EMSの部分痩せ効果を調査！エステ・家庭用マシンの違いや副作用も

痩身エステの定番メニューであるEMSで部分痩せができるというウワサがあるようです。

近年は気軽に自宅で使える家庭用マシンも豊富に販売されていますが、エステ用との違いも気になるところですね。

EMSの効果とは？

EMSで部分痩せは可能？効果から解説

結論からいうと、EMSで部分痩せはできません。

「痩せる」とは正確には「脂肪を無くす」ことを指すものであり、「部分痩せ」は「特定の部位の脂肪のみを無くす」ということです。

EMSでは特定の部位の脂肪のみを無くすことはできないため、部分痩せ効果は期待できないのです。

ということで、EMSに期待できる効果と部分痩せして見せるとはどういうことなのかを詳しく解説していきます。

EMSに期待できる効果

EMSは正式名称を「Electrical Muscle Stimulation」といい、日本語に訳すと「電気的な筋肉刺激」です。

刺激を与えたい部位にパッドを貼り、繊細な電流を流すことで筋肉を刺激するマシンになっています。

そんなEMSに期待できる効果は、次の3つ。

筋肉を鍛える効果

EMSに期待できる1番の効果は、筋肉を鍛える効果です。

通常筋トレでは、筋肉を伸ばしたり縮めたりという動きをおこないます。

EMSは、筋肉の電気が流れると縮み電気が流れないときに緩む性質を利用して、電気刺激で強制的に筋トレ状態を作り出すマシン。

また、EMSは周波数（パワー）により鍛えられる筋肉が異なります。

周波数は分かりやすくいうと電流が届く深さのことで、Hz（ヘルツ）で表されます。

EMSのマシンには低周波、中周波、高周波の3種類があり、次のような特徴があります。

マシンの種類	低周波マシン	中周波マシン	高周波マシン
周波数	0,1Hz～1,000Hz	1,000Hz～10,000Hz	10,000Hz～
鍛えられる部位	表層に近いところの筋肉（インナーマッスル）	皮下2～3cmまで	深層約10cmまで （アウターマッスル）
痛み	ピリピリとした痛み	少しピリピリとした痛みがある	ほぼ痛みを感じない

周波数が高いほど身体の深い部分まで電流が届き、自分では鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えても表面的には筋肉がついたことはわかりませんが、姿勢がよくなり重力によって下がりがちな内臓を正しい位置に戻すことができます。

いっぽう、アウターマッスルを鍛えると見ただけで筋肉がついている様子がわかります。

鍛え続ければ、ボディビルダーのような大きくて引き締まった身体になります。

ダイエット目的の方や細く見せたい方は、高周波のEMSを使用しましょう。

血流やリンパの流れを良くする効果

EMSによる電気刺激は、筋肉を鍛えるだけでなく血流やリンパの流れを良くする効果もあります。

血流やリンパの流れがよくなれば、老廃物の排出がスムーズになりむくみ解消にも効果的。

基礎代謝を上げる効果

EMSは筋肉を鍛えることができるため、基礎代謝を上げる効果も期待できます。

筋肉は脂肪に比べてカロリー消費量が大きいので、筋肉がつけば自然と基礎代謝もアップ。

また、血流やリンパの流れがよくなり栄養の運搬がスムーズになることも代謝アップにつながります。

EMSで部分痩せはできないが部分痩せして見せることは可能！

EMSでは部分的に脂肪を無くすことはできないですが、部分的に痩せて見せることはできます。

EMSで血流やリンパの流れがよくなりむくみが解消されれば、スッキリと見せることができます。

エステ用と家庭用はどちらが良い？効果の違いを解説

エステ用と家庭用のEMSのそれぞれのメリット・デメリットやおすすめな人をまとめたものが次の表です。

種類	エステ用マシン	家庭用マシン
周波数	中周波（1,000Hz～10,000Hz） 高周波（10,000Hz～）	低周波（20Hz～100Hz）
メリット	インナーマッスル・アウターマッスルのどちらも鍛えられる 痛みを感じにくい	誰でも手軽に使用できる マシンの値段が安い
デメリット	マシンの値段が高い 取扱いが難しい	インナーマッスルは鍛えられない 痛みを感じやすい
おすすめな人	細く見せたい方 ダイエットしたい方 体質改善したい方	筋肉を大きくしたい方 表面の筋肉のコリをほぐしたい方

部分痩せして見せたい方やダイエット目的の方ならば、エステ用マシンが効果的です。

エステ用のEMSは、エステサロンでエステティシャンによる施術を受けるのがベストです。

EMSに副作用はある？注意すべきポイントとは

EMSは基本的には目立った副作用はありませんが、軽い副作用が起こることがあります。

また、EMSの施術を受けるときや使用するときには注意しなければならないこともあるため、順番に解説していきます。

EMSの副作用

EMSで起こりうる副作用は、主に次の2つです。

だるさ・筋肉痛

EMSは強制的に筋肉を動かして筋肉を鍛えるため、通常の筋トレ後同様にだるさや筋肉痛が起こることがあります。

だるさや筋肉通の予防や回復には、タンパク質を中心にしっかりと栄養補給をして十分な休息をとるようにしましょう。

ピリピリ感

周波数の低いEMSマシンを使用した場合、ピリピリとした痛みを感じることがあります。

出力によりピリピリ感は変わるので、エステの場合はスタッフに相談しましょう。

セルフケアの場合は、不快感が強い場合は使用を中止するのがおすすめです。

EMSの注意点

EMSの使用や施術を受ける際は、次のことに注意が必要です。

EMSを受けられない場合がある

EMSは身体に電気を流す施術なため、安全上から次のような方は施術を受けられません。

なお、生理中のエステ施術について、次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしみてください。

家庭用の場合は火傷に注意

家庭用のEMSの場合、パッドが古くなり内部の配線が露出してしまうと火傷をする恐れがあります。

露出した機器の内部に肌の汗が付くことで通常よりも強い電流が流れることがあるため、古いパッドの使用は非常に危険。

使用期限を確認し期限内のものを使用するのはもちろんのこと、破れたり傷がいったりしていないかも毎回確認しましょう。

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EMSの部分痩せ効果を調査まとめ

最後に本記事の内容をおさらいしておきましょう。