女の子お尻の横の肉ってなくせるのかな？
横に広がってお尻が大きく不格好に見えちゃう…。
お尻の横に肉がついてしまい、四角く大きく不格好に見えるとお悩みの方は多いはず。
どうしてお尻の横に肉がついてしまうのか、なくす方法はあるのかが気になりますよね？
筆者そこで今回は、お尻の横の肉をなくす方法を紹介します。
簡単にできるセルフケアと、最速美尻を叶えられるスゴ技サロンを紹介するので、楽しみにしていてください。
おしりの横の肉をなくす方法は？
- お尻まわりのこわばった筋肉をほぐす
- お尻の肉を正しい位置にキープするための筋肉を鍛える
- セルライト除去専門のボディメイクサロンの施術を受ける
お尻の横に肉がつく原因は筋バランスの崩れ
女の子どうしてお尻の横に肉がついちゃうの？
筆者お尻の横に肉がつく原因は、筋肉のバランスが崩れて外重心の体になっていることです。
筋肉のバランスが崩れて外重心になると、お尻の横の筋肉が発達して張りだしてしまいます。
筋肉のバランスの崩れは、姿勢の悪さが主な原因。
普段から猫背の方、足を組むクセのある方などは筋肉のバランスが崩れやすい傾向です。
お尻の横に肉がつくと、お尻が横に広がって大きく見えたり、丸みがなくなり四角く不格好に見えたりと、スタイルが悪く見えてしまいます。
また、お尻の横の肉が気になる方は、使えていない筋肉がこわばり血流やリンパの流れが悪くなっています。
血流やリンパの流れが悪ければ、老廃物が溜まりやすく太りやすい状態。
とくにお尻まわりは脂肪が付きやすく、脂肪に老廃物が絡みつけばセルライトが発生してしまいます。
セルライトは一度できるとセルフダイエットでなくすことは難しく、何もしなければ悪化する一方。
お尻まわりのスタイルがどんどん悪くなり肌表面に凸凹があられてしまうだけでなく、代謝が落ちて健康面にも悪影響が出てしまいます。
そうならないためにも、お尻まわりのこわばった筋肉を緩めるストレッチや、お尻の肉を正しい位置にキープするための筋トレでお尻まわりを整えることが大切です。
お尻の横の肉をなくすストレッチ
お尻の横の肉をなくすための第一歩は、こわばったお尻まわりの筋肉をほぐしてやわらかくすること。
早速、硬くなった股関節をほぐすストレッチと、お尻のこわばりをほぐすストレッチを紹介します。
ストレッチは体が温まり、血流が良くなっているお風呂上りにおこなうとより効果的です。
股関節をほぐすストレッチ
まずは、凝り固まって可動域が狭くなった股関節をほぐすストレッチです。テレビを見ながらでもできる簡単ストレッチなので、さっそく実践しましょう。
- 床に座り、両足を肩幅程度に開いてまっすぐに出す
- かかとを地面に付けたまま両足のつま先をくっつけたりはなしたりする
- 30往復を1セットとして1～2セットおこなう
両足を一緒に動かしにくい場合は、片足ずつ動かしてもOKです。
慣れてきたら太ももから大きく動かして股関節をしっかりとほぐしましょう。
お尻のこわばりをほぐすストレッチ
つづいて、お尻のこわばりをほぐすストレッチです。うまく使えておらず固まってしまっているお尻の筋肉をほぐしていきます。
- 仰向けにまっすぐ寝て右ひざを立てる
- 左手を右ひざの外側にあてる
- 左手で右ひざを押さえながら左側に倒す
- 目線はまっすぐ上を向き、右手を右側に楽に伸ばした状態で10秒キープする
- 左ひざも①～④の要領でおこなう
- 左右を1セットとして1～2セットおこなう
両肩が浮かないようにおこないましょう。
慣れてきたら目線を足を倒した方向と逆に向けるとより効果的です。
筆者腰の具合を確かめながらおこないましょう。無理は禁物ですよ！
お尻の横の肉をなくすエクササイズ
ストレッチでお尻まわりがほぐれたら、エクササイズで筋肉をつけてお尻の位置を整えていきます。
今回紹介するのは、姿勢を正しく保つためにも必要なお尻の最も大きな筋肉を鍛えるエクササイズと、内側からお尻を支えて形の良いお尻を作るインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
姿勢を改善する筋トレ
まずは、正しい姿勢の維持にも欠かせないお尻の大きな筋肉を鍛える筋トレです。
- 仰向けに寝て両膝をたてて足裏はしっかりと地面につける
- お尻を持ちあげて一番お尻が高くなる位置で3秒キープする
- 息を吸いながらお尻をゆっくりと下ろす
- ②～③を1セットとして10セットおこなう
お尻を持ちあげるときは、なるべくお尻を締めてお腹と膝がまっすぐになることを意識しましょう。
お尻が熱くなったり、痛くなったりしたら、効いている証拠。
わかりやすいように動画も用意しているので、ぜひ見ながらおこなってみましょう。
お尻のインナーマッスルを鍛える筋トレ
つづいて、お尻をしっかりと内側から支えて気になるお尻の横肉をなくし、キュッと引き締まった小尻を目指す筋トレです。
- 横向きに寝て下側の手は頭の下に置く
- 下になっている方の脚は軽く曲げ、反対側の脚は真っ直ぐ伸ばしてつま先を床に付ける
- 足を開くイメージで上側の足を30度持ちあげて②の状態に戻す
- ②～③を10回繰り返す
- 左右を入れ替えて①～④をおこなう
- ①～⑤を1～2セットおこなう
はじめのうちはできる範囲で回数を設定しましょう。
こちらも、わかりやすいように動画を用意しています。
ぜひ見ながら実践してくださいね。
最速美尻を手に入れたい方必見のスゴ技サロンとは
女の子ストレッチや筋トレしたら、どのくらいでお尻の横の肉はなくなるの？
ちなみに、凸凹もなくなるのかな？
筆者だいたい効果が目に見えてわかるには、3～6カ月程度必要です。
凸凹はセルライトなので筋トレでは無くせませんよ。
筋トレもダイエットも、コツコツ毎日努力を続けて少しずつ体に変化が現れるもの。
短期で劇的変化を求めるのはNGです。
また、セルライトは筋トレやダイエットでなくせるものではないため、もしもお尻の横にセルライトが付いていれば、努力のわりに変化が見られないことも。
「お尻の横の肉もセルライトもなくしてキュッと引き締まった美尻を最速で手に入れたい！」と思ったあなたは、パーフェクトラインに相談するのが得策です。
パーフェクトラインは、元祖セルライト潰し専門店として多くの女性から指示され続けている実力派サロン。
セルフケアでは太刀打ちできず、キレイに除去するためには専門的な知識と技術が必要なセルライト除去に特化しており、最速キレイに除去しながら理想のボディラインに整えてくれます。
とくにお尻はセルライトができやすく悪化しやすい部位。
高い知識と技術で一人ひとりに合わせた最適な施術を提供しているパーフェクトラインなら、安心・安全・最速で理想のお尻を叶えてくれますよ。
パーフェクトラインでは無料のカウンセリングもおこなっているので、まずは気軽に相談してみましょう。
おしりの横の肉をなくす方法を紹介！まとめ
最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- お尻の横に肉がつくのは筋肉のバランスが崩れているから
- お尻の横の肉をなくすためには、お尻まわりのこわばった筋肉をほぐしてバランスよく筋肉をつけることが大切
- お尻の横の肉がセルライトの場合はセルフケアでは解決できないため専門店に相談しよう
筆者お尻の横の肉が気になる方、美尻を最速手に入れたい方は、ぜひ一度パーフェクトラインにご相談ください！
