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リンパマッサージで体重が減る3つの理由!痩せるためのポイントも

リンパマッサージで体重が減る3つの理由!痩せるためのポイントも
女の子

リンパマッサージで体重が減るって本当?
セルフケアでも効果はあるのかな。

リンパマッサージをすると体重が減る、という噂を聞いて興味をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

結論から言うと、リンパマッサージの効果によって体重が減ることは実際にあります!

筆者

本文では、リンパマッサージで体重が減る理由や痩せるためのポイントをわかりやすく解説していきます。

リンパマッサージで体重が減る理由カンタンまとめ

  • 老廃物が排出されるから
  • むくみの改善につながるから
  • 脂肪燃焼の手助けになるから
目次

リンパマッサージで体重が減る3つの理由

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リンパマッサージをすることで体重が減る、というのは冒頭でもお話しした通り事実!

ただ、なぜリンパマッサージで体重が減るのか理由が気になりますよね。

ここでは、その具体的な理由について詳しく解説します。

リンパマッサージで体重が減る理由
  • 老廃物が排出されるから
  • むくみの改善につながるから
  • 脂肪燃焼の手助けになるから

老廃物が排出されるから

リンパマッサージは、リンパの流れを良くすることで体内の老廃物を効果的に排出します。

リンパ液には体内の老廃物や余分な水分を集めて排出する役割がありますが、流れが滞るとこれらの物質が体内に蓄積。

この状態が続くと、体の巡りが悪くなり結果として体重の増加や「体重が減らない」といった状況を引き起こします。

しかしリンパマッサージによってリンパの流れが促進されると老廃物が効率よく排出され、体内の浄化が促進、体重が減少しやすくなります。

むくみの改善につながるから

リンパの流れが滞ると体内に余分な水分が溜まり、むくみの原因となります。

特に、足や顔などのむくみは見た目にも影響を与えるため気になる方が多いでしょう。

しかし、リンパマッサージによってリンパの流れが良くなることで余分な水分が排出され、体全体がすっきりとした状態に。

むくみが改善されることで、体重が減るのはもちろんのこと見た目的な痩せ効果も得やすくなります。

脂肪燃焼の手助けになるから

リンパマッサージは脂肪燃焼の手助けにもなります。

リンパの流れが良くなると血行も改善され代謝がアップ。

代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすい状態になり、体重減少が促進されるのです。

さらに、リンパマッサージはリラックス効果もあるため、ストレスによる過食を防いでくれる効果も見込めます。

リンパマッサージはセルフケアとエステサロンどちらがいい?

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リンパマッサージは自宅で行うセルフケアとエステサロンでの施術、大きく2つの選択肢があります。

それぞれのメリットとデメリットを見ていきましょう。

セルフケアのメリット・デメリット

まず、自宅でセルフケアとしてリンパマッサージを行うメリット・デメリットは以下の通りです。

セルフリンパマッサージのメリット
  • コストがかからない
  • 自分のペースでできる
  • 好きな時間に行える
  • 継続しやすい
セルフリンパマッサージのデメリット
  • 正しい技術を習得するのが難しい
  • 効果が出るまで時間がかかる
  • リラックス効果が少ない
  • 自己流で行うと逆効果の可能性がある

セルフケアの最大のメリットはコストがかからない点だといえます。

エステサロンでの施術に比べて費用がかからず、自分のペースで好きな時間に行えるため、忙しい方でもリンパマッサージを生活の中に取り入れやすいです。

また、習慣化しやすいため、継続的に行うことで効果が期待できます。

一方、セルフケアにはデメリットもあります。

正しい技術を習得するには時間と努力が必要で、効果が実感できるまでには時間がかかることが多いです。

女の子

それに、必ずしも正しいやり方が身につくとは限らないよね…。

筆者

その通り!
むしろ間違ったやり方をして逆効果になってしまうリスクもあります。

さらに、セルフケアではリラックス効果が少なく、エステサロンのようなリラックスした環境での施術は期待できません。

エステサロンのメリット・デメリット

続いて、エステサロンに通ってリンパマッサージを受ける場合のメリット・デメリットを見ていきましょう。

エステでのリンパマッサージのメリット
  • プロの技術で高い効果が期待できる
  • リラックスできる環境で施術が受けられる
  • 自分では届かない部分のケアが可能
  • 最新の設備や技術を利用できる
エステでのリンパマッサージのデメリット
  • コストがかかる
  • 予約が必要で時間が制約される
  • 相性の良いサロンを見つけるのが難しい
  • 継続するのが難しい場合がある

エステサロンでリンパマッサージを受ける最大のメリットは、プロの施術を受けられる点。

専門の施術者が最新の設備と技術を使って行うため、セルフケアに比べて高い効果が期待できます。

また、リラックスできるよう整えられた環境での施術は、ストレス解消やリラクゼーション効果も高いです。

さらに、自分では届かない部分のケアも可能です。

一方エステサロンにはデメリットもあり、特に大きなデメリットとしてコストがかかることが挙げられます。

施術料金が高いため、継続的に通うのは経済的な負担になってしまうことも…。

また、予約が必要で時間の制約があり、自分の都合に合わせにくいという部分もマイナス要素。

相性の良いサロンを見つけるのが難しい場合もあり、継続するのが難しくなることもあります。

それぞれのメリット・デメリットを比較したうえでどちらが自分に合っているか検討してみましょう。

リンパマッサージで体重を減らす効果をアップさせる方法

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リンパマッサージは体重を減らすのに効果的ですが、さらにその効果を高めるためには他の方法を組み合わせることが重要です。

というわけで最後に、リンパマッサージの効果をアップさせる方法を紹介していきます。

リンパマッサージの効果をアップさせる方法
  • 適切な食事を組み合わせる
  • 適度な運動を取り入れる
  • 効果的なタイミングと頻度でマッサージを行う
  • 生活習慣を見直す

適切な食事を組み合わせる

リンパマッサージの効果を最大限に引き出すためにはバランスの取れた食事が不可欠です。

特に、抗酸化作用のある食品やビタミン、ミネラルが豊富な食材を取り入れることで、体内の老廃物の排出を助け、代謝を促進することにつながります。

女の子

具体的にはどんな食材がおすすめ?

筆者

緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類などは特におすすめです!

また、加工食品や高脂肪、当分の多い食品は控え、全体的な食事の質を高めることが重要です。

適度な運動を取り入れる

適度な運動はリンパの流れをさらに良くするために非常に効果的です。

なぜなら、運動によって筋肉が収縮し、リンパ液の流れが促進されるから。

ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動はリンパの流れを改善し、脂肪燃焼を助けてくれます。

また筋力アップのためのトレーニングも取り入れることで、基礎代謝が上がり太りにくい体質が目指せます。

効果的なタイミングと頻度でマッサージを行う

リンパマッサージの効果を高めるためには、マッサージを行うタイミングと頻度も重要です。

効果的なタイミングとしておすすめなのは、入浴後や就寝前。

入浴後は体が温まっているためリンパの流れが良くなりやすく、就寝前はリラックスした状態でマッサージを行うことで質の良い睡眠が得られます。

頻度については、週に3~4回行うのが理想です。

ただし、毎日行う場合は体に負担がかからないように軽めのマッサージにすることが重要です。

生活習慣を見直す

リンパマッサージの効果を高めるためには生活習慣の見直しも欠かせません。

リンパマッサージの効果を高める生活習慣としては、まずは十分な水分補給を心がけることが重要。

水分を適切に摂取することでリンパの流れが良くなり、老廃物の排出が促進されます。

また、適度なストレス発散や十分な睡眠も大切です。

ストレスが溜まるとリンパの流れが滞りやすくなり、睡眠不足も代謝を低下させる原因となります。

リラックスできる時間を確保し、心身のバランスを整えることがリンパマッサージの効果を引き出すポイントです。

リンパマッサージより即効性あり!痩せたい女性におすすめな方法

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女の子

リンパマッサージをすればすぐにすっきりボディが目指せるの?

筆者

残念ながら、すぐにすっきりボディになれるとは言い切れません。

むくみを解消すれば、むくんでいるときよりは多少体重が減ることに間違いはありません。

ただし、むくみだけでなくセルライトができてしまっている場合、本格的なスッキリボディを手に入れることは難しいです。

なぜなら、リンパマッサージだけで肥大化した脂肪を燃焼させることは不可能だから。

もしも即効性の高い方法でダイエットをしたいなら、セルライト専門のパーフェクトラインがおすすめです。

パーフェクトラインは、日本初のセルライト潰し専門店として多くの女性の支持を集め続けているボディメイクサロン。

厳しい研修をクリアしたボディプランナーが、高い技術力と豊富な知識でセルライトを徹底的に除去してくれます。

セルライトがなくなれば、むくみが解消するだけでなく、理想のスッキリボディライン代謝の良い健康的な体も同時に手に入りますよ。

パーフェクトラインでは無料のカウンセリングもおこなっているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。

リンパマッサージで効率よく痩せよう!まとめ

機械_女_お腹

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。

\リンパマッサージで体重は減る?/
  • リンパマッサージで体重を減らすことは可能
  • セルフリンパマッサージとエステサロンのリンパマッサージは異なるメリット・デメリットがある
  • ただし本格的にダイエットしたいならリンパマッサージとほかの方法を併用することが大切
筆者

リンパマッサージでもすっきりボディを目指すことは可能ですが、本格的にダイエットをしたいならルライト専門のパーフェクトラインがおすすめです!

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