
セルライトとむくみには関係があるみたいだけど、一体どういうこと?
むくみ型セルライトって何?対策方法はあるのかな。
結論から言うと、セルライトの代表的な原因としてむくみが関連しているのは事実です。
表現を変えると、むくみを感じた段階で適切な対策を行っていればセルライトの発生を未然に防ぐことも可能です!



本文では、セルライトとむくみの関連性、さらにはむくみ型セルライトの詳細や対策方法について詳しく解説していきます。
むくみ型セルライトとは?
セルライトとむくみの関係をわかりやすく解説!


セルライトとは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まってしまった状態のこと。
皮膚の下に独特な凹凸が現れるのが特徴で、ボディラインを整えたい女性の大きな悩みの種です。
セルライトの悪化により、皮膚下にとどまらず皮膚の表面までオレンジの皮のようなボコボコがあらわれる「オレンジピールスキン」にまで発展することも珍しくありません。


では、なぜセルライトは形成されるのでしょうか?
その一因として「むくみ」が挙げられます。
むくみとは、体内の水分バランスの乱れやリンパの流れの悪化によって、体の一部に水分が溜まってしまう現象のこと。
むくんだ状態が長時間続くと、皮膚の下の脂肪細胞が硬くなり、セルライトの原因となるのです。
セルライトとむくみは、まさに相互関係。
むくみがセルライトの原因となる一方、セルライトがさらなるむくみを引き起こす可能性もあります。



この悪循環を断ち切るためにも、むくみとセルライトの関係を理解し、日常的なケアに力を入れる必要があります。
むくみ型セルライトを見分ける4つのポイント


セルライトにはいくつかのタイプがありますが、中でも「むくみ型セルライト」は多くの女性に見られます。
セルライトのタイプによって対処法が異なるため、まずはむくみ型セルライトを見分けるポイントをチェックしていきましょう。
- 凹凸が目立つ
- 触るとやわらかい
- 立ったり歩いたりするとむくみやすい
- 長時間の同じ姿勢後に特に目立つ
凸凹が目立つ
むくみ型セルライトの特徴ひとつ目は、皮膚の表面に凸凹とした模様が明確に目立つこと。
セルライトの凸凹は、脂肪細胞が集まり、周囲の組織と圧迫されることによって形成されます。
むくみによって組織が膨張すると、この凸凹がさらに強調され、特に明るい照明下や日光の下で目立ちやすくなる傾向があるのです。
触るとやわらかい
むくみ型セルライトは、触ると他のセルライトタイプよりも柔らかいと感じることが多いです。
これは、皮下組織に溜まった水分によって脂肪細胞がふくらんでいるため。
通常のセルライトは硬く感じることが多いのですが、むくみ型の場合はその逆です。
立ったり歩いたりするとむくみやすい
むくみ型セルライトを持つ人は、立ち仕事や長時間の歩行後に特に脚が重だるく感じることが多いです。
なぜなら、立ち仕事や長時間の歩行によって血液やリンパの流れが悪くなることで、下半身に水分が溜まりやすくなるためです。
セルライトとむくみの相互関係は、このような症状からも読み取れますよね。
長時間の同じ姿勢後に特に目立つ
デスクワークや長距離運転など、一定の姿勢を長時間保持することでむくみ型セルライトは一層目立つようになります。
特に夕方や一日の終わりになると、その変化を実感することが多いでしょう。
これも、リンパの流れが悪化してむくみが生じやすくなることが原因です。
セルライトになる前にむくみを解消!効果的な運動・マッサージ5選


むくみが原因で発生してしまうむくみ型セルライト。
セルライトはどのようなタイプであっても、一度できてしまうと除去にかなり苦労します。
フォームローラーを今週ずっと頑張ってるから足のむくみ減ったかも?
— ちょこ@食欲魔人 (@Iris070829) August 9, 2023
セルライトもこのまま消えてくれたらいいんだけどなかなか消えないね…
一方で、むくみだけの状態でしっかりとケアを行うことで、セルライトの発生を防ぐことは可能です。
ここからは、セルライトになる前にむくみを解消していただくことを目的に、効果的な運動とマッサージ方法について効果の高いものをピックアップし、紹介していきます。
- ウォーキング
- スクワット
- 足裏マッサージ
- リンパマッサージ
- フォームローラーでのセルフケア
ウォーキング
ウォーキングは、身体のむくみを効果的に解消する手段として知られています。
正しい歩き方を取り入れることで、下半身の筋肉を適度に使い、血行やリンパの流れを促進させることが可能ですよ。
- 背筋を伸ばし、顔は前を向く
- 足の親指から地面を蹴りながら歩く
- 大きく腕を振りながら歩く
上記の姿勢で歩くことにより、全身の血行を促進しむくみが解消されやすくなります。
スクワット
スクワットはヒップアップ効果にも繋がるエクササイズですが、同時に血行を良くし、むくみを解消するのにも役立ちます。
スクワットを行う際のポイントは以下の通りです。
- 足は肩幅に開き、つま先は前に向ける
- 息を吸いながらゆっくりと腰を下げる
※この時、膝がつま先より前に出ないよう注意! - 息を吐きながら、元の位置に戻る。
足裏マッサージ
足裏は多くのツボが集まっている場所。
適切なマッサージを行うことで、むくみの解消や血行の促進が期待できます。
- マッサージオイルやクリームを用意する
- 足の裏を手のひらで優しく温める
- 足の裏全体を指の腹を使い、ゆっくりと圧をかけながらもみほぐす
特にむくみが気になる箇所やツボを重点的に刺激するようにしましょう。
リンパマッサージ
リンパマッサージは体内のリンパ液の流れを促進し、むくみの原因となる老廃物の排出を助けます。
むくみ型セルライトの主な原因の一つであるリンパの滞りを解消するのに効果的なので、ぜひ実践してみましょう。
- マッサージオイルやローションを用意する
- 足首からふくらはぎ、膝、太ももと上に向かって流す
- 腕の場合は、手首から上腕部に向かって流す
以下のイラストを参考にリンパの流れを意識しながら、指や手の平でソフトに押し流すようにマッサージしてみてくださいね。


フォームローラーでのセルフケア
フォームローラーを使ったセルフケアは、筋肉のコリや筋膜のリリースに役立つだけでなく、むくみの解消やセルライトの予防にも効果的です。
- フォームローラーを床に置き、むくみやセルライトが気になる部位をのせる
- 体重をかけてゆっくりとフォームローラーを転がす
- 特に硬く感じる部分や痛みを感じる部分は、ゆっくりと時間をかけてローリングする
ローリング後は、しっかりとストレッチをして筋肉をほぐすようにしてくださいね。
フォームローラーについてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてくださいね。


セルライトになる前にむくみを解消!生活習慣の注意点4選


むくみの原因になる要素は、日常のちょっとした習慣に潜んでいます。
ここでは、むくみによるセルライトの予防・改善に繋がる生活習慣のポイントを4つ紹介します。
- 適度な水分摂取を心がける
- 塩分の過剰摂取を避ける
- 定期的な休憩とストレッチを意識する
- 高いヒールや締め付けの強い服装に気を付ける
適度な水分摂取を心がける
水分摂取は体内の老廃物を排出し、むくみを予防するためには必要不可欠です。
1日に摂取すべき水分量は約1.5~2L程度。
カフェインや糖分の多い飲み物は控えめにし、水やハーブティーを選ぶようにしてくださいね。
塩分の過剰摂取を避ける
塩分は体内で水分を引きつけるため、過剰摂取するとむくみの原因となります。
加工食品や外食は塩分が多く含まれている場合が多いため、食べる頻度には気を付けましょう。
定期的な休憩とストレッチを意識する
長時間の同じ姿勢は、血液やリンパの流れを悪くし、むくみの原因となります。
デスクワークや立ち仕事の方は、1時間に1回は立ち上がり軽く体を動かすこと。
高いヒールや締め付けの強い服装に気を付ける
高いヒールや身体の締め付けが強い服装は、血液やリンパの流れを妨げ、むくみやセルライトの原因となります。
できるだけ上記のような靴・服の長時間の着用は避けましょう。
むくみ型セルライト対策まとめ


最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- むくみとセルライトには深い関係がある
- むくみを予防・改善することで除去が難しいセルライトの発生を未然に防ぐことが可能
- 日ごろからマッサージや運動・日常生活においてむくみに注意しよう



もしもむくみ型セルライトができてしまった時には、以下でご紹介するパーフェクトラインでセルライトを徹底除去することをおすすめします!
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パーフェクトラインの3つの魅力
まずは、日本初・元祖セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの3つの魅力をご紹介します。
- セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
- ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
- 安心の全額返金保証あり
セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
パーフェクトラインの魅力ひとつ目は、セルライトケアのプロフェッショナルによる施術を受けられるということ。
パーフェクトラインのスタッフであるボディプランナーたちは全員、セルライトケアのパイオニアなのです。
- 施術の技術
- 施術機器の使用方法
- ダイエットに関する知識
- セルライトについての知見
専門の教育を受けたボディプランナーだからこそ、的確なセルライトケアが実現します。


施術を受けつつ、ダイエットに関する悩みを相談すれば食事や自宅ケアについてのアドバイスももらえますよ。



パーフェクトラインの理念に基づいた接客スタイルも大人気!
音楽が流れる空間で楽しくポジティブにダイエットができると評判です。
ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
パーフェクトラインには、ライフスタイルや目的に合わせて選べる全3種のメニューがあります。
- 永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
- 2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース
- 全身5回!じっくり利用できる回数制コース
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全身が対象で、期限に縛られることなく自分のペースで通えます。



自分に合ったコースを選んでくださいね。
カウンセリングにて、ボディプランナーに相談することもできます。
安心の全額返金保証あり
パーフェクトラインは自信をもってセルライト潰しの施術を行っています。
すべてのサービスにおいて、もしご満足いただけなかった場合には39日間の返金保証を行っています。



ボディプランナーのアドバイス通りにしているのに全然効果がない…!
施術内容に満足できない!
このような場合、最初の施術から39日以内に申し出ることで全額返金対象となります。
パーフェクトラインの施術の流れ
「セルライト潰し」と聞いてどんな施術が行われるのか気になっている方も多いのではないでしょうか?
というわけで、パーフェクトラインの施術の流れについて簡単に確認していきましょう。
カウンセリングシートの記入を行い、ボディプランナーに悩みや理想について伝えましょう。
経験豊富なボディプランナーが、ひとりひとりに合った最短でゴールに導くプランを提案してくれます。
各店舗にメイクルームを完備。
常に清潔に保っている綺麗な空間ですのでご安心ください。
こちらで、施術前の身支度を行います。
パーフェクトラインの施術は大きく分けて以下の2つです。
- ラジオ派
- エアロファット
専用ジェルを塗布し、ラジオ波で身体を温めリンパ・血の流れを良くすることで身体の引き締め・老廃物の排出効果を狙います。
十分に身体が温まったところで、エアロファットで脂肪を挟み吸い上げながらセルライト潰しスタート!
セルライトを潰すことで全身の巡りが良くなり、ボディラインが整っていきます。
施術後は再度ボディプランナーによるヒアリングを行います。
施術後の効果の出方、身体の状態をチェックし次回以降の目標を設定したり、自宅ケアのコツをアドバイスしたりする時間となります。
最後は再びメイクルームに戻り、お店を出る準備を整えましょう。
ドライヤー、綿棒、スタイリング剤、ヘアアイロンなど完備されており、自由に使用可能です!
そのまままっすぐお出かけもできちゃいます。



パーフェクトラインの施術は初回から効果を実感する方が多数!
すぐにでも効果が欲しい方は必見です。
パーフェクトラインで変わった!ビフォーアフターと体験者の声
パーフェクトラインで施術を受けた全国5万人の女性の中からは、パーフェクトラインで理想の変身を遂げたという喜びの声が多数上がっています。
25歳・歯科衛生士Rさんの場合


まず、以前の服はぶかぶかで着られなくなりました。
友達にも「何をしたらそんなに痩せるの?」と驚かれて。
施術の効果はもちろんのこと、ホームケアも頑張りました。
スタッフのカウンセリングを参考に半身浴や筋トレを行い、セルライティは朝晩必ず塗っています。
また、スタッフに勧められて日々の食事や体重をノートに記録するようになりました。
これを定期的に見せてアドバイスをもらったり、中には「私も痩せます!」と一緒に競い合うスタッフもいたりして(笑)。
一人だとリバウンドしていた私ですが、常にモチベーションを高めてくれるスタッフのおかげで体型をキープできています。
43歳・主婦Iさんの場合


初回の施術で太ももが細くなって内側に隙間ができたのがわかり、3回目の施術で背中やお尻のたるみが見事になくなったんです。
肌の表面もなめらかになって、キメの細かい肌を取り戻すことができました。
さらに、あまり気にしていなかったお腹も気付いたらくびれができていて、鏡を見たときは思わず二度見してしまいました。
また、私は冷えとむくみにも長年悩まされていたのですが、それも一気に解消!
肩のハリが取れて、まわりの人から「首が長くなったね」と言われるようになったんです。
パーフェクトラインの基本情報
運営会社 | 株式会社 神美 |
創業 | 2015年 |
コースの種類 | 3種類 |
料金 | 再安価19,800円~ |
支払方法 | クレジットカード(VISA、Mastercard) |
店舗数 | 全国18店舗 |
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