【短期間ダイエット】太ももの痩せ方を伝授！1週間で効果が出る方法

短期間でできる太ももの痩せ方を知りたい方は多いはず。

実は、短期間で太もも痩せ効果を感じられる方法はあります！

とは言え、本当に短期間で効果を感じられるのか、太もも痩せできるのか不安ですよね？

短期間太もも痩せプログラム

まずは確認！太ももが太くなる原因

それぞれ詳しく見ていきましょう。

むくみ

太もものある下半身は、重力の影響によりリンパ液や老廃物が溜まりやすく、むくみやすい部位。

とは言え、適度に運動をして筋肉がついていれば筋肉がポンプの役割をしてくれるので、リンパ液や血液がきちんと循環します。

しかし、特に女性は男性に比べてもともと筋肉量が少ないうえ、運動不足や長時間のデスクワークなどにより筋肉不足に陥りやすいのが現実。

筋肉不足によりリンパ液や血液を戻す力が弱まってむくみが発生してしまいます。

また、むくみは冷えによる代謝不良や塩分の摂りすぎなどでも起こるため注意が必要です。

たかがむくみと放置しておくと、見た目が太くなるだけでなく厄介なセルライトができる原因にもなるため危険です。

脂肪

女性は卵巣から放出されるエストロゲンというホルモンの影響により、男性に比べて体脂肪を溜めこみやすいと言われています。

そのため、カロリーの過剰摂取や運動不足が積み重なれば、すぐに太ももをはじめ体内に脂肪を溜めこんでしまいます。

さらに、太ももはむくみやすく老廃物が溜まりやすい部位のため、脂肪と老廃物が絡み合いセルライトができやすい傾向。

セルライトができてしまうとさらにリンパや血液の流れが悪化し、より一層代謝が低下して太りやすい身体になってしまうという悪循環に。

セルライトは通常のダイエットでは太刀打ちできず、素人が無理に潰そうとすれば除去どころか細胞を傷つけてさらに代謝低下を引き起こしかねないため非常に厄介です。

筋肉不足

筋肉不足はむくみの原因になるほか、エネルギー消費量も減るため太りやすくなり、太ももが太くなる原因に。

また、骨盤周りの筋肉が減ることで骨盤がズレてリンパ管や血管を圧迫し、体内循環を悪化させてしまいます。

運動不足で筋肉量が少ない方だけでなく、猫背や足を組むクセのある方は正しく筋肉が使えておらず、必要な筋肉が不足している可能性が高いです。

1週間で変化を実感！短期間で太もも痩せする3つの方法

それでは、1週間で変化を実感できる太もも痩せの方法を3つ紹介します。

毎日次の3つを平行して行うことで、1週間後に変化を実感できますよ。

ストレッチをする

ストレッチはリンパや血液循環を良くし、むくみ解消や代謝アップに効果的です。

とくに、身体が温まっているお風呂上りに行うのがおすすめ。

内もものストレッチと、セルライトができやすい裏もものストレッチを紹介します。

次の記事でも太もも痩せに効果的なストレッチを紹介しているので、余裕のある方は挑戦してみましょう。

マッサージをする

太もものマッサージは、リンパや血液の流れを改善し、むくみ改善や代謝アップに効果的です。

マッサージもストレッチ同様、身体が温まっている状態で行うと効果的。

お風呂上りにストレッチを行い、最後に好みの香りのマッサージオイルやクリームに包まれてマッサージを行うルーティーンがおすすめです。

マッサージはリンパの流れを意識し、力を入れすぎずないのがポイント。

太ももの外側から内側、裏側、付け根の順に行いましょう。

次の記事で詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

食事内容を見直す

太もも痩せにはストレッチやマッサージだけでなく、食事内容を見直すことも大切。

ダイエットの基本である「摂取カロリー<消費カロリー」を守ることはもちろん、筋肉の素となるたんぱく質、代謝に欠かせないビタミンやミネラルなどを積極的に摂取し、低脂質・低糖質を心がけることも重要です。

また、塩分の過剰摂取はむくみに直結するため、塩分の摂りすぎにも注意。

献立に悩んでしまう方は、ぜひ次の記事を読みマネしてください。

短期間で太ももは本当に痩せる？

痩せるとは、本来脂肪を燃焼して無くすこと。

脂肪1㎏を燃焼させるためには約7,000kcalを消費する必要があるため、1週間の短期間で本当に痩せることは基本的に不可能。

しかも、人間は身体の痩せる順番が決まっており、特定の部位のみを集中して痩せさせることはできません。

さらに、もしも太ももが太い原因がセルライトであるとすれば、セルフダイエットでは太刀打ちできないので変化が感じられない残念な結果に。

短期間でできるのは、不要な水分や老廃物を流し、むくみを解消してスッキリ見せることと心得ておきましょう。

短期間で太もも痩せしたい方必見！スゴ技サロンとは

その、救世主的サロンと言うのが、元祖セルライト潰し専門パーフェクトライン。

パーフェクトラインは、厳しい研修をクリアしたセルライトの専門知識と高い技術を持つボディプランナーのみが在籍するセルライトに特化したボディメイクサロンです。

ガチガチの厄介なセルライトも、パーフェクトラインなら最速で除去してくれると評判。

しかも、太ももにおいては、税込19,800円でセルライトが無くなるまで通い放題・永久保証の一生通い放題コースが特別に用意されています。

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【短期間ダイエット】太ももの痩せ方を伝授！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。