セルライトを冷え改善で解消！体が冷える原因と効果的な温め方を解説

「冷えは万病のもと」と言われていますが、実はセルライトの原因でもあります。

寒いと感じていなくても体は冷えていることが多いうえ、女性は冷えやすいといわれているため要注意。

冷えるとセルライトができやすいのはなぜ？

冷えがセルライトの原因といわれる理由

それぞれ詳しく見ていきましょう。

血流やリンパの流れが悪くなる

冷えは血流やリンパの流れを悪くするため、セルライトの原因になります。

セルライトは肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まったもの。

血流やリンパの流れが悪くなると、脂肪燃焼に必要な栄養の運搬や、老廃物の排出がうまくできなくなります。

その結果、脂肪が肥大化し、老廃物が蓄積されてセルライトが発生。

代謝が低下する

冷えると代謝が低下することも、冷えがセルライトの原因といわれる理由です。

人間は体温が1℃下がると、代謝は12％～20%落ちるといわれています。

そのため、冷え性の人は太りやすい傾向。

また、代謝が低下すれば老廃物の排出力も低下してしまいます。

その結果、脂肪の肥大化と老廃物の蓄積がダブルで起こり、セルライトが発生しやすくなります。

体が冷える4つの原因

寒い季節でなくても、体が冷えている方は非常に多いです。

体が冷える主な原因には、主に次の4つがあります。

詳しく解説していきます。

薄着のしすぎ

体が冷える原因として最もわかりやすいのは、薄着のしすぎです。

単純に着る枚数が少ないだけでなく、冷やしてはいけない場所を冷やしてしまうことも冷えの大きな原因。

体の中で、とくに冷やしてはいけない場所は、次の3か所です。

首の冷えは自律神経の乱れに、お腹の冷えは内臓機能低下に、そして足首の冷えは下半身のむくみの原因になると言われています。

筋力不足

体が冷える原因には、筋力不足もあります。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えやすい傾向。

筋肉には、代謝を上げて熱を生産する役割や、全身に血液を行き渡らせて体温を上げるポンプの役割があります。

筋肉不足になると、熱の生産ができなくなり、血流も悪くなってしまうため体が冷えやすくなります。

筋肉不足の大きな原因は、運動不足。

とくに普段運動をする習慣のない方は、筋肉が落ちやすく冷えが悪化してしまいます。

体を冷やす食生活

体を冷やす食生活も、冷えの大きな原因。

体を冷やす食生活には、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎだけでなく、体を冷やす食品の摂りすぎも当てはまります。

体を冷やす食材には、次のようなものがあります。

ホットコーヒーや温かい緑茶は体が一時的に温まる気がしますが、含まれるカフェインの作用により体を冷やしてしまいます。

また、暑い季節に収穫される野菜や果物は、基本的に体を冷やす作用があるため食べ過ぎには注意。

腸活ブームで大人気のヨーグルトも、食べ過ぎは冷えの原因になるため注意が必要です。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れも、体を冷やす原因です。

ストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れは、自律神経やホルモンバランスが乱れを引き起こし、体温調節機能の低下の原因に。

また、人間は毎日おおよそ同じリズムで寝たり起きたり食事を摂ったりすることで体内リズムが整い、体の機能が正常に働くといわれています。

寝る時間や起きる時間、食事の時間が毎日バラバラの方は、体内リズムが乱れやすく、体温調節機能も低下しやすいため注意が必要です。

冷えを撃退！簡単に体を温める方法

簡単にできる体を温める方法は、次のとおり。

運動をする

運動は、すぐにできる簡単に体を温める方法です。

運動は、どのような運動でもOK。

体の冷えを感じたときにストレッチすれば、血流が良くなりじんわりと体が温まります。

軽いジョギングやウォーキングには自律神経を整える作用があるため、体温機能の正常化にも効果的。

また、筋トレをして筋肉を付ければ、その場限りでなく代謝が良くなり冷えにくい体を手に入れることができます。

気付いたときに軽くストレッチをする、通勤や買い物の際に1駅歩く、エスカレーターではなく階段を使うなど、できることから始めましょう。

体を温める食事をする

体を温める食事をすることも、体を温めるためにすぐできる方法です。

体を温めるために欠かせないのが、体が熱を作りだすための栄養素であり、筋肉のもととなるたんぱく質。

たんぱく質は、肉や魚、大豆製品、卵などに多く含まれます。

また、次の体を温めるといわれる食材を取り入れるのもおすすめ。

さらに、自律神経を整えるビタミンB1を含む次の食材も積極的に取り入れましょう。

また、体を温めるためには、食材のみでなく食べ方にも工夫が必要です。

生食を避け加熱調理をする、味噌や醤油などの体を温める調味料で味付けをするのがおすすめ。

温めグッズを活用する

温めグッズの活用も、簡単に体を温められる方法です。

ネットショップなどで手軽に手に入り、一部地域を除き送料無料で届けてもらえる温めグッズが近年は豊富。

薄手でオシャレな腹巻やレッグウォーマー、ネックウォーマー、レギンスなど、季節を問わずオシャレに活用できるものも多いです。

また、デスクワークで冷えが気になるのならブランケットを利用するのも一つの方法。

そのほかにも、湯たんぽやカイロなどを上手に活用するのがおすすめです。

入浴&マッサージをする

入浴&マッサージも体を温めるための簡単な方法です。

とくに暑い夏は入浴せずにシャワーで済ませがちですが、全身の血流を良くするためにもできる限り入浴しましょう。

おすすめは、38～40℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かること。

自律神経が整い、血流が促進されます。

一方、熱すぎるお湯は、自律神経を乱して体を冷やす可能性があるため注意が必要です。

そして、体が温まっている入浴後にマッサージをおこなえば、さらに血流やリンパの流れが良くなるためおすすめ。

リンパの流れを意識して、心臓から遠い部分から心臓に向かってマッサージしていきます。

980円などお手頃価格のマッサージグッズも多く販売されているので、活用するのもおすすめです。

また、マッサージをするときは、皮膚の摩擦を避け、滑りをよくするためにもクリームやジェルを使用しましょう。

セルライトが気になる方は、セルライト対策ができる商品を選べばより効果的ですよ。

規則正しい生活を送る

体を温めるための基本は、規則正しい生活です。

人間に本来備わる体温調節機能が正常に働くためには、自律神経やホルモンバランスが整っていることが重要。

自律神経やホルモンバランスを整えるためには、規則正しい生活が欠かせません。

毎日同じ時間に就寝・起床し、3食規則正しく食事を摂る、ストレスを溜めないなどが大切。

そんなときは、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることを意識しましょう。

体内時計がリセットされるので、自律神経が整いやすくなります。

また、ストレスを感じたら、深呼吸をする、軽く体を動かすなども効果的。

規則正しい生活が理想ですが、難しい場合はちょっとした工夫で自律神経やホルモンバランスを整えやすくなりますよ。

セルライトも冷え性も最短解決！セルライト潰しとは

セルライトをなくすとなれば、溜まった老廃物を排出し、冷えて固くなった脂肪を燃焼させる必要があります。

冷えを改善したからと言って、脂肪に絡みついて固まった老廃物を排出して脂肪を燃焼させることは到底ムリ。

セルライトをなくすことは、そんな生易しいものではありません。

ちなみに、セルライトができてしまうと栄養が細胞に届きにくくなるため、冷え改善に努めても、セルライトのある部分だけがひんやりと冷えていることも。

パーフェクトラインは、日本初のセルライト潰し専門店。

パーフェクトラインには、厳しい研修と実技試験をクリアしたセルライトの専門知識を持つボディプランナーのみが在籍しています。

徹底したカウンセリングと高い技術で一人ひとりに合わせた最適な施術とメンタルサポートをおこない、最短でセルライトを解決してくれると評判。

パーフェクトラインなら、セルライトがなくなるだけでなく、冷えや肩こり、メンタルの不調なども改善できるので、健康的で美しいボディが手に入りますよ。

パーフェクトラインでは無料カウンセリングもおこなっているので、まずは気軽に相談してみましょう。

セルライトを冷え改善で解消！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。