女の子太ももやお尻にできたボコボコが気になる！
セルライトはなぜできるの？予防策やなくす方法はある？
太ももやお尻などに目立ってきたボコボコをどうにかしたい、と思っている女性は少なくありません。
このボコボコの正体はセルライトです。
- ボディラインをきれいに見せられなくなる
- あるだけで気持ちが落ち込む
筆者今回は、そんな厄介な存在であるセルライトができる仕組みや原因・対処法からなくす方法までまとめて紹介していきます。
セルライトとは？できる仕組み・メカニズムを解説
まずは、セルライトとはいったい何なのか、どういった仕組みでできるのか解説していきます。
セルライトの意味とできる場所
セルライトとは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が混ざって蓄積し、凝り固まったものを指します。
セルライトは主に、脂肪のつきやすい箇所に発生します。
- 太もも
- 二の腕
- お尻
- お腹
セルライトは皮膚表面を見るだけでもボコボコしているのがわかり、しかも一度できてしまうと自然になくなることはほぼありません。
自覚症状は特にないため、知らない間にどんどん進行してしまうのもセルライトの特徴です。
セルライトができる仕組み・メカニズム
続いてはセルライトができる仕組みを、流れを追って確認していきましょう。
- 身体の代謝が低下する
- 代謝の低下により脂肪細胞が徐々に肥大化する
- 肥大化した脂肪細胞が原因で血流が滞る
- リンパの流れも悪くなり老廃物がたまる
- たまった老廃物が脂肪細胞と混ざり合う
脂肪細胞は皮膚と筋肉の間にあり、肥大化することで皮膚がひっぱられ表面がボコボコとしてしまいます。
筆者セルライトは大きな害があるものではありませんが、見た目が悪くなることから「なくしたい」と感じている人が多くいます。
セルライトができる原因
続いては、セルライトができる原因について探っていきましょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣に問題があると皮下脂肪が増えやすくなります。
- 運動不足
- 不規則な食生活
- 不規則な睡眠
上記のような状況が続くと皮下脂肪が増えて血流の流れが悪くなり、老廃物が滞るようになっていきます。
結果、老廃物が脂肪細胞に蓄積されやすくなり、セルライトの原因となるのです。
むくみ
実はむくみもセルライトの原因のひとつで、むくみによってできるセルライトを「むくみ型セルライト」と呼びます。
体がむくむと余分な水分や老廃物が溜まるため、セルライトができやすくなってしまうのです。
- 同じ姿勢ですごしている
- 塩分のとりすぎ
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレス
中には心臓・腎臓・肝臓などの疾患が原因でむくむこともありますが、自分で意識して治せるものも少なくありません。
あてはまるものがある方は、注意が必要です。
セルライトを予防するには
セルライトは、自ら気を付けて生活することである程度予防できます。
セルライトができる原因を踏まえ、予防する方法を詳しく見ていきましょう。
食生活を整える
脂肪が蓄積されるとセルライトができやすくなるため、食生活が乱れている方は要注意。
食べ過ぎを控えたり、栄養バランスを考えた食事をするようにしたりと、できるところから食生活を整えていきましょう。
食生活を整えるにあたって特に意識すべきことは、下記の2点です。
①血中コレステロールが上がらないように意識する
油っぽいものを食べ過ぎないようにしましょう。
また、血中コレステロールを下げる魚・野菜・大豆製品を食べるようにするのがおすすめです。
②カリウムを含む食品を摂るようにする
カリウムは余分な塩分を体外に出す働きがあり、むくみ予防効果がある成分。
カリウムが多く含まれる海藻類やバナナを食べるのがおすすめです。
運動・ストレッチをする
運動やストレッチをする習慣がない方は、運動・ストレッチを取り入れましょう。
運動不足になると脂肪蓄積や代謝低下に繋がります。
マッサージをする
マッサージはむくみ予防や代謝アップに効果的です。
ふくらはぎや太ももをお風呂上がりにマッサージするようにしましょう。
痛みを感じない程度に、優しくマッサージするのがコツです。
セルライトを放置するとどうなる？
セルライトは一度できてしまうとなかなかなくならず、しかも自然に消えることはほぼありません。
とはいえ、セルライトを放置するのは避けるべきです。
なぜならセルライトがあると体の代謝や血流が悪くなり、さらなるセルライトができやすくなってしまうからです。
できたセルライトを放置することで、どんどんセルライトが蓄積されるという悪循環に陥るリスクがあります。
セルライトの除去方法・対処法4選
できてしまったセルライトはどのようにしてなくせばいいのでしょうか。
セルライトの除去方法・対処法を見ていきましょう。
運動・筋トレをする
完全に除去するのは難しいものの、運動や筋トレによってセルライトを目立たなくすることはできます。
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動
脂肪を燃やす運動のことで、ウォーキングやランニングなどの中低度の負荷がかかる運動を長時間続けるものを指します。
有酸素運動で脂肪を燃やすことでセルライトが目立たなくなっていきます。
無酸素運動
いわゆる筋トレのことです。
筋肉を鍛えることで代謝がアップするため、新たなセルライトがつきにくくなります。
運動・筋トレはセルライトを完全に除去する方法とはいえません。
しかし、痩せやすくセルライトが付きにくい体にするためにはとても大切なことです。
セルライトが気になる方は、生活の中に運動を取り入れましょう。
筆者運動・筋トレはセルライトの予防や軽減には役立ちますが即効性はなく、セルライトを完全になくすことはできません。
脂肪吸引
脂肪吸引とは、特殊な器具・機械を使用して皮下脂肪を取り除く手術のことで、主に美容外科にて行われるものです。
すぐに効果を実感できること、リバウンドしにくいことが大きな特徴です。
ただし、脂肪吸引には大きなデメリットもあります。
- 高額な費用がかかる
- 1週間～1か月のダウンタイムが必要
- 色素沈着のリスク
- 吸引箇所がボコボコになるリスク
安易に決断するのはおすすめできない施術なので、事前にしっかり情報を集め、念入りに医師と打ち合わせることが大切です。
筆者脂肪吸引は即効性があるものの多くのデメリット・リスクがあるため、何度も医師と打ち合わせをしたうえで検討しましょう。
痩身エステ
痩身エステの施術も、できてしまったセルライトにアプローチが可能です。
痩身エステで行う施術は大きく下記の2つです。
- 痩身マシン
→超音波やラジオ波でセルライトにアプローチし、セルライトを破壊する - マッサージ
→マシンによって破壊したセルライトをハンドマッサージでさらにほぐし、体外への排出を促す
痩身エステは運動やストレッチと比べると即効性は高く、脂肪吸引と比べると安全かつ費用を抑えられるというメリットがあります。
ただし、多くの痩身エステはセルライトだけに特化しているわけではありません。
痩身エステの場合、あくまで複数あるコースの中にセルライト除去が含まれている形式がほとんどです。
そのため、とにかくセルライトだけを何とかしたい…という方にとっては効率的とは言えません。
筆者痩身エステの施術はセルライトにアプローチは可能なものの、セルライトだけを何とかしたい場合には効率的とは言えません。
パーフェクトライン
「セルライトを今すぐ何とかしたい」
「美しいボディラインを手に入れたい…」
そう願う女性は、日本初のセルライト潰し専門店パーフェクトラインという選択肢も視野に入れましょう。
知識豊富なプロのボディプランナーが、セルライトに悩む女性ひとりひとりに合った適切なケアを提案・実践してくれます。
正直なところ、痛みはゼロではありません。
しかし、凝り固まってしまったセルライトを解消するにあたって痛みはつきもの。
痛みがある分、妥協は一切ない徹底した施術でセルライトの悩みを解決します。
筆者セルライト潰し専門店のパーフェクトラインなら妥協無しにセルライト対策が可能であり、痛みはあっても確実な効果を実感できます。
プロの手によるセルライト潰しを体験したい方は、まずは無料カウンセリングを受けてみましょう。
セルライトの仕組みと無くす方法まとめ
セルライトは、生活習慣の乱れやむくみによる代謝の低下で、脂肪細胞に老廃物が蓄積してできる仕組みとなっています。
セルライトを出来にくくするには、規則正しい生活を送り、マッサージなどでむくみを予防することが大切です。
できてしまったセルライトを解消するなら、セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの徹底したセルライト対策が近道です。
