お尻を温めるとダイエットに良いって本当？効果・やり方を詳しく解説

お尻を温めるとダイエットに良いと聞き、気になっている方は多いはず。

ダイエットに冷えは大敵ですが、とくにお尻を温めると良いと言われる理由は何なのでしょうか？

お尻を温めるとダイエットに良い理由

お尻を温めるとダイエットに効果的な理由

筋肉を温めると血管が拡張して血流やリンパの流れが良くなり、代謝が上がります。

代謝が上がれば消費エネルギーが増えるため、ダイエットに効果的。

また、お尻の筋肉は下半身の巡りと深く関わっており、温めることで余分な水分や老廃物が排出されて下半身がスッキリします。

お尻や太ももは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まるセルライトができやすい場所。

お尻を温めて老廃物を溜めないことで、セルライトの予防にもつながります。

簡単！お尻を温める方法

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ミニカイロを貼る

いつでも簡単にできるお尻の温め方は、貼るミニカイロを4つ使い、左右のお尻・仙骨・お腹に貼ること。

仙骨は、腰骨の下部分にあり、尾骨の1つ上にある手のひらくらいのサイズの骨です。

全身がぽかぽかして代謝が良くなるほか、腰痛や肩こりなどの改善にも効果的。

自宅でリラックスしている時などに、洋服の上から貼り付けましょう。

ミニカイロは大容量激安で販売されていることも多いので、会員登録しているネットショップで探してみるのがおすすめ。

下着の上に貼り付けると低温火傷を起こす恐れがあるため注意しましょう。また、就寝中に貼り付けるのはやめましょう。

お風呂でお尻シャワー

夜のお風呂を出る前に、お尻に温かいシャワーをあてる「お尻シャワー」をおこなうのもおすすめです。

お尻シャワーのやり方は、次のとおり。

お尻シャワー後に、ほんのり仙骨周りが赤くなっていればOKです。

お風呂を出る前にお尻シャワーをおこなうことで、血行が良くなり代謝がアップするだけでなく、睡眠の質向上にも効果的。

質の良い睡眠は代謝をコントロールする成長ホルモンの分泌を促すため、痩せやすい体を手に入れられます。

お尻を温める＋○○でダイエット効果アップ

お尻は、温めるだけでなく次の2つの追加でダイエット効果がアップします。

それぞれ詳しく解説します。

お尻エクササイズ

お尻のエクササイズでお尻の筋肉を鍛えれば、さらなる代謝アップが目指せます。

お尻は大きな筋肉が集まるだけでなく、脂肪が付きやすいことも特徴。

エクササイズで筋肉を鍛えることで引き締まった小尻も目指せます。

おすすめの簡単エクササイズのやり方は、次のとおり。

お尻マッサージ

お尻マッサージをおこなえば、さらに血流やリンパの流れが促進され、老廃物排出や代謝アップに効果的。

マッサージは、お尻を温めてからおこなうのがおすすめです。

三角座りをしてお尻の下にゴルフボールを置き、全体重をかけてコロコロと転がしましょう。

3分未満でも良いので毎日継続しておこなうことが大切です。

ゴルフボールがない方は、テニスボールでも代用OK。また、100円ショップやネットショップでも手に入る表面が凸凹した筋膜リリースボールでおこなうのもおすすめ。

自分がやりやすいお気に入りのボールを見つけてみてください。

お尻の凸凹は温めるだけじゃダメ！解決法とは

セルライトは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつきガチガチに固まっているため、温めたりストレッチしたりなどのセルフケアでなくすことは不可能。

セルライトの知識と技術を持つ専門家にお願いして除去してもらう必要があります。

セルライトのケアを謳ったエステコースはたくさんあれど、キレイに早く除去したいのなら高い技術を持つサロンを選ぶことが大切。

セルライトの高い技術を持つサロンと言えば、元祖セルライト潰し専門店のパーフェクトラインです。

パーフェクトラインでは、厳しい研修をクリアしたセルライトの高い知識と技術を持つボディプランナーが、一人ひとりの状態に合わせて最適な施術を提供。

最速・キレイにセルライトを除去しながら、理想のボディラインに整えてくれます。

また、セルライトは代謝低下の大きな原因でもあるため、セルライトがなくなることで代謝の良い痩せやすい体も手に入ります。

パーフェクトラインでは、無料のカウンセリングもおこなっているので、ダイエットにお悩みの方、お尻の凸凹が気になる方は気軽に相談してみましょう。

お尻を温めるとダイエットに良いって本当？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。