女の子鼠径部のリンパを流すと脂肪が落ちるって本当？
リンパを流すだけで痩せれるのかな…。
鼠径部のリンパの詰まりは、お腹周りや下半身のむくみや脂肪細胞肥大化の大きな原因。
そのため、脂肪を落とすためには鼠径部のリンパを流すことが欠かせません。
筆者今回は、鼠径部のリンパを流す超簡単マッサージを紹介します。
鼠径部のリンパを流せば本当に痩せるのか、ボディラインの気になるお悩みの即効解決法はあるのかも解説していくので、ぜひ参考にしてください！
鼠径部のリンパが詰まるとどうなる？
- 老廃物の排出ができなくなりむくみ、血管が圧迫されて血流が悪くなり代謝が落ちる
- 代謝が落ちることで脂肪細胞が肥大化する（脂肪がついて太る）
- 肥大化した脂肪細胞がリンパ管や血管を圧迫する
- リンパや血液の流れが悪くなり、さらにむくみや代謝低下が加速して脂肪細胞が肥大化する
- ③④を繰り返しながら次第に固く凝り固まっていき、セルライトが発生する
鼠径部のリンパ節が詰まる原因
鼠径部とは足の付け根の溝の内側にある三角形状の下腹部の部位で、リンパ液の関所のような役割を持つリンパ節があります。
鼠径部のリンパ節が詰まる原因は、主に次の2つです。
- 長時間の座り姿勢
- 鼠径部を締め付ける服装
座り姿勢は鼠径部を圧迫するため長時間座り姿勢を続ける生活を送っている方は、鼠径部のリンパ節が詰まりやすい傾向。
また、鼠径部を締め付ける服装も鼠径部のリンパ節を圧迫し、詰まらせる原因になります。
スキニーパンツやレギンスなど鼠径部を締め付ける洋服は、リンパ節を詰まらせやすいと言われています。
また、日本人女性はガードルを着用する方が多いため、鼠径部のリンパ節が詰まりやすい傾向です。
鼠径部のリンパ流しで脂肪が落ちる理由
女の子なんで鼠径部のリンパを流したら脂肪が落ちるの？
筆者鼠径部のリンパを流せば、代謝が上がるからです。
リンパ節にはリンパ液で運ばれてきた体内の老廃物を運び体外へと排出する働きがあり、詰まると次のことが起こります。
- 老廃物が溜まりむくみが発生
- むくみにより血管が圧迫されて血流が悪くなる
- 身体に必要な栄養素が下半身に届けられず代謝が低下
- 太りやすくなる（脂肪がつく）
鼠径部のリンパを流すことで老廃物が排出されて血流も良くなり脂肪燃焼が活発になるため、脂肪が落ちることにつながります。
超簡単！鼠径部のリンパ流しマッサージ3選
それでは、誰でも気軽にできる超簡単な鼠径部のリンパ流しマッサージ3選を紹介します。
今回は、寝ながらできるものばかりなので就寝前後の習慣にするのがおすすめです。
下半身をスッキリ！マッサージ
1つ目は、下半身のむくみをスッキリさせるマッサージです。
やり方は、次のとおり。
- あおむけになり右脚は膝を立て、左脚は斜め上に伸ばす
- 左脚の太ももの付け根を両手でつかむ
- 両手で左脚の付け根をつかんだまま左脚の膝から下を上下に3回スイングする
- 左側の鼠径部を両手で優しく3回さする
- 左右の脚を入れ替えて同じことをおこなう
とくに就寝前におこなうと、下半身のだるさがとれて心地よく眠れますよ。
お腹周りをスッキリ！マッサージ
つづいて、お腹の気になるむくみや脂肪をスッキリさせるマッサージです。
やり方は、次のとおり。
- あおむけになり、脚を閉じて膝を立てる
- 両手でお腹の脂肪が気になるところをつかむ
- 息を吐きながら両膝を揃えたまま左右に小刻みに10回揺らす
- お腹に両手の手のひらを当てて、鼠径部まで流すようにさする
お腹の脂肪が1回でつかみきれない場合は、何回かに分けておこないましょう。
起床時におこなえば、1日の代謝が上がるのでおすすめです。
太ももの裏をスッキリ！マッサージ
最後は、太ももの裏をスッキリさせるマッサージです。
やり方は、次のとおり。
- あおむけになり、右足を上にあげる
- 親指を上にして両手で右脚の足首をつかむ（つかみやすいように膝は曲げてOK）
- 後ろの両手の4本の指で足首からお尻の付け根までゆっくりとさすりながら下ろしていく（5回おこなう）
- 左右の脚を入れ替えて同じことをおこなう
- 両膝を立てて鼠径部に手を当て、外側から内側に向けて5回さする
起床の前後はもちろんのこと、お風呂上りなどにもおこなうのがおすすめです。
ちなみに、太ももの裏は脂肪細胞と老廃物が絡みつき凝り固まったセルライトが最も発生しやすい部位。
鼠径部のリンパ節が詰まった状態が長く続き、いつの間にかセルライトが発生している方は少なくありません。
セルライトは一度できてしまうと通常のダイエットやマッサージなどではなくせないため、鼠径部のリンパ流しをしても下半身に変化がないという事態が発生してしまいます。
セルライトが発生している場合は、リンパマッサージをおこなっても悪化を防ぎ現状維持することしかできないため注意が必要です。
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女の子ちなみに鼠径部のリンパ流しをしたら、即効で脂肪がなくなるの？
筆者残念ながらリンパマッサージで即効脂肪がなくなることはありません。
リンパマッサージは、あくまでむくみや老廃物の蓄積による代謝の低下を予防・解消し、痩せやすい身体づくりをサポートするもの。
脂肪をなくすためには、リンパマッサージと併用して栄養バランスに気をつけ、適切にカロリー制限をし、ストレッチや筋トレ、有酸素運動をおこなうなどの地道なダイエットの継続が重要です。
また、ダイエットで脂肪が落ちる順番は決まっており「太ももの脂肪をまず落としたい！」などは不可能。
さらに、もしもセルライトが付いていると、その部分はダイエットをしても変化なしの可能性が高いです。
セルライト除去や部分痩せはセルフダイエットでは不可能であり、次のどちらかの選択となります。
- 美容医療で脂肪吸引や脂肪溶解注射などの治療を受ける
- 痩身エステで部分痩せの施術を受ける
美容医療は通う回数が少なく即効性が高い反面、費用が高額であったり、ダウンタイムや副作用のリスクがあったりします。
痩身エステはダウンタイムや副作用の心配が基本的にありませんが、美容医療に比べて通う回数が多い傾向。
また、痩身エステの場合はサロンごとに得られる効果に大きな差があるため、サロン選びが重要になります。
もしも、単なる予防やサポートではなく、本気でセルライトやしつこい脂肪を落として理想のボディラインを手に入れたいのであれば、元祖セルライト潰し専門のパーフェクトラインがおすすめ。
パーフェクトラインは、セルライトの専門知識と高い技術を持つボディプランナーが、一人ひとりに合わせた施術でセルライトを最速除去してくれます。
また、単なるセルライト除去ではなく理想のボディラインへと整えてくれることも魅力。
パーフェクトラインでは無料のカウンセリングもおこなっているので、ボディラインにお悩みのある方は気軽に相談してみましょう。
鼠径部のリンパを流して脂肪を落とす！まとめ
最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- 鼠径部には体内の老廃物排泄に重要なリンパ管があり、詰まるとむくみ・代謝低下の原因になる
- 鼠径部は座りっぱなしの姿勢、きつめの洋服や下着の着用により詰まる
- 鼠径部のリンパを流すマッサージにより代謝を上げ脂肪燃焼のサポートができる
- 鼠径部のリンパを流すマッサージだけでは脂肪は落ちない&セルライトはなくならない
筆者セルライトやしつこい脂肪、ボディラインにお悩みの方は、パーフェクトラインにご相談ください！
