ダイエットアプリで運動管理が楽々！無料で使えるおすすめ3選を紹介

セルフダイエットが続かないとお悩みの方は多いはず。

特に運動は、大好きな方でなければ続けるのは難しいですよね？

そんな時のお役立ちアイテムが、運動系ダイエットアプリです。

運動系ダイエットアプリとは？

運動系のダイエットアプリとは

ヨガや筋トレなど自宅での運動を記録することでダイエットに必要な運動ができているかが意識でき、ついつい運動をサボり勝ちな方や一人ではダイエットが続かない方にピッタリ。

アプリは無料のものから有料のもの、無料で使えて課金制度のあるものなどさまざまですが、まずは無料で使えるものがおすすめです。

運動系のダイエットアプリには動画を見ながらエクササイズができるものもあり、わざわざジムや教室に通わずとも手軽に取り組めるのも魅力。

また、ただ運動を記録するだけでなく消費カロリー表示機能や体重管理機能などセルフダイエットをスムーズに進めるサポート機能が付いたものもあるので、上手に活用すればセルフダイエットが進めやすいと好評です。

ちなみに、ダイエットアプリを利用する方には、運動系のほか、目標体重までの日数の目安が簡単にわかる「日数計算アプリ」も人気。

機能や使い方は、次の記事をご覧ください。

運動系ダイエットアプリの選び方

それぞれ詳しく解説していきます。

自分にあった運動ができるものを選ぶ

運動系のダイエットアプリは、ヨガ、ストレッチ、筋トレなど、特化したメニューが決まっているものが多くあるため、自分にあった運動ができるものを選ぶことが大切。

また、アプリによって、初心者向け、中級者向けなどに分かれている場合は、自分のレベルに合わせた運動ができるものを選びましょう。

取り組みたい運動が特になくダイエットのための運動管理がしたいのであれば、歩数計機能付きがおすすめ。

ウォーキングは無理なく誰でも取り組めるうえ、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動。

「とにかくダイエットのために運動」という方は、ウォーキングに取り組みましょう。

消費カロリー表示のあるものを選ぶ

ダイエット成功のため「摂取カロリー<消費カロリー」の状態を作り出すには、消費カロリー表示のある運動系ダイエットアプリを選ぶこともポイント。

消費カロリーを把握することで、どのくらいカロリーを摂取すれば良いかを計算しやすくなります。

セルフダイエットは、運動と食事制限を正しく併用し、自分に合ったダイエット計画を立てて実践することが何よりの近道。

運動系のダイエットアプリは、そのサポートができる便利グッズのひとつと心得ておきましょう。

体重記録機能のあるものを選ぶ

運動系のダイエットアプリは体重記録機能のあるものを選べば、毎日の体重管理がしやすくなりおすすめ。

運動、食事と併せて体重管理を行うことで、運動と食事のバランスが把握しやすくなるほか、ダイエットのモチベーション維持にもなります。

とは言え、1日の体重変化に一喜一憂するのは厳禁。

体重は、水分量や食べ物の重さ、便の量などに体重は簡単に左右されるため、脂肪が増えたり減ったりしたとは限らないことを覚えておきましょう。

また、たとえ正しくダイエットに取り組めていても、体重は坂道を下るように減ることはありません。

ダイエットの正しい体重の減り方を理解し、地道に頑張りましょう。

無料で使える！運動系ダイエットアプリおすすめ3選

それでは、無料で使える運動系ダイエットアプリおすすめ3選を紹介します。

アプリ
アプリ名	FiNC	LazyFit	グッピー ヘルスケア
特徴	体組成計連動で簡単に体を管理	専門家による自分だけのトレーニングメニューを作成	心身の健康をトータル的に管理
運動機能	歩数計	種類豊富なトレーニング	歩数計・ラジオ体操・エクササイズ・サイクリングなど

FiNC

FiNCは、体重管理にカロリー計算、食事管理、運動記録(歩数計)と、ダイエットに必要なものをオールマイティーに管理できる運動系ダイエットアプリです。

さらに、生理管理や睡眠記録もできるので、手軽に健康的なダイエットを目指せます。

また、FiNC オリジナル体組成計と連携すれば、Bluetooth 接続で、体組成計に乗るだけで自動的に体重、BMI、体脂肪、体年齢など、11 個のデータが取得できるのも魅力。

歩数計には、4000 歩、8000 歩でポイント（FiNC マイル）が当たる「歩くだけでガチャが回せる歩数ガチャ」機能搭載で、貯めたポイントは、コンビニ商品券、電子マネー、豪華商品との交換が可能。

ダイエットをしながらポイ活もできる優れものです。

ただし、運動においては歩数計のみのため、さまざまな運動を頑張りたい方には不向きです。

LazyFit

LazyFitは、目標や生活スタイルに合わせて運動をカスタマイズできる運動系ダイエットアプリです。

好みや生活スタイル、体力レベルに基づいて、専門家が自分にピッタリのトレーニングプランを作成してくれます。

動画でやり方を解説してくれるので、運動に慣れていないけれどさまざまな運動にチャレンジしてみたい方にもおすすめ。

スケジュールも組んでくれるので、いつやるか考える必要もありません。

さらに、トレーニングで消費したカロリーも分かるため、モチベーションもアップ。

ただし、体重計と連動した体重管理機能はないため、体重管理も簡単に行いたい方には不向きです。

グッピー ヘルスケア

グッピー ヘルスケアは、体重、歩数、食事、睡眠、生理の管理まで、ダイエット＆健康管理が簡単にできる運動系ダイエットアプリです。

ウォーキング、ランニング、サイクリングはGPS機能を利用して、地図に経路を記録し、スマホを携帯するだけで、ルート、タイム、距離、ペース、消費カロリーを自動で計測が可能。

エクササイズ動画、ラジオ体操動画などもあり、運動をしっかりおこないたい方にも対応してくれます。

カメラ機能を使い毎日の食事を手軽に記録できたり、厚生労働省の推奨する調査票に準拠したストレスチェック（セルフチェック）機能が搭載されていたりと、完全無料とは思えない機能の充実ぶり。

ただし、運動プログラムやスケジュールを組んでくれる機能はないので、自分でプログラムを組むのが苦手な方には不向きです。

アプリがあってもダイエットが続かない…そんなあなたに

パーフェクトラインとは、日本初のセルライト潰し専門店として多くの女性に支持され続けているボディメイクサロン。

セルライトは肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まったもので、通常の脂肪のように食事制限や運動でなくせるものではありません。

しかも、セルライトができると、脂肪が燃焼しにくくなりさらに老廃物が溜まる悪循環が繰り返され次第に肥大化。

肌表面に凸凹が現れてしまったり、代謝が落ちて太りやすくなったりするうえ、血行不良による冷え性や女性特有の病気の発生など、美容面でも健康面でも悪いことばかり発生してしまいます。

にもかかわらず、女性のほとんどにセルライトができているのが現実。

パーフェクトラインでは、厳しい研修をクリアしたセルライトの知識と技術を兼ね備えたボディプランナーのみが在籍し、一人ひとりに合わせた最適な施術を提供してくれます。

そのため、最速でセルライト除去ができ、健康的で美しいボディラインが手に入ると評判。

セルフダイエットが続かない方、セルフダイエットでは理想のボディラインが手に入らなくてお悩みの方、とにかく健康的にキレイになりたいけどどうすれば良いか分からない方などに大好評です。

パーフェクトラインでは無料カウンセリングも行っているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。

ダイエットアプリで運動管理が楽々！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。