ダイエット中だけどどうしてもポテチが食べたい!!
ダイエットをしていても、「アレが食べたい」という欲求を根本から無くすことはできません。
特に、手軽に食べられるおいしいスナック菓子であるポテチは、ダイエットでもふと食べたくなってしまう方も多いのではないでしょうか。
ただ、ポテチはダイエットの大敵と考えている方も多いはず。
そこで今回は、ダイエット中にポテチが食べたくなる原因と食べたくなったときの対処法、太らないための食べ方を解説していきます!
ダイエット中にポテチが食べたくなる原因
- ストレスや疲労による食欲の変化
- 栄養不足による食欲の偏り
- 食べる習慣の影響
ダイエット中にポテチが食べたくなる原因
ダイエット中にもかかわらず、無性にポテチが食べたくなってしまう…。
そんな時「自分は意志が弱いんだ」とどんよりとした気持ちになってしまう方もいるでしょう。
しかし実は、ダイエット中にポテチが食べたいという衝動に駆られる原因は、ダイエットそのものに起因していることがあります。
- ストレスや疲労による食欲の変化
- 栄養不足による食欲の偏り
- 食べる習慣の影響
まずは、ダイエット中にポテチが食べたくなる原因についてチェックしていきましょう!
ストレスや疲労による食欲の変化
ダイエット中にポテチが食べたくなる原因の一つは、ストレスや疲労による食欲の変化。
ダイエット中は食事制限などで気を張ることが多く、ストレスが溜まりやすくなります。
ポテチにはパリッとした食感や塩気があり、一時的にストレスを軽減する効果が得られます。
だからこそ、ダイエット中のストレス発散としてポテチに手が伸びてしまうことがあるのです。
日常の疲れや仕事でのプレッシャーなどが重なると、無意識に手軽に満足感を得られるポテチのようなスナックに手が伸びやすくなることもあります。
栄養不足による食欲の偏り
ダイエット中にポテチを食べたくなる理由二つ目は、栄養不足による食欲の偏り。
ダイエットでカロリー制限や糖質を控えていると、エネルギーが不足し、体が自然と高カロリーな食べ物を求めるようになり、特に脂質や塩分を求める傾向が強いため、ポテチのようなスナック菓子に魅力を感じやすいのです。
食事制限が上手にできておらず食事のバランスが乱れていると、満足感が得られにくく、その結果としてポテチが食べたくなってしまうわけですね。
また、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足していると脳が満足感を得られず、過剰に塩分や脂質を摂取しようとするため、ポテチへの誘惑が強まってしまう結果に…。
食べる習慣の影響
ポテチがダイエット中でも食べられる理由として、習慣が影響していることも多いです。
例えば、ダイエット以前の普段の間食としてポテチを頻繁に食べていると、ダイエット中でもその習慣が残り、無意識にポテチを求めてしまいます。
また、テレビや映画を見ながら、あるいはSNSを眺めているときなど、特定のシチュエーションでポテチを食べる習慣がついている場合、その環境にいるとポテチが食べたくなってしまうことも。
脳がその状況に慣れてしまっているため、「いつもポテチを食べながらテレビを見ている」という記憶が自動的に食欲につながってしまうのです。
こうした習慣があった方は、ダイエット中はその習慣を見直すことが必要です。
太らないためのポテチの食べ方はある?代替案も紹介
ダイエット中にどうしてもポテチを食べたくなった場合、「食べてはいけない」と意識することが逆にストレスとなり、その結果暴飲暴食やリバウンドにつながってしまうリスクはゼロではありません。
ダイエット中は食欲と上手に付き合っていくことが大切であり、なにもすべての欲求を我慢しなければならないわけではないのです。
というわけでここからは、太らないためのポテチの食べ方、また代替案を紹介していきます。
ポテチの代わりになるヘルシーなおやつを選ぶ
ポテチの食べ過ぎを防ぐためには、代わりにヘルシーなおやつを選ぶという代替案があります。
塩味やカリっとした食感を求めているなら、ポップコーンなど低カロリーで満足感が得られるスナックを検討してみましょう。
ポップコーンは食物繊維が豊富で、少量でもお腹を満たすことができます。
また、ヘルシーなナッツ類も、適度な脂質と栄養が含まれており、少量でも満足感が得られます。
さらに、自宅でポテチをヘルシーに作る方法もあります。
オーブンや電子レンジでスライスしたじゃがいもをカリッと焼き上げることで油を使わずにポテチを楽しむことができ、罪悪感なく食べられます。
食べる前に野菜やタンパク質を摂る
ポテチを食べたくなったときは、食べる前に野菜やタンパク質を摂ることで、食欲を抑えることができます。
サラダチキン、卵などのタンパク質を含む食品は満腹感を得やすく、野菜には食物繊維が多く含まれているため、胃に負担をかけずに自然とお腹が満たされ、ポテチを食べる量を減らす効果があります。
ダイエット中にポテチを食べる際の注意点
ダイエット中にポテチを食べたくなった際、無理に我慢をする必要はありません。
先ほどご紹介したように、代替案を取り入れる方法もありますが、どうしてもポテチが食べたいという場合は以下の注意点を意識したうえで、ダイエットに影響のない範囲で楽しむのは問題ありません。
- カロリーと脂質の過剰摂取に注意する
- 食べる量と頻度を制限する
- 食べる時間帯に注意する
カロリーと脂質の過剰摂取に注意する
ポテチは少量でも非常に高カロリーで、特に脂質が多く含まれています。
ダイエット中にポテチを食べる際は、カロリーと脂質の摂取量に注意が必要です。
一般的なポテチ一袋には100gあたり500kcal以上ものカロリーが含まれており、これだけで一日の食事の大きな割合を占めてしまうことになります。
また、脂質の多い食べ物は消化に時間がかかるため、脂肪として体に残るリスクがあります。
ダイエット中でもどうしてもポテチを食べたい場合は、パッケージのカロリー表示を確認し、適量を意識することが大切です。
食べる量と頻度を制限する
ポテチを一度開けると手が止まらなくなり、いつの間にか一袋すべてを食べきってしまうことがよくあります。
これはダイエットおいて絶対に避けたい事態。
ダイエット中にポテチを食べる際は、食べる量と頻度をあらかじめ決めておくことが重要です。
簡単な工夫としてできることは、小分けのパックを選ぶこと!
これなら、1袋でのカロリーや量が自然と制限されるため、食べ過ぎを控えられます。
また、ポテチを食べる頻度も考えましょう。
週に1回など自分でルールを決めて食べるようにすることがポイントです。
食べる時間帯に注意する
ダイエット中にポテチを食べる際は、食べる時間帯も大きなポイントになります。
夜遅くにポテチを食べると消化が十分に行われず、寝ている間にカロリーが脂肪として蓄積されやすいため、体重増加のリスクに直結します。
ポテチを食べるなら、エネルギー消費が高いとされる日中に食べるようにするのがおすすめです。
ちなみに午後3時頃は、体が食べたものを消費しやすい時間帯とされています。
このタイミングで少量のポテチを楽しむくらいなら、脂肪として体に蓄積されるリスクを軽減しつつ欲求を満たすことが可能。
夜遅くにお腹が空いてポテチを食べたくなった場合は、温かいお茶などを飲んで食欲を抑えることで、無駄なカロリー摂取を防ぐことができます。
まとめ:ポテチと賢く付き合ってダイエットを成功させよう!
最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- 一般的なポテチ一袋には100gあたり500kcal以上ものカロリーが含まれている
- ただ、ダイエット中は食生活の変化などの影響でポテチが食べたくなってしまうことも
- ダイエット中にポテチを食べるなら、日中に量と頻度を決めて少量楽しむ程度なら問題なし!
我慢のし過ぎはダイエットの大敵!
ポテチを食べたくなった際は、その欲求に上手に向き合い対処していくことが大切です。
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パーフェクトラインの3つの魅力
まずは、日本初・元祖セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの3つの魅力をご紹介します。
- セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
- ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
- 安心の全額返金保証あり
セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
パーフェクトラインの魅力ひとつ目は、セルライトケアのプロフェッショナルによる施術を受けられるということ。
パーフェクトラインのスタッフであるボディプランナーたちは全員、セルライトケアのパイオニアなのです。
- 施術の技術
- 施術機器の使用方法
- ダイエットに関する知識
- セルライトについての知見
専門の教育を受けたボディプランナーだからこそ、的確なセルライトケアが実現します。
施術を受けつつ、ダイエットに関する悩みを相談すれば食事や自宅ケアについてのアドバイスももらえますよ。
パーフェクトラインの理念に基づいた接客スタイルも大人気!
音楽が流れる空間で楽しくポジティブにダイエットができると評判です。
ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
パーフェクトラインには、ライフスタイルや目的に合わせて選べる全3種のメニューがあります。
- 永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
- 2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース
- 全身5回!じっくり利用できる回数制コース
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自分に合ったコースを選んでくださいね。
カウンセリングにて、ボディプランナーに相談することもできます。
安心の全額返金保証あり
パーフェクトラインは自信をもってセルライト潰しの施術を行っています。
すべてのサービスにおいて、もしご満足いただけなかった場合には39日間の返金保証を行っています。
ボディプランナーのアドバイス通りにしているのに全然効果がない…!
施術内容に満足できない!
このような場合、最初の施術から39日以内に申し出ることで全額返金対象となります。
パーフェクトラインの施術の流れ
「セルライト潰し」と聞いてどんな施術が行われるのか気になっている方も多いのではないでしょうか?
というわけで、パーフェクトラインの施術の流れについて簡単に確認していきましょう。
カウンセリングシートの記入を行い、ボディプランナーに悩みや理想について伝えましょう。
経験豊富なボディプランナーが、ひとりひとりに合った最短でゴールに導くプランを提案してくれます。
各店舗にメイクルームを完備。
常に清潔に保っている綺麗な空間ですのでご安心ください。
こちらで、施術前の身支度を行います。
パーフェクトラインの施術は大きく分けて以下の2つです。
- ラジオ派
- エアロファット
専用ジェルを塗布し、ラジオ波で身体を温めリンパ・血の流れを良くすることで身体の引き締め・老廃物の排出効果を狙います。
十分に身体が温まったところで、エアロファットで脂肪を挟み吸い上げながらセルライト潰しスタート!
セルライトを潰すことで全身の巡りが良くなり、ボディラインが整っていきます。
施術後は再度ボディプランナーによるヒアリングを行います。
施術後の効果の出方、身体の状態をチェックし次回以降の目標を設定したり、自宅ケアのコツをアドバイスしたりする時間となります。
最後は再びメイクルームに戻り、お店を出る準備を整えましょう。
ドライヤー、綿棒、スタイリング剤、ヘアアイロンなど完備されており、自由に使用可能です!
そのまままっすぐお出かけもできちゃいます。
パーフェクトラインの施術は初回から効果を実感する方が多数!
すぐにでも効果が欲しい方は必見です。
パーフェクトラインで変わった!ビフォーアフターと体験者の声
パーフェクトラインで施術を受けた全国5万人の女性の中からは、パーフェクトラインで理想の変身を遂げたという喜びの声が多数上がっています。
25歳・歯科衛生士Rさんの場合
まず、以前の服はぶかぶかで着られなくなりました。
友達にも「何をしたらそんなに痩せるの?」と驚かれて。
施術の効果はもちろんのこと、ホームケアも頑張りました。
スタッフのカウンセリングを参考に半身浴や筋トレを行い、セルライティは朝晩必ず塗っています。
また、スタッフに勧められて日々の食事や体重をノートに記録するようになりました。
これを定期的に見せてアドバイスをもらったり、中には「私も痩せます!」と一緒に競い合うスタッフもいたりして(笑)。
一人だとリバウンドしていた私ですが、常にモチベーションを高めてくれるスタッフのおかげで体型をキープできています。
43歳・主婦Iさんの場合
初回の施術で太ももが細くなって内側に隙間ができたのがわかり、3回目の施術で背中やお尻のたるみが見事になくなったんです。
肌の表面もなめらかになって、キメの細かい肌を取り戻すことができました。
さらに、あまり気にしていなかったお腹も気付いたらくびれができていて、鏡を見たときは思わず二度見してしまいました。
また、私は冷えとむくみにも長年悩まされていたのですが、それも一気に解消!
肩のハリが取れて、まわりの人から「首が長くなったね」と言われるようになったんです。
パーフェクトラインの基本情報
運営会社 | 株式会社 神美 |
創業 | 2015年 |
コースの種類 | 3種類 |
料金 | 再安価19,800円~ |
支払方法 | クレジットカード(VISA、Mastercard) |
店舗数 | 全国18店舗 |
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