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ダイエットをするならブドウ糖を上手に取り入れよう!活用法と注意点

ダイエットをするならブドウ糖を上手に取り入れよう!活用法と注意点
女の子

ブドウ糖って太る原因になるから、なるべく摂取しない方が痩せるよね?

今回は、このような疑問にお答えする記事内容となっています。

ブドウ糖は皆さんご存じの通りお米やパンといった穀類や様々な果物、そして砂糖に多く含まれる糖質の名称。

だからこそダイエットの敵として捕らえている方は少なくありません。

しかし実は、ダイエット中にブドウ糖を上手に取り入れることで様々なメリットがあるのです。

筆者

こちらの記事では、ダイエット中の方にむけてブドウ糖の上手な活用方法、そして注意点に焦点を当てて解説していきます!

ダイエットにブドウ糖が向いている3つの理由

  • 優秀なエネルギー源になる
  • 血糖値の安定化につながる
  • 脳機能をサポートしてくれる
目次

ブドウ糖の主な働きと不足した場合のリスク

サラダボウル

ブドウ糖は「糖」というだけでダイエット中に避けられがちですが、実は私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。

ここでは、ブドウ糖の主な働きと、ブドウ糖が不足した場合のリスクについて詳しく解説します。

ブドウ糖の主な働き

ブドウ糖は常に私たちの体の主要なエネルギー源として機能しています。

食事を摂取すると、体内で炭水化物が分解され、ブドウ糖が生成されます。

このブドウ糖は血液を通じて全身に運ばれ、各細胞でエネルギーとして使用されるのです。

特に脳はブドウ糖を主要なエネルギー源としているため、正常な機能を維持するためには安定した供給が必要。

また、ブドウ糖は筋肉の収縮や心臓の働き、消化活動など体内のさまざまな機能を支える重要な役割を果たしています。

ブドウ糖が不足すると体にどんな影響がある?

ブドウ糖が不足すると、体に以下のようなさまざまな影響が現れます。

  • 思考能力の低下
  • 低血糖症
  • 体力や免疫力の低下

ブドウ糖が不足すると、まずはエネルギー不足により疲労感や集中力の低下、倦怠感が生じます。

特に脳に十分なブドウ糖が供給されないと、思考能力や判断力が低下し、注意力が散漫に…。

さらに、低血糖症という状態に陥ることがあります。

低血糖症になると、めまいや動悸、手足の震え、発汗などの症状が現れ、重症の場合は意識障害やけいれんを引き起こすことも。

これらの症状は、ブドウ糖の不足により体がエネルギーを十分に供給できなくなるため起こるものです。

また、長期的にブドウ糖が不足すると筋肉の分解が進み、体力や免疫力の低下を招く可能性があります。

女の子

どうしてブドウ糖が足りないと筋肉が分解されちゃうの!?

筆者

体はエネルギー不足を補うために、筋肉を分解してエネルギーを得ようとするからです。

これにより、体力の低下や病気に対する抵抗力が弱くなります。

ブドウ糖は私たちの体にとって欠かせないエネルギー源。
ダイエットの敵だと考え一切摂取しないというのはあまりおすすめできない方法です。

ダイエットにブドウ糖が向いている3つの理由

ブドウ糖を摂取しないと体に様々な悪影響が及ぶリスクが出てくることがわかりました。

ただ、ダイエット中だからどうしても糖を摂取することに抵抗がある…という方もいらっしゃると思います。

そんな方に一つ朗報があります!

それは、実はブドウ糖はダイエットに向いている側面がある、ということ。

ダイエットにブドウ糖が向いている3つの理由
  • 優秀なエネルギー源になる
  • 血糖値の安定化につながる
  • 脳機能をサポートしてくれる

ここでは、ブドウ糖がダイエットに向いている3つの理由を紹介します。

優秀なエネルギー源になる

ブドウ糖は体の主要なエネルギー源。

食べ物から摂取した炭水化物が分解されてブドウ糖となり、すぐにエネルギーとして使われます。

ダイエット中は運動や筋トレなどを行う方も多く、こういったときに必要なエネルギーを補給するために、適度なブドウ糖の摂取が大切です。

食事制限などで糖質が足りておらずエネルギー不足に陥ってしまったときなどは、純粋なブドウ糖を適量食べることでスピーディーに体に吸収され、エネルギーチャージに役立ちます!

血糖値の安定化につながる

実はブドウ糖は血糖値を安定させる効果があります。

ダイエット中に血糖値が急激に上下すると空腹感が強まり過食につながる恐れがありますが、適度なブドウ糖の摂取は血糖値を緩やかに上昇させ、空腹感をコントロールしやすく効果が。

これにより、無理のない食事制限が可能になります。

女の子

でも、どうしてもブドウ糖のカロリーが気になるなあ。

筆者

ブドウ糖は、実は同じ分量の砂糖よりもカロリーが低いので過剰摂取しなければそこまで大きな問題にはなりません!

脳機能をサポートしてくれる

ブドウ糖は、脳の主要なエネルギー源です。

ダイエット中でも集中力や判断力を維持するためには、適度なブドウ糖の供給が不可欠。

特にカロリーを制限するダイエットを行っている場合、脳へのエネルギー供給が不足し思考力が低下しやすくなります。

このような状況になると、結果的に「やっぱりダイエットをやめよう」という考えにつながってしまうこともあるでしょう。

しかしブドウ糖を適度に摂取すれば脳へのエネルギー不足は防げるため、ダイエットを継続しやすくなります。

ダイエットに上手にブドウ糖を取り入れる方法

水を飲む女

ダイエットにはブドウ糖を適度にと入り入れるのが良いということがわかりました。

そこで最後に、ダイエットに上手にブドウ糖を取り入れる方法についてわかりやすく解説していきます。

ダイエットに上手にブドウ糖を取り入れる方法
  • 食事のバランスを考える
  • 小分けにして摂取する
  • 運動前後に摂取する
  • ブドウ糖の多いラムネを活用する

食事のバランスを考える

バランスの取れた食事を心がけることで、日常生活の中で自然にブドウ糖を取り入れることができます。

ダイエットしたい、痩せたいからと言って極端に食事を制限するとブドウ糖も不足し、様々な弊害が出てきてしまいます。

食事の中では炭水化物、タンパク質、脂質を適度に含むことが重要。

バランスの取れたダイエット向きの食事メニューについては、以下の記事を参考にしてくださいね。

小分けにして摂取する

一度に大量のブドウ糖を摂取するのではなく、小分けにして摂取することで血糖値の安定を図ることが可能です。

1日3回の食事に加え、2〜3回の間食を取り入れると良いでしょう。

一気に大量摂取をするとブドウ糖が原因で太ってしまうことも十分に考えられるため、あくまで少量ずつ、調整して摂取していくことが大切です。

運動前後に摂取する

運動前後にブドウ糖を摂取することで、エネルギー補給ができると同時に疲労回復効果も得ることが可能です。

甘いものを食べたいときは運動の前後に摂取すると、ダイエット面からみても健康面からみても大きなデメリットはありません。

筋トレなどの後にチョイスすべきおすすめお菓子は以下の記事で紹介しています。

ブドウ糖の多いラムネを活用する

市販のラムネを利用するのも一つの方法です。

特にエネルギーが必要な時や血糖値が低下した時に手軽に摂取できるため、これがあると非常に便利。

筆者

なんとラムネの主成分率の90%がブドウ糖です!

例えば、長時間の会議や運動後のエネルギー補給などにはかなり役立ちます。

ダイエット中はどうしてもエネルギー不足になりやすいので、もしもの時のために持っておくとよいでしょう。

ただし、過剰摂取を避けるために適切な量を守ることが重要です。

ダイエットをするならブドウ糖を上手に取り入れよう!まとめ

ボディクリーム_選ぶ_女

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。

\ダイエット中もブドウ糖は適度に摂取すべき/
  • ブドウ糖が不足すると体に大きな悪影響が出る
  • ダイエット中だからと極端にブドウ糖を避ける必要はない
  • ブドウ糖は適量を適切なタイミングで摂取すれば急激に太ることはない
  • エネルギーが足りない時や集中したいときにはブドウ糖9割でできているラムネを活用しよう
筆者

ダイエット中に集中力が続かなくなる人は多いですが、そんな方は適度にブドウ糖を摂取していきましょう!

【変わりたいすべての女性へ】最強ボディメイクサロンのすすめ

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パーフェクトラインとは?

日本初!セルライト潰し専門のボディメイクサロン。
2015年オープンから現在にかけ、全国約5万人以上のボディメイクを成功させています。
痩せたい・変わりたい・理想をかなえたい女性の強い味方です!

パーフェクトラインの3つの魅力

まずは、日本初・元祖セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの3つの魅力をご紹介します。

パーフェクトラインの3つの魅力
  1. セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
  2. ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
  3. 安心の全額返金保証あり

セルライトケアのプロフェッショナルによる施術

パーフェクトラインの魅力ひとつ目は、セルライトケアのプロフェッショナルによる施術を受けられるということ。

パーフェクトラインのスタッフであるボディプランナーたちは全員、セルライトケアのパイオニアなのです。

  • 施術の技術
  • 施術機器の使用方法
  • ダイエットに関する知識
  • セルライトについての知見

専門の教育を受けたボディプランナーだからこそ、的確なセルライトケアが実現します。

ボディプランナーの研修の様子

施術を受けつつ、ダイエットに関する悩みを相談すれば食事や自宅ケアについてのアドバイスももらえますよ。

パーフェクトラインの理念に基づいた接客スタイルも大人気!
音楽が流れる空間で楽しくポジティブにダイエットができると評判です。

ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース

パーフェクトラインには、ライフスタイルや目的に合わせて選べる全3種のメニューがあります。

  1. 永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
  2. 2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース
  3. 全身5回!じっくり利用できる回数制コース
永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース

セルライトが最も気になる太ももでセルライト潰しの効果を実感!

ご自身の変化に満足できるまで何度でも通えるセルライト潰しお試しコースです。

最初の19,800円(税込)のみで一生通い放題

2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース

スピーディーな変化を期待する方に一番人気!

全身が対象のパーソナルセルライト潰しコースです。

セルライトを自宅でケアできる、セルライト専用のすごいジェル、発汗作用のあるバスソルトがついてきます。

2か月しっかり通ってお値段は327,800円(税込)

全身5回!じっくり利用できる回数制コース

2か月集中して通うことが難しい方向けの回数制コース。

全身が対象で、期限に縛られることなく自分のペースで通えます。

全身5回を好きなペースで通ってお値段は137,500円(税込)

自分に合ったコースを選んでくださいね。
カウンセリングにて、ボディプランナーに相談することもできます。

安心の全額返金保証あり

パーフェクトラインは自信をもってセルライト潰しの施術を行っています。

すべてのサービスにおいて、もしご満足いただけなかった場合には39日間の返金保証を行っています。

ボディプランナーのアドバイス通りにしているのに全然効果がない…!
施術内容に満足できない!

このような場合、最初の施術から39日以内に申し出ることで全額返金対象となります。

パーフェクトラインの施術の流れ

「セルライト潰し」と聞いてどんな施術が行われるのか気になっている方も多いのではないでしょうか?

というわけで、パーフェクトラインの施術の流れについて簡単に確認していきましょう。

STEP
カウンセリング

カウンセリングシートの記入を行い、ボディプランナーに悩みや理想について伝えましょう。

経験豊富なボディプランナーが、ひとりひとりに合った最短でゴールに導くプランを提案してくれます。

STEP
メイクルームにて準備

各店舗にメイクルームを完備。

常に清潔に保っている綺麗な空間ですのでご安心ください。

こちらで、施術前の身支度を行います。

STEP
施術

パーフェクトラインの施術は大きく分けて以下の2つです。

  • ラジオ派
  • エアロファット

専用ジェルを塗布し、ラジオ波で身体を温めリンパ・血の流れを良くすることで身体の引き締め・老廃物の排出効果を狙います。

十分に身体が温まったところで、エアロファットで脂肪を挟み吸い上げながらセルライト潰しスタート!

セルライトを潰すことで全身の巡りが良くなり、ボディラインが整っていきます。

STEP
ヒアリング

施術後は再度ボディプランナーによるヒアリングを行います。

施術後の効果の出方、身体の状態をチェックし次回以降の目標を設定したり、自宅ケアのコツをアドバイスしたりする時間となります。

STEP
メイクルームにて帰宅準備

最後は再びメイクルームに戻り、お店を出る準備を整えましょう。

ドライヤー、綿棒、スタイリング剤、ヘアアイロンなど完備されており、自由に使用可能です!

そのまままっすぐお出かけもできちゃいます。

パーフェクトラインの施術は初回から効果を実感する方が多数!
すぐにでも効果が欲しい方は必見です。

パーフェクトラインで変わった!ビフォーアフターと体験者の声

パーフェクトラインで施術を受けた全国5万人の女性の中からは、パーフェクトラインで理想の変身を遂げたという喜びの声が多数上がっています。

25歳・歯科衛生士Rさんの場合

実際の声

まず、以前の服はぶかぶかで着られなくなりました。
友達にも「何をしたらそんなに痩せるの?」と驚かれて。
施術の効果はもちろんのこと、ホームケアも頑張りました。

スタッフのカウンセリングを参考に半身浴や筋トレを行い、セルライティは朝晩必ず塗っています。
また、スタッフに勧められて日々の食事や体重をノートに記録するようになりました。
これを定期的に見せてアドバイスをもらったり、中には「私も痩せます!」と一緒に競い合うスタッフもいたりして(笑)。

一人だとリバウンドしていた私ですが、常にモチベーションを高めてくれるスタッフのおかげで体型をキープできています。

43歳・主婦Iさんの場合

実際の声

初回の施術で太ももが細くなって内側に隙間ができたのがわかり、3回目の施術で背中やお尻のたるみが見事になくなったんです。
肌の表面もなめらかになって、キメの細かい肌を取り戻すことができました。

さらに、あまり気にしていなかったお腹も気付いたらくびれができていて、鏡を見たときは思わず二度見してしまいました。

また、私は冷えとむくみにも長年悩まされていたのですが、それも一気に解消! 
肩のハリが取れて、まわりの人から「首が長くなったね」と言われるようになったんです。

パーフェクトラインの基本情報

運営会社株式会社 神美
創業2015年
コースの種類3種類
料金再安価19,800円~
支払方法クレジットカード(VISA、Mastercard)
店舗数全国18店舗

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