セルライトと筋肉の関係とは？筋トレで除去・改善ができるかも解説！

筋肉を付ければセルライトも無くせるのかが気になる方は多いはず。

ダイエットやボディメイク目的に筋トレをおこなう方が増えています。

筋トレで脂肪もセルライトも一掃できれば嬉しい限りですが、実際のところはどうなのでしょうか？

セルライトと筋肉の関係とは？

そもそもセルライトとは何？

セルライトとは肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつきガチガチに凝り固まったもの。

肥満とは異なる状態のもので、成人女性のほとんどにできていると言われています。

セルライトができると血管やリンパ管を圧迫するため血流やリンパの流れが悪化。

血流やリンパの流れが悪くなればさらに老廃物が蓄積します。

老廃物が蓄積すると血管やリンパ管を圧迫するため必要な栄養素が十分に細胞に届けられなくなります。

細胞に必要な栄養素が届けられないと脂肪燃焼がしにくくなりさらに脂肪細胞は巨大化。

このような負の連鎖を繰り返すうちに徐々にセルライトは進行し、皮膚の真皮にある線維芽細胞を押し上げていきます。

そして、セルライトの大きな特徴は、できてしまうと通常の脂肪のように食事制限や運動によるダイエットではなくせないこと。

そのため、セルライトが非常に厄介なのです。

セルライトの進行レベルや症状については、次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

太ももやお尻にできやすい理由

セルライトは脂肪細胞に老廃物が絡みついて凝り固まったものであるため、脂肪細胞の多い部位ほどできやすくなります。

脂肪細胞は全身に分布していますが、とくに太ももやお尻は脂肪細胞が密集しています。

そして、血流やリンパの流れが滞りやすいと老廃物がスムーズに排出されないためセルライトができやすくなります。

デスクワークをしていたり、運動習慣がなかったりすると太ももやお尻を動かす機会が少ないため血流が悪くなりがち。

また、下着による締め付けも血流やリンパの流れを悪化させる原因です。

女性の太ももやお尻はセルライトができやすい要因がそろっていることから、太ももやお尻のセルライトに悩む女性は多いです。

筋肉の少なさがセルライト発生の原因に！その理由を解説

セルライトは筋肉量が少ないほど発生しやすいといわれています。

筋肉量が少ないほどセルライトが発生しやすいのは、次の理由によるものです。

詳しく見ていきましょう。

筋肉は脂肪燃焼力に深く関係する

筋肉はエネルギー消費量が大きく、筋肉が多いほど基礎代謝量は多くなります。

基礎代謝量が多ければそれに伴い脂肪燃焼力も高くなり、セルライトの原因となる脂肪も付きにくい傾向。

つまり、筋肉量が少なければ脂肪燃焼力が低くなり脂肪が付きやすく、セルライトができやすくなります。

筋肉は血行の良し悪しに深く関係する

筋肉は心臓から送られてくる血液を送り返すポンプの役割を担っており、筋肉量が多ければ血流がよくなります。

血流が良くなればセルライトの原因となる老廃物の蓄積を防ぐことができるため、セルライトの発生を防ぐことが可能。

しかし、筋肉量が少なければ血液を送るポンプの力も弱まるため血流が滞りやすく老廃物も溜まりやすいため、セルライトができやすくなります。

簡単！おすすめ太ももの筋トレ

自宅で簡単にできるおすすめの太ももの筋トレが、スタンディングレッグカール。

やり方は、次のとおりです。

①～③を15回繰り返し、足を入れ替えて同じように15回おこないます。

壁さえあればすぐにできるので、仕事や家事の合間などに挑戦してみましょう。

やり方がわかりにくい方は、次の動画を見ながらおこなってみてくださいね。

筋トレはセルライト除去や改善できる？期待できる2つの効果

セルライトは普通の脂肪とは異なり、絡みついた老廃物の除去と冷え固まり燃焼しにくくなった脂肪細胞をの燃焼を同時におこなう必要があるため筋トレでは太刀打ちできません。

筋トレで期待できるセルライトへの効果は、次の2つ。

セルライト予防効果

筋トレで期待できるセルライトへの効果の1つ目は、セルライト予防効果です。

筋トレをすると、血流やリンパの流れが良くなり代謝も上がります。

セルライトの原因となる老廃物と脂肪の蓄積を防げるため、セルライト予防に効果的。

また、筋トレで筋肉が付けば、運動をしていないときでも血流やリンパの流れが良くなり基礎代謝量も上がるため、セルライトのできにくい体になることができます。

セルライトの悪化を防ぐ効果

筋トレで期待できるせリライトへの効果の2つ目は、セルライトの悪化を防ぐ効果です。

筋トレにより血流やリンパの流れが良くなれば、セルライトにさらに老廃物が絡みつくことを防ぐことができます。

また、筋トレでエネルギー消費をおこなうことにより、脂肪細胞さらなる肥大化を防止することも可能。

今あるセルライトはなくせませんが、進行を阻止することはできます。

ただし、セルライトがある部分の筋トレを激しくおこない筋肉をつけると、セルライトと筋肉が層になりセルライト除去がしにくくなる可能性があるため注意が必要です。

セルライトを除去・改善する方法

美容クリニックで美容医療の治療を受ける

できてしまったセルライトを確実に除去・改善する方法の1つ目は、美容クリニックで美容医療の治療を受けることです。

美容クリニックでは、主に以下のような方法でセルライト除去がおこなわれます。

脂肪吸引はある程度の量の脂肪を取り除くことができ即効性があります。

しかし、周辺の組織を傷つけてしまう可能性や吸引部分がボコボコになってしまうリスク、ダウンタイムがあることがデメリット。

また、費用平均は太ももなら20～120万と非常に高額です。

脂肪溶解注射は脂肪吸引に比べて1回の費用が安く、副作用のリスクやダウンタイムが少ない治療です。

しかし、脂肪溶解注射は一度に排出できる脂肪の量が少なく、顔や手首、足首など脂肪量が少ない部分には適していますが、脂肪量の多い太ももなどにはあまり適しません。

どちらの治療も医師の腕が失敗・成功を大きく左右し、体質・体調により受けられない場合があるため、事前にしっかりと医師と相談することが重要です。

なお、脂肪溶解注射については次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

エステで痩身施術を受ける

できてしまったセルライトを確実に除去・改善する方法の2目は、エステで痩身施術を受けることです。

エステでセルライト除去をおこなう場合は、主に次の施術が用いられます。

上記の施術とエステティシャンのハンドマッサージを組み合わせて一人ひとりに合うコースを組むのが一般的です。

脂肪吸引のように1度でセルライトがなくなるわけではなくある程度継続して通う必要がありますが、ダウンタイムや副作用のリスクが基本的にないことがメリット。

また、脂肪のみを取り去る美容医療の治療とは異なり、エステの痩身施術には次の効果も期待できます。

エステでは、単にセルライトを無くすのではなく体の中からと外からの両方から健康的で美しい理想のボディへと導いてくれます。

何度も言いますが、セルライトは普通の脂肪とは異なり肥大化した脂肪細胞と老廃物が絡みついて凝り固まった非常に厄介なもの。

無くすためには、正しい知識と高い専門的な技術が必要です。

セルライトを確実・綺麗・最速で無くしたいのなら、セルライト専門のエステを選ぶことが重要。

パーフェクトラインは専門の知識と技術を持つボディプランナーが一人ひとりに合わせた最適な施術でセルライトを徹底除去してくれるボディメイクサロン。

セルライトを安全・確実・最速に除去してくれるのはもちろん、ダイエットの悩みや自分でできるケア法の相談にも乗ってくれるので、二人三脚で頑張れるのもうれしいポイントです。

パーフェクトラインは、心身共に健康で美しくなりたい女性の強い味方ですよ。

無料のカウンセリングもおこなっているので、まずは気軽に相談してみましょう。

セルライトと筋肉の関係とは？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。