社会人になると太りやすくなる原因3選!すぐできる対処法も紹介

社会人になると太りやすくなる原因3選!すぐできる対処法も紹介
女の子

社会人になってからすごく体重が増えちゃった!
学生時代はこんな体重見たことないのに…
どうしてこんなことに?どうしたらいいの?

今回は、このようなお悩みをお持ちの方のための記事内容となっています。

結論から言うと、社会人として働き始めると生活リズムが大きく変わり、体重が増加してしまう方は少なくありません。

筆者

この記事では、社会人が太りやすい理由とその解決策を詳しく解説します!
体重増加に悩む新社会人の方もぜひ参考にしてくださいね。

社会人になってから太りやすくなる理由

  • 生活リズムの乱れと運動不足
  • 職場でのストレスと食習慣の変化
  • 飲み会や外食など高カロリー摂取の増加
目次

社会人になってから太りやすくなる理由

女性_スマホ_サンドイッチ_PC

社会人になってから「体重が増えた」「学生時代より体型が変わってきた」と感じている方は多いのではないでしょうか。

仕事に忙殺される日々が続くと、気づかぬうちに食生活や運動習慣が乱れてしまい、一度ついた脂肪を落とすのが難しくなりがちです。

そこでまずは、社会人が太りやすくなる理由を3つの視点から見ていきましょう。

社会人になってから太りやすくなる理由
  • 生活リズムの乱れと運動不足
  • 職場でのストレスと食習慣の変化
  • 飲み会や外食など高カロリー摂取の増加

生活リズムの乱れと運動不足

新しい環境や部署で働き始めると、生活リズムが一変して運動不足に陥ることは珍しくありません。

デスクワーク中心の仕事だと、通勤以外で身体を動かす機会が少なくなり、消費カロリーも大幅に低下。

残業が多い職場では、ジムやウォーキングの時間もなかなか取れず、気づいたら体を動かすこと自体を後回しにしてしまう方もいるでしょう。

さらに、早朝出勤や夜勤がある場合は睡眠時間の確保が難しくなり、慢性的な寝不足が代謝の低下につながります。

こうした要因が重なり合い、社会人になってから体型管理に苦労するケースが増えるのです。

職場でのストレスと食習慣の変化

仕事の責任や人間関係など、社会人ならではのストレスが増えることで、食生活も乱れやすくなります。

緊張が続くと食欲が低下してしまったり、逆に気持ちを落ち着かせるために甘いものを大量に食べてしまったりと、人によってストレスの影響はさまざまです。

一方で、忙しさから栄養バランスを考えた自炊が難しくなり、外食やコンビニ弁当に頼りきりの方も多いでしょう。

塩分や糖質、脂質が過剰になりやすい食事を続けていると、体重が増加するだけでなく、健康面でのリスクも高まってしまいます。

飲み会や外食など高カロリー摂取の増加

社会人になると、飲み会や会食などの外食の機会が増えるのも特徴です。

仕事上の付き合いでどうしても避けられない場合、揚げ物やラーメンなどの高カロリー料理をつい食べすぎてしまうことも少なくありません。

筆者

お酒が好きな方や、ストレス解消の一環で飲みに行く方はさらに要注意!

アルコール自体にカロリーがあるうえ、おつまみや締めの一品まで食べてしまうと、あっという間にオーバーカロリーになってしまいます。

こうした飲食の積み重ねが、社会人特有の体重増加につながる大きな原因です。

社会人が太る原因を解消するポイント

女性_ヨガ_パソコン_ストレス解消

社会人になると日々のスケジュールが詰まりやすく、体型を整えるために十分な時間を取れないことが多いものです。

しかし、仕事の合間でも無理なく続けられる習慣を取り入れることで、体重管理や健康維持を後押しすることは可能!

ここでは、特に意識しておきたい3つのポイントを見ていきましょう。

社会人が太る原因を解消するポイント
  • 小さな行動習慣の改善
  • 忙しい中でもできる食事管理
  • ストレスコントロールとメンタルケア

小さな行動習慣の改善

忙しい毎日の中で、運動のためのまとまった時間を確保するのは難しいもの。

しかし、生活のちょっとした場面を活用して身体を動かすだけでも、意外とエネルギーを消費できます。

たとえば、通勤時に一駅分歩いてみる、エレベーターではなく階段を使うなど、小さな工夫を積み重ねることが大切です。

また、オフィスワークが中心の方は1時間に1回は席を立ってストレッチや軽い筋トレを取り入れると、血行促進や集中力アップにもつながりますよ。

忙しい中でもできる食事管理

仕事が立て込んでいると、外食やテイクアウトに頼りがちですが、食べるものを少し意識するだけでも変化が表れます。

  • 定番メニューに野菜やキノコ類をプラスして、食物繊維を補う
  • おやつには甘いお菓子ではなく、ナッツやゆで卵などタンパク質が摂れるものを選ぶ

こうした日々の選択を工夫するだけで、脂肪や糖質の過剰摂取を抑えやすくなります。

加えて、朝食は抜かずにしっかり摂ることで、夕食時のドカ食いや夜食の欲求を抑える効果も期待できるでしょう。

ストレスコントロールとメンタルケア

社会人としての責任感や人間関係の変化によって、ストレスの蓄積を自覚しにくい場合があります。

ストレスが溜まると、食事量が増えたり、甘いものに手が伸びたりして、体重増加を招きがちです。

そこで、自分なりのリフレッシュ方法を見つけることが大切になります。

軽い運動や音楽鑑賞など、心身がリラックスできる時間を意識的に確保するのがおすすめです。

小さな発散の積み重ねが大きなストレスを防ぎ、過剰なカロリー摂取を抑えることにつながります。

パーフェクトラインでセルライトを集中的にケアしよう

セルライト_キャビテーション_機械_女
女の子

社会人になってからセルフケアが全然できてなかったなあ…。
一度太った部位が全然痩せないの、どうにかならないのかな。

筆者

実は、頑張ってダイエットをしていても脂肪細胞がセルライトに変化してしまっている場合、自分の力だけで痩せるのが困難になってしまうことがあります。

セルライトとは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まったもの。

セルライトは、一度つくと自己流のケアだけでは改善が難しく、モチベーションが下がってしまう原因にもなりがち。

そんなときこそ、専門的な施術に頼って集中ケアするのもひとつの方法です。

パーフェクトラインは、セルライト潰しの専門店として、気になる部位を徹底的にアプローチできる技術とノウハウを持っています。

プロによるケアでは、固まったセルライトをしっかりとほぐし、リンパの流れを整えることで部分的なサイズダウンを狙いやすくなるのが特徴です。

筆者

施術後のアドバイスや生活習慣のサポートなども行っており、忙しい社会人でも継続して通いやすい体制が整っていますよ。

「運動や食事制限だけでは限界を感じている」「特定のパーツを集中的に細くしたい」という方にとって、セルライト専門店での施術は強い味方。

通常のマッサージとは違い、セルライト除去に特化した技術を導入しているため、短期間でも変化を実感しやすくなります。
気になる部分をしっかりケアしたい場合は、一度専門スタッフのカウンセリングを受けてみると良いでしょう。

まとめ:社会人でも続けられる対策で理想の体型をキープしよう

下着_女

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。

\社会人は太りやすい!でも対策は可能!/
  • 社会人になると忙しさから体型管理が難しくなりがち
  • 原因を正しく理解し、生活習慣を少しずつ見直すことで無理なく改善することが大切
  • それでもなかなか痩せないならセルライトの存在を疑うべし
筆者

セルライトケア専門店パーフェクトラインのサポートを取り入れれば、自分だけでは対処しづらい頑固なセルライトも集中的にケア可能です。仕事もプライベートも充実させつつ、理想の体型を目指していきましょう。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次