EMSの部分痩せ効果を調査!エステ・家庭用マシンの違いや副作用も

お腹_EMS_下着姿
女の子

EMSで部分痩せできるって聞いたんだけど本当?
エステに通うのと家庭用マシンを買うのとどっちがよいのかな?

痩身エステの定番メニューであるEMSで部分痩せができるというウワサがあるようです。

近年は気軽に自宅で使える家庭用マシンも豊富に販売されていますが、エステ用との違いも気になるところですね。

筆者

そこで今回は、EMSの部分痩せ効果について調査し、エステ用と家庭用マシンの違いなどと併せてわかりやすく解説します。
また、スピーディーに部分痩せできるとっておきの方法もお伝えするので、部分痩せしたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね!

EMSの効果とは?

  • 筋肉を鍛える効果
  • 血流やリンパの流れを良くする効果
  • 代謝を上げる効果
目次

EMSで部分痩せは可能?効果から解説

お腹_EMS_下着姿

結論からいうと、EMSで部分痩せはできません。

「痩せる」とは正確には「脂肪を無くす」ことを指すものであり、「部分痩せ」は「特定の部位の脂肪のみを無くす」ということです。

EMSでは特定の部位の脂肪のみを無くすことはできないため、部分痩せ効果は期待できないのです。

女の子

なんだ、部分痩せできるってウソだったのか…。
部分痩せできるなら興味があったけど、もういいや。

筆者

ちょっと待って!
確かに正確な意味での部分痩せはできないけど、部分痩せして見せることならできますよ。
しかもEMSはダイエットにも効果的なんですよ。

ということで、EMSに期待できる効果と部分痩せして見せるとはどういうことなのかを詳しく解説していきます。

EMSに期待できる効果

EMSは正式名称を「Electrical Muscle Stimulation」といい、日本語に訳すと「電気的な筋肉刺激」です。

刺激を与えたい部位にパッドを貼り、繊細な電流を流すことで筋肉を刺激するマシンになっています。

そんなEMSに期待できる効果は、次の3つ。

  • 筋肉を鍛える効果
  • 血流やリンパの流れを良くする効果
  • 基礎代謝を上げる効果

筋肉を鍛える効果

EMSに期待できる1番の効果は、筋肉を鍛える効果です。

通常筋トレでは、筋肉を伸ばしたり縮めたりという動きをおこないます。

EMSは、筋肉の電気が流れると縮み電気が流れないときに緩む性質を利用して、電気刺激で強制的に筋トレ状態を作り出すマシン。

筆者

EMSなら、動かずに筋トレ効果が得られるので運動が苦手な方や運動する時間がない方でも楽々筋肉をつけることができます。

また、EMSは周波数(パワー)により鍛えられる筋肉が異なります

周波数は分かりやすくいうと電流が届く深さのことで、Hz(ヘルツ)で表されます。

EMSのマシンには低周波、中周波、高周波の3種類があり、次のような特徴があります。

マシンの種類低周波マシン中周波マシン高周波マシン
周波数0,1Hz~1,000Hz1,000Hz~10,000Hz10,000Hz~
鍛えられる部位表層に近いところの筋肉(インナーマッスル)皮下2~3cmまで深層約10cmまで
(アウターマッスル)
痛みピリピリとした痛み少しピリピリとした痛みがあるほぼ痛みを感じない

周波数が高いほど身体の深い部分まで電流が届き、自分では鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えても表面的には筋肉がついたことはわかりませんが、姿勢がよくなり重力によって下がりがちな内臓を正しい位置に戻すことができます。

筆者

内臓が正しい位置に戻れば、内臓の機能が向上して代謝がスムーズにおこなわれるため痩せやすくなります。

いっぽう、アウターマッスルを鍛えると見ただけで筋肉がついている様子がわかります。

鍛え続ければ、ボディビルダーのような大きくて引き締まった身体になります。

女の子

気になる部分を細くしたいのに大きくなるとか絶対嫌だ!

ダイエット目的の方や細く見せたい方は、高周波のEMSを使用しましょう。

  • インナーマッスル:身体の奥深くにある筋肉の総称。姿勢を微調整したり、関節の位置を正常に保つ働きがある。ピラティスやヨガなどで鍛えることができる。
  • アウターマッスル:身体の表面にある筋肉の総称。主に走ったり、重いものを持ち上げたりするような大きな力を発揮する際に働く。腹筋などの筋トレで鍛えることができる。

血流やリンパの流れを良くする効果

EMSによる電気刺激は、筋肉を鍛えるだけでなく血流やリンパの流れを良くする効果もあります。

血流やリンパの流れがよくなれば、老廃物の排出がスムーズになりむくみ解消にも効果的。

筆者

冷え性をはじめ女性特有の悩みや血行不良による肩凝り・腰痛などの改善効果も期待できますよ。

基礎代謝を上げる効果

EMSは筋肉を鍛えることができるため、基礎代謝を上げる効果も期待できます。

筋肉は脂肪に比べてカロリー消費量が大きいので、筋肉がつけば自然と基礎代謝もアップ。

また、血流やリンパの流れがよくなり栄養の運搬がスムーズになることも代謝アップにつながります。

筆者

基礎代謝が上がれば、ダイエットにも効果的ですし、太りにくくなるためリバウンド防止効果も期待できます。

EMSで部分痩せはできないが部分痩せして見せることは可能!

EMSでは部分的に脂肪を無くすことはできないですが、部分的に痩せて見せることはできます。

EMSで血流やリンパの流れがよくなりむくみが解消されれば、スッキリと見せることができます。

女の子

「EMSは部分痩せができる」というウワサは、EMSで気になる部分を細く見せることができるということだったのね。

エステ用と家庭用はどちらが良い?効果の違いを解説

お腹_EMS_下着姿
女の子

ネットの美容ショップで980円のEMSを見つけたよ。
会員登録したら一部地域を除いて送料無料なんだって!
めっちゃ魅力的だけど、エステ用と家庭用はやっぱり効果が違うのかな?

筆者

エステ用と家庭用では、同じEMSでも得られる効果が違います。
違いを知って、目的に合わせて使い分けることが大切ですよ!

エステ用と家庭用のEMSのそれぞれのメリット・デメリットやおすすめな人をまとめたものが次の表です。

種類エステ用マシン家庭用マシン
周波数中周波(1,000Hz~10,000Hz)
高周波(10,000Hz~)
低周波(20Hz~100Hz)
メリットインナーマッスル・アウターマッスルのどちらも鍛えられる
痛みを感じにくい
誰でも手軽に使用できる
マシンの値段が安い
デメリットマシンの値段が高い
取扱いが難しい
インナーマッスルは鍛えられない
痛みを感じやすい
おすすめな人細く見せたい方
ダイエットしたい方
体質改善したい方
筋肉を大きくしたい方
表面の筋肉のコリをほぐしたい方

部分痩せして見せたい方やダイエット目的の方ならば、エステ用マシンが効果的です。

筆者

エステ用マシンは100万円ほどするものも多くかなり高額。
しかも、取扱いが難しいため一般向けには販売されていません。

エステ用のEMSは、エステサロンでエステティシャンによる施術を受けるのがベストです。

EMSに副作用はある?注意すべきポイントとは

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女の子

EMSって身体に電流を流すんだよね?
副作用とかはないのかな…。

EMSは基本的には目立った副作用はありませんが、軽い副作用が起こることがあります。

また、EMSの施術を受けるときや使用するときには注意しなければならないこともあるため、順番に解説していきます。

EMSの副作用

EMSで起こりうる副作用は、主に次の2つです。

  • だるさ・筋肉痛
  • ピリピリ感

だるさ・筋肉痛

EMSは強制的に筋肉を動かして筋肉を鍛えるため、通常の筋トレ後同様にだるさや筋肉痛が起こることがあります。

だるさや筋肉通の予防や回復には、タンパク質を中心にしっかりと栄養補給をして十分な休息をとるようにしましょう。

筆者

家庭用マシンでのセルフケアの場合は、使用頻度を減らして筋肉を休ませてあげましょう。

ピリピリ感

周波数の低いEMSマシンを使用した場合、ピリピリとした痛みを感じることがあります。

出力によりピリピリ感は変わるので、エステの場合はスタッフに相談しましょう。

セルフケアの場合は、不快感が強い場合は使用を中止するのがおすすめです。

EMSの注意点

EMSの使用や施術を受ける際は、次のことに注意が必要です。

  • EMSを受けられない場合がある
  • 家庭用の場合は火傷に注意

EMSを受けられない場合がある

EMSは身体に電気を流す施術なため、安全上から次のような方は施術を受けられません。

  • 心臓疾患がある
  • 悪性腫瘍がある
  • ペースメーカーなどの医療機器を使用している
  • 妊娠している(妊娠可能性がある人を含む)
  • 治療部位にタトゥーが入っている
  • 腹部の手術歴がある
  • 副腎皮質ステロイド内服薬を服用している
女の子

生理中ってEMSの施術を受けても大丈夫かな?

筆者

生理中の施術についてはサロンによって異なりますが、強い刺激は避けた方が無難です。

なお、生理中のエステ施術について、次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしみてください。

家庭用の場合は火傷に注意

家庭用のEMSの場合、パッドが古くなり内部の配線が露出してしまうと火傷をする恐れがあります。

露出した機器の内部に肌の汗が付くことで通常よりも強い電流が流れることがあるため、古いパッドの使用は非常に危険。

使用期限を確認し期限内のものを使用するのはもちろんのこと、破れたり傷がいったりしていないかも毎回確認しましょう。

確実で即効性のある部分痩せならパーフェクトライン

エステ_マッサージ_女_お腹
女の子

インナーマッスル鍛えるのは大事だし、むくみ解消してスッキリ見えるのももちろん良いけど、やっぱり部分痩せしたいなぁ…。
むくみが解消したぐらいじゃ、お気に入りのパンツは全然履けない…。

「EMSで部分痩せができるのでは?」と期待したのにがっかりしてしまった方に、喜んでもらえる情報があります。

筆者

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無料のカウンセリングをおこなっているので、まずは気軽に相談してみましょう。

EMSの部分痩せ効果を調査まとめ

EMS_男女_プランク

最後に本記事の内容をおさらいしておきましょう。

\EMSを上手に活用してキレイを手に入れる!/
  • EMSは部分痩せ効果はないが、むくみを解消して部分痩せして見せる効果はある
  • EMSには筋肉を鍛える効果や血流・リンパの流れを良くする効果、代謝を上げる効果が期待できる
  • EMSはエステ用と家庭用では得られる効果が異なり、痩身目的ならエステがおすすめ
筆者

エステのEMSは、痩せやすく健康的で美しい身体づくりができる施術です。
パーフェクトラインで理想のボディラインを手に入れて、EMSでしっかり維持するのがおすすめですよ。

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