顔の部分痩せができる5つの方法！ダイエットで顔痩せしない理由も解説

人の目に触れやすい顔はスッキリさせておきたいのに、ダイエットを頑張っても痩せないとお悩みの方は多いです。

そこで今回は、顔が痩せにくい理由や顔の部分痩せはできるのか、できるとすればどのような方法なのかを解説します。

部分痩せは難しい？顔の脂肪だけをダイエットで落とせない理由

結論から言うと、ダイエットで顔の部分痩せをすることは非常に難しいとされています。

その理由として、次の2つが挙げられます。

ダイエットで部分的に脂肪は落とせない

ダイエットでは、脂肪燃焼のメカニズムから顔に限らず部分痩せは不可能といわれています。

ダイエットで脂肪が燃焼するメカニズムは、次のとおり。

ダイエットでは動かしている部位の脂肪だけを消費することはできないため、部分痩せはできません。

顔の脂肪が落ちる順番はかなり遅い

ダイエットで脂肪が落ちる順番は決まっており、顔の脂肪が落ちる順番が遅いことも顔痩せが難しい理由です。

個人差はありますが、脂肪には落ちる順番があります。

一般的に肝臓に遠い部位から脂肪が落ちていくといわれており、上記のような順番で脂肪が落ちていきます。

順番を見てわかるとおり、顔は最後。理論上全身が痩せて最後にやっと顔痩せができるということになります。

医学的にいわれる痩せる順番と体感が合致する方は少なく、骨格や筋肉量などによって個人差が大きいといわれています。

顔の部分痩せは原因によって可能な場合もある

顔が太って見える原因がどのような場合に自力で部分痩せができるのか、早速見ていきましょう。

むくみが原因の場合

むくみが原因の場合は、自力で顔の部分痩せが可能です。

むくみは、水分の摂り過ぎや血流、リンパの流れが滞ることで血管内にあった水分が外の細胞に滲み出た状態。

太って見える原因は、脂肪ではなく余分な水分ということになります。

体内の水分は90%が静脈から心臓へ戻され、10%がリンパ管を通るため、血液循環やリンパの流れをよくすることで顔痩せが可能です。

頬の筋力低下が原因の場合

頬の筋力低下が原因の場合も、自力で顔の部分痩せが可能です。

顔の皮下組織の下には表情筋と呼ばれる筋肉がたくさんあり、それらが衰えると顔全体がたるんで太った印象になります。

年齢を重ねると身体の筋肉同様に筋力が低下。使わなければ若くても筋力低下が起こります。

表情筋を鍛えることでたるみのない引き締まった顔になるため、顔痩せができます。

顔の部分痩せができる5つの方法！メリット・デメリットもご紹介

ここまで、顔の部分痩せがダイエットでは難しいこと、原因によっては自力で部分痩せが可能なことをお話しました。

それらを踏まえた上で、ここからは顔の部分痩せができる方法を５つ、メリット・デメリットとともにご紹介していきます。

顔のマッサージ

むくみを解消して顔痩せをするのに、顔のマッサージは有効です。

顔のマッサージは、リンパを意識しておこなうことがポイント。

フェイスクリームなどで指が滑りやすい状態に整えてから上記のようなマッサージを日常的に続けておこないましょう。

メリット

顔のマッサージのメリットは次のとおり。

いつでも気軽に自分ひとりでおこなえるのがメリットです。

デメリット

いっぽう、次のようなデメリットがあります。

顔のマッサージは、太って見える原因がむくみの場合にしか顔痩せ効果を感じられません。

食事や生活習慣を見直す

食事や生活習慣を見直すことでむくみや筋力低下を改善し、顔痩せ効果が期待できます。

食事や生活習慣で意識したいのは、次の4点です。

塩分やアルコールの過剰摂取はむくみの原因になります。

普段から味の濃いものを好む方やアルコールをよく飲む方は意識して減らすようにしましょう。

また、塩分排出を助けるカリウムを積極的にとることもポイント。

カリウムを多く含む食品には以下のものがあります。

生活習慣で意識したいのは、姿勢。

骨格のバランスが崩れると筋肉の付き方のバランスが崩れてたるみやむくみが起こりやすくなります。

猫背にならないよう意識をする、座るときは足を組まないようにするなどを心がけましょう。

また、口をしっかり動かしてしゃべるなど、普段から表情筋を意識して動かすとたるみ防止になりますよ。

メリット

食事や生活習慣を見直すことのメリットは次のとおり。

むくまない食生活や骨格のバランスは、顔痩せだけでなく健康的な身体にもつながります。

デメリット

いっぽう、次のようなデメリットもあります。

一時的な塩分の摂り過ぎやアルコールの摂り過ぎによるむくみの場合以外は、即効性が期待できません。

脂肪が原因の場合は、生活習慣の見直しで全身のダイエットになり最終的に顔痩せができますが、「部分痩せ」ではありません。

また、これまでの生活習慣を改めるわけですから、そうとうの努力が必要になり手軽さに欠けます。

顔の筋トレや運動

顔の筋トレや運動は、頬の筋力低下だけでなくむくみが原因の場合にも顔痩せ効果が期待できます。

顔の表情筋が簡単に鍛えられるおすすめトレーニングをご紹介します。

口角が自然に上がるようになるので、顔痩せと同時に表情も明るく見えるようになります。

過度なトレーニングは痛みや疲労の原因になるため、1回あたり軽い疲労感が残る程度にして継続することが大切。

メリット

顔の筋トレや運動のメリットは次のとおり。

顔痩せするだけでなく、明るい表情に見えて好印象になるのはうれしいですね。

デメリット

いっぽう、以下のようなデメリットもあります。

顔が太って見える原因が脂肪の場合には効果が見込めません。

また、たるみが原因の場合、効果を感じるためにはある程度継続する必要があります。

また、どの程度トレーニングをおこなえばよいか見極めるのが難しく、痛みや疲労を起こしてしまうことも多いです。

美容クリニックでの小顔治療

即効性のある顔の部分痩せを希望するのであれば、美容クリニックでの小顔治療が有効です。

美容クリニックでおこなわれる代表的な小顔治療には次のようなものがあります。

どの治療法も特に自分で努力をする必要がなく、すぐに効果が期待できます。

メリット

美容クリニックでの小顔治療のメリットを見ていきましょう。

とにかく即効性があるのが、美容クリニックの小顔治療の魅力です。

自分では部分痩せが難しい脂肪が原因の場合や、すぐに改善することが難しいたるみが原因の場合にも、即効果が期待できます。

デメリット

メリットの多い美容クリニックでの小顔治療ですが、気をつけなければならないこともあります。

美容クリニックの小顔治療は、リスクが大きいのが大きなデメリット。

また、薬剤を使用する治療においては、体質や体調によってアレルギーが起こる可能性もあります。

そして、何よりも高い技術を持つ医師に施術をしてもらうことが重要。

治療によっては、時間の経過とともに効果がなくなってしまうものもあるため注意が必要。

治療を受けるには高額な費用になることも忘れてはいけません。

痩身エステでの小顔施術

即効性のある顔の部分痩せの方法として、痩身エステでの小顔施術もあります。

痩身エステでおこなわれる代表的な小顔施術には以下のようなものがあります。

痩身エステでの小顔施術には、むくみや老廃物を排出させる施術や、部分的に脂肪を燃焼させる施術などがあります。

いずれも即効性が期待でき、クリニック治療と異なりダウンタイムなどがないのが魅力です。

メリット

痩身エステでの小顔施術のメリットは次のとおりです。

即効性がありながらも、クリニックのようなダウンタイムがなく安全なのが大きなメリット。

クリニックのような高額な費用をかけずに顔痩せが叶います。

また、痩身エステでおこなわれる施術は、小顔効果だけでなく美肌効果が期待できるものが多いのもうれしいポイントです。

デメリット

痩身エステでの小顔施術にもデメリットはあります。

痩身エステでの小顔施術は、効果を持続するためには定期的に施術を受ける必要があります。

また、ひとつの施術だけでなくいくつか組み合わせることが多いので、思いのほか費用がかさむ場合も多いです。

顔痩せも美しいボディも手に入れたいのならパーフェクトライン

最後に、顔痩せも美しいボディも手に入れる方法をご紹介します。

顔はダイエットではなかなか痩せることができないため、どうにかして部分痩せする方法はないかと考えがちです。

けれども、顔痩せしたい方の多くは顔だけスッキリさせたいのではありませんよね？

そんなあなたにおおすすめなのが、日本初のセルライト潰し専門店のパーフェクトラインです。

セルライトと顔痩せに何の関係があるのかと思われた方も多いかもしれません。

セルライトがなくなることで、顔のむくみがなくなりスッキリ。代謝も上がって痩せにくい顔のダイエットも可能です。

パーフェクトラインには、セルライト・ダイエットの知識が豊富なボディプランナーが在籍。ひとりひとりに合わせた施術でセルライトを確実に除去してくれます。

また、ダイエットのさまざまな悩みに対しても丁寧に的確なアドバイスをしてくれますよ。

顔も身体も早くスッキリさせたい方は、ぜひ一度パーフェクトラインの無料カウンセリングを受けてみましょう。

顔の部分痩せができる方法まとめ

最後に、本記事をおさらいしておきましょう。