば「忙しい人向けの時短アイテム」というイメージがあるかもしれませんが、実はダイエット中の食事管理にもかなり役立ちます。

食事の準備が面倒でコンビニや外食に頼ってしまいがちな人ほど、そのありがたみを感じやすいはず。

まずは、ミールキットがダイエットにぴったりな理由をわかりやすくご紹介していきます。

カロリーや栄養バランスが考えられている

ダイエット中に何より気になるのが、カロリーと栄養バランスの管理。

市販のお弁当や外食は、どうしても脂質や糖質が多くなりがちです。

その点、ミールキットは管理栄養士が監修していたり、糖質や塩分に配慮した設計になっていることが多く、自分で考えなくてもちょうどよいバランスの食事が可能です。

食事の管理が苦手でダイエットに失敗してしまう方も多いので、そういったタイプの方にはミールキットがかなり役立つはず。

調理が簡単で続けやすい

いくら健康的な食事でも、作るのが面倒だと続きませんよね。

特に仕事終わりや疲れている日には、包丁を使ったり、洗い物が増えたりするだけで、やる気を失ってしまう方もいるでしょう。

ミールキットなら、切ってある野菜や下味付きの食材がセットになっているので調理はとても簡単！

手軽さはそのまま継続につながります。

毎日頑張りすぎなくてもいい、という安心感は、ダイエット中の心の余裕にもなります。

食材のムダが出ない

せっかく野菜やお肉を買っても、冷蔵庫で余らせてしまったり、気づいたら賞味期限が切れていた…なんて経験、誰しもあるのではないでしょうか。

ミールキットはその日の食事に必要な量だけ届くので、ムダが出にくく、計画的に食べられるのが大きなメリット。

また、レシピ通りに作るだけなので、「今日は何を食べよう…？」と悩む手間も減ります。

毎日の食事が少しラクになるだけで、ダイエットに対する気持ちのハードルもぐっと下がるはずです。

ダイエット中におすすめのミールキット5選

ミールキットといっても、今では種類も価格帯もさまざま。

「どれを選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。

ここでは、ダイエット中でも安心して取り入れられる人気のミールキットを5つご紹介します。

味やスタイル、栄養設計の違いをチェックしながら、自分に合ったものを見つけてみてください！

nosh（ナッシュ）｜糖質制限メニューが豊富な冷凍ミール

noshは、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下というこだわりの冷凍ミールキット。

冷凍でまとめて届くので、食べたいときにレンジで温めるだけでOKという手軽さも魅力です。

「糖質を控えたいけど、味気ない食事は嫌だ…」という人におすすめです。

三ツ星ファーム｜おしゃれで満足感のあるダイエット食

三ツ星ファームは、「一流シェフ監修の味」と「栄養バランス」の両方を兼ね備えた冷凍ミールキット。

見た目にもおしゃれで、食事時間がちょっと楽しみになりますよ。

ダイエット中でもちゃんとごはんを楽しみたい人や、モチベをキープしたい人にぴったりです。

BASE FOOD｜栄養素がギュッと詰まった完全栄養食

少し毛色が違うタイプですが、BASE FOODは1食で1日に必要な栄養素の3分の1以上をとれる「完全栄養食」。

ミールキットというよりも、主食タイプの置き換え食として活躍します。

「調理はもっとシンプルにしたい」「栄養バランスを整えたいけど時間がない」そんな方におすすめです。

ウェルネスダイニング｜管理栄養士監修のバランスごはん

ウェルネスダイニングは、カロリー制限・糖質制限・たんぱく質調整など目的に応じたコースが豊富な冷凍ミールサービス。

ダイエットはもちろん、生活習慣が気になる方にも人気です。

「まずは健康的な食事習慣から整えたい」という方におすすめのサービスです。

GREEN SPOON｜野菜たっぷりのスープ・スムージータイプ

「しっかりしたごはんじゃなく軽めに済ませたい日もある…」という方には、GREEN SPOONのスープ＆スムージーがぴったり。

見た目もおしゃれで、テンションが上がるパッケージも特徴です。

「野菜不足が気になる」「軽めに済ませたいけど栄養はとりたい」そんな方におすすめです！

ミールキットをダイエットに活かすときの注意点

ミールキットは手軽で便利な反面、やみくもに取り入れるだけではダイエットに不向きになることもあります。

上手に活用するには、選び方や使い方のコツを押さえておくことが大切です。

最後に、ダイエット中にミールキットを使ううえで気をつけておきたいポイントを3つご紹介します。

見た目だけで選ばない

パッケージに「ダイエット向き」や「健康食」と書かれていると、それだけで安心してしまいがち。

ですが、実際の栄養バランスやカロリーはよく確認する必要があります。

とくに、糖質や脂質が意外と高めだったり、添加物が多く使われていたりすることもあるので、裏面の成分表示や原材料欄をチェックする習慣をつけると安心です。

メニューに飽きない工夫をする

ミールキットは便利な反面、同じような味つけやメニューが続いて飽きてしまうこともあります。

飽きるとつい他の食事に流れてしまい、せっかくのリズムが崩れてしまう原因にもなりかねません。

定期便タイプのサービスを選ぶ場合は、メニューの変更がしやすいかどうかをチェックしておくと安心です。

また、冷凍タイプでストックしておき、気分によって使い分けるのもおすすめの方法です。

量が多すぎる／少なすぎる場合は調整を

ミールキットの量は、すべての人にぴったりというわけではありません。

体格や生活スタイル、目標体重によって、必要な食事量は変わってきます。

食べたあとにまだお腹が空くようなら、ゆで野菜やスープをプラスする。

逆に、ボリュームがありすぎると感じるときは、半分を翌日にまわすなど、柔軟に調整しましょう。

ミールキットをダイエットに活用しよう！まとめ

最後に本記事の内容をおさらいしておきましょう。