生理中のリンパマッサージは痩せる！？噂の真相と知っておくと役立つポイントまとめ

女性の体は、生理前になるとコンディションが大きく変化します。

たくさん食べてしまったり、体調がすぐれず運動もできなかったり…と体重が増えてしまう方は少なくありません。

また、ダイエット中であっても生理になれば通常時と同じダイエットメニューをこなすわけにはいかないため、どうしても計画通りにはいかなくなってしまいます。

生理中のリンパマッサージが痩せるという噂を聞けば、試してみたいと思うものですよね。

まずは結論…生理中のリンパマッサージは痩せる？

生理中のリンパマッサージは痩せる？期待できる3つの効果

生理中のリンパマッサージは瘦せる、という噂を聞いて気になっている方のために、まずは生理中のリンパマッサージに期待できる3つの効果を紹介していきます。

むくみが改善される

生理中のリンパマッサージは痩せる、と言われる大きな理由の一つがむくみの改善にあります。

生理中は体がだるく感じたり、体のあちこちがむくむという方は少なくありません。

生理中の上記の症状は、水分や老廃物が体内に溜まっていることが原因。

リンパマッサージはリンパの流れを促進し、体内の不要な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。

生理中に不快なむくみに悩まされている方は、生理中にリンパマッサージを受けることでむくみ改善効果が期待できます。

むくみ改善＝根本的に痩せるということではないものの、見た目がスッキリする点は大きなメリットですね。

生理痛の軽減

生理があるたびに生理痛を経験している人は30%ほど、たまに生理痛を感じるという方も含めると約80%もの女性が生理痛を経験しているというデータがあります。（2007年 株式会社ハー・ストーリィ調べ）

生理痛の感じ方は個人差がありますが、実はリンパマッサージに、この痛みの軽減効果が期待できるとされているんです。

マッサージによって血流が良くなると、生理痛を引き起こす要因となっている女性ホルモン「プロスタグランジン」の過剰な分泌が抑えられ、痛みが緩和される可能性があります。

また、マッサージは全身のリラクゼーションを促し、ストレスや緊張が生理痛を悪化させるのを防ぐ効果も期待できます。

生理中の精神症状の軽減

生理中はホルモンバランスが通常時と比べると大きく変動するため、精神的に不快な症状に襲われるという方は少なくありません。

体もつらい上に精神的にも不快な症状が出るのはかなりの負担ですよね。

しかしそんなとき、リンパマッサージによってリンパ液の流れが改善されるとホルモンバランスが整いやすくなり、生理中の精神的不調の軽減に役立つ可能性があります。

リンパマッサージをダイエットに有効活用する方法

生理中のリンパマッサージは、生理中の諸症状に効果が期待できることがわかりました。

ただ、「生理中のリンパマッサージは瘦せるのか」という問いについては、むくみが改善されるため体はスッキリはするものの体重が減る、体が引き締まるといった本格的な痩身効果があるわけではありません。

しかし実は、リンパマッサージを受けることによりダイエットの効率をアップさせる方法はあります！

血行を良くして生理を快適に終わらせる

生理中にリンパマッサージを受けると、全身の血行が促進され、経血が排出されやすくなります。

生理が来たはいいけれど、出血量が少なくいつまでもダラダラと生理が続く…なんて症状に悩まされたことはありませんか？

こうなると、不快な症状は長引き、生理が終わったら頑張ろうと思っていた運動や食事制限などダイエットにも影響を及ぼしてしまいます。

しかし生理中にリンパマッサージを受けると、全身の血行が促進され、経血の排出が促されます。

一時的に出血量は多くなりますが、その分しっかりと経血が排出されるため、何もしないよりも生理がスムーズに終わる可能性が高くなりますよ。

リンパマッサージを継続して生理痛を改善

リンパマッサージは継続することによって徐々にホルモンバランスが整えられ、生理痛の改善に期待ができます。

先ほどお話しした通り、生理中に一度リンパマッサージを受けるだけでも生理痛の緩和が期待できます。

コンスタントにリンパマッサージを受ければ全身の血流・リンパの流れが良い状態が持続し、生理痛そのものを軽くできる可能性があるのです！

生理前に行ったリンパマッサージが効いたのか生理痛今回全くなくて胸の痛みもなくて驚いた
来月も行きたいなぁー

— maritan (@maritnm1109) May 26, 2021

リンパマッサージを継続して生理不順を改善

リンパマッサージは継続することによって生理周期を安定させることにも期待できます。

生理不順は心理的なストレスになりやすく、ストレスはダイエットに悪影響です。

さらに、生理周期が安定すればダイエットの計画も立てやすくなるというメリットも！

リンパマッサージを活用し、生理と上手に付き合っていきましょう。

生理中のリンパマッサージを安心して受けるためのポイント

さて、生理中のリンパマッサージや生理とリンパマッサージの関係について解説してきましたが、最後に生理中のリンパマッサージを受ける際に知っておきたい点についてまとめて紹介したいと思います。

生理中のリンパマッサージを安心して受けるには、以下のポイントをおさえておきましょう。

エステサロンに生理中の施術の可否を確認する

生理中にリンパマッサージを受けたい場合、まずはエステサロンに事前に連絡をして、生理期間中の施術が可能かどうかを確認しましょう。

サロンによっては生理中は施術を受けられない場合や、衛生面を考慮して施術を控えてほしいという所もあります。

また、生理の状態を正直に伝えることで、施術者が適切な圧の強さやマッサージの方法を調整してくれることもあります。

安心して施術を受けるためにも、生理中の施術の可否についてを確認したうえで、施術が可能な場合は症状についてしっかりと伝えるようにしましょう。

経血量が多い日は避ける

生理中にリンパマッサージを受ける場合、特に経血の量が多い日は避けた方が賢明です。

特に生理2日目は出血量が最も多くなるという女性は多いので、予約を入れる際は2日目を避けるのがおすすめです。

経血量が多い日に強いマッサージを受けると、施術によって血の巡りが良くなりさらに出血量が増え、不快感を感じる原因となる場合があります。

リラックスして施術を受けるためには、経血の少ない日を選んでサロンを訪れるようにしましょう。

頭痛や腰痛などの症状がある日は避ける

生理中に頭痛や腰痛などの症状がある日は、リンパマッサージの予約を避けるようにしましょう。

上記の症状がある時にリンパマッサージを受けると、痛みが増してしまうことがあるのです。

リンパマッサージは体内の流れを良くする効果がある反面、症状によっては改善ではなく悪化してしまうこともあるため注意が必要です。

強い痛みがある日は無理をせず、休息をとることが最優先です。

体調が安定している時に改めて施術を受けるようにしてくださいね。

生理中のリンパマッサージは痩せる！？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。