ふくらはぎにセルライトができる原因はアレだった！対処法をご紹介

このような方は多いのではないでしょうか？

ボコボコしていて見た目が悪いのはもちろんのこと、セルライトはふくらはぎが太くなる原因にもなってしまいます。

また、ふくらはぎにセルライトあることはふくらはぎだけの問題で収まらず、体全体の代謝を悪くし、どんどん太りやすい体になってしまうんです。

ふくらはぎにセルライトができる原因

セルライトができてしまう原因はいくつかありますが、最も大きな原因は冷えによる「血行不良」です。

ふくらはぎは、皮膚の温度が低く冷えやすい部位のため血行不良になりやすく、セルライトができやすいのです。

また、冷えによる血行不良の他にも、運動不足により筋肉量が減ってしまうことなども原因になっています。

身体にセルライトができる原因についてさらに詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

ふくらはぎのセルライトの進行レベルチェックリスト

ふくらはぎのセルライトは大きく3段階の進行レベルに分けることができます。

自分の進行レベルがどれにあたるのか、チェックしてみましょう。

レベル1	冷えや浮腫みを感じるものの見た目にはあまりわからない。
レベル2	皮膚は柔らかく押すと跡が残る。 皮膚をつまんだり押したりすると凸凹が現れる、または局所的に表面に凸凹がある。
レベル3	皮膚が固い。広範囲にわたって表面が凸凹している。

レベル1であれば、日ごろから気を付けてケアをすることでセルライトの気にならないふくらはぎになることが可能。

レベル2ならば、毎日の努力でセルライトが目立たない状態に改善できる見込みがあります。

しかし残念ながらレベル3のふくらはぎになってしまうと、自分でセルライトを無くすことはかなり難しくなります。

セルライトは一刻も早く解消することが大切です。

ふくらはぎのセルライトの対策法は？

ふくらはぎのセルライト対策は、冷えを解消して老廃物を流し、代謝を高めることが大切。

そのための方法をまとめました。

それぞれ確認していきましょう。

マッサージで血行・リンパの流れを良くする

マッサージで血行・リンパの流れを良くして溜まった老廃物を流すことは、セルライト対策に必要不可欠です。

たっぷりのオイルやクリームをふくらはぎ全体に塗り、指の滑りの良い状態にしてから行いましょう。

マッサージは、入浴後の体が温まった状態でおこなうのがおすすめです。

体を温めるのには入浴も大切。シャワーで済ませずに湯船に浸かるようにしましょう。

毎日お風呂上りにマッサージをする習慣をつけると良いですよ。

せっかくなら好きな香りのアロマ成分が入ったものを選ぶと、香りによるリラックス効果も得られて一石二鳥です。

自律神経が乱れがちな時期。
アロマオイルを使ってマッサージするのもおすすめです。
ラベンダー→リラックス効果
ローズマリー→全身の血流をスムーズに
フランキンセンス→緊張をほぐす
効果に囚われずに自分が好きでホッとできる香りではじめてみるのもいいですね😊

— あさいみほ (@A_miho68312) February 7, 2021

起床後と寝る前に簡単1分間エクササイズをする

毎日起床後と寝る前に1分間の簡単なエクササイズをおこなうことで、ふくらはぎ全体にアプローチするのもセルライト対策として有効です。

起床時、寝る前に布団の中で簡単にできるのでぜひ習慣化してくださいね。

なお、さらに効果を高めたい方はこうした簡単な運動だけでなく有酸素運動も取り入れていきましょう。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて代謝を上げる

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで代謝をアップさせ、セルライトができにくい状態にすることも大切です。

ふくらはぎの筋肉を簡単に鍛える方法としては、スクワットが代表的。

20回を1日3セットおこなうのがおすすめです。

なるべくゆっくりと、1回ずつ確実におこないましょう。

下記の動画が参考になるので、文章だけでわかりにくいという方は一度チェックしてみてください。