セルライトがひどい人必見！やばいセルライトの原因と改善方法を徹底解説

多くの女性の悩みの種となっているセルライト。

特にお尻や太ももといった下半身を中心に、セルライトが悪化してひどい状態になってしまっているという方は少なくありません。

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セルライトがひどくなる主な原因

セルライトとは、簡単に言うと肥大化した脂肪細胞と老廃物、線維組織が絡みついて凝り固まったもののこと。

皮下脂肪が皮膚の結合組織を押し上げることで、皮膚の表面に凹凸として現れます。

セルライトが特にひどくなる主な原因について、まずは見ていきましょう。

不規則な食生活

不規則な食生活はセルライトの大敵。

特に以下のような食習慣がセルライトの原因となります。

特に仕事が忙しい女性などは、どうしても食生活が不規則になりがちですよね。

しかし、上記のような食生活の乱れが、ひどいセルライトにつながっているのです。

運動不足

運動をしない生活は、筋肉の衰えや血行不良を引き起こします。

筋肉が衰えると皮下脂肪が増えやすくなりますし、適度な運動をしないと血行が悪くなり、脂肪の燃焼が効率的に行われずセルライトができやくなってしまいます。

また、運動をしないことによりリンパの流れが悪くなると老廃物が体内に溜まりやすくなり、セルライトのできやすい体質に直結します。

運動不足過ぎてぶくぶく太り、腹がセルライトで押し固められた完全なる肥満体に成長し、顔も丸くあご肉もやばすぎて絶望的なボディになってしまったので、ジムに行くことにしました…

— りんちゃそ (@calc6240) September 26, 2023

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、セルライトの原因として挙げられます。

特に、女性ホルモンであるエストロゲンのバランスが崩れることは脂肪の蓄積に直結。

また、ホルモンバランスの乱れは新陳代謝の低下や血行不良を引き起こすことが知られています。

女性は生理前にエストロゲンの分泌が増えるため、この時期にセルライトができやすくなる傾向があります。

また、女性の更年期にはホルモンバランスが大きく乱れるため、セルライトが増える女性も多いですよ。

冷え・むくみによる血行不良

体の冷えやむくみは血行不良の原因となり、セルライトがひどくなる原因になります。

血行が悪くなると、酸素や栄養素が細胞に届きにくくなり、脂肪の燃焼が効率的に行われません。

またリンパの流れも悪くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなるのです。

女性はもとから身体が冷えやすい傾向にあるため、日ごろから冷え対策が必要です。

寝不足などの不規則な生活リズム

寝不足や不規則な生活リズムは体のリズムを乱し、ホルモンバランスの乱れや新陳代謝の低下といった様々な悪影響を及ぼします。

睡眠時間が短い方や、寝る直前までスマホを見たりお酒を飲んだりといったことをしている方は要注意。

1日7〜8時間の質の良い睡眠を心がけることだけでも、セルライトの予防や改善に繋がりますよ。

セルライトがひどくなりやすい部位はどこ？

セルライトは体の特定の部位に特に現れやすい傾向があります。

また、セルライトができやすい部位ほど悪化もしやすく厄介なのです…。

ここからは、セルライトが特にひどくなりやすい部位を紹介していきます。

太もも

太ももは特にセルライトが現れやすい部位として知られています。

特に、太ももの裏側や内側にセルライトが現れることが多いです。

太ももにセルライトが現れると、皮膚表面にみかんの皮のような凹凸が現れます。

特に、光の当たり方によって凹凸がよりはっきりと目立つことがありますよ。

太もものセルライトはスカートやショートパンツを履く際に特に気になる部位であり、女性の大敵です。

お尻

お尻も、体の中でセルライトが現れやすい部位です。

お尻のセルライトは皮膚の表面に明確な凹凸として現れ、進行すると皮膚の色が少し暗くなることがあります。

これは血行不良やリンパの流れの悪化によるものですが、特にお尻の皮膚は色の変化が目立ちやすいです

太もももセルライトができやすい部位であるため、お尻から太ももにかけて全体的にセルライトが発生し見た目が非常に気になってしまうという方は少なくありません。

お腹

お腹は産後や加齢とともにセルライトが現れやすくなる部位。

肉割れも起こりやすい部位であるため、ストレッチマークとセルライトのダブルパンチで見た目が気になってしまうという方は多いのではないでしょうか。

ただし肉割れとセルライトは全くの別物のため、それぞれ対策をしなければならないという点も含め、お腹周りのセルライトは厄介です。

ひどいセルライトを改善する方法5選

ここからは、ひどいセルライトに悩む方のために、効果的な改善方法を5つご紹介します。

マッサージを行う

マッサージはセルライトの予防や改善に非常に効果的です。

特にリンパマッサージは、老廃物の排出を促進し、セルライトの原因となるむくみを解消するのに役立ちます。

太ももやお尻、お腹といったセルライトがひどくなりやすい部位は日常的にマッサージを行いましょう。

自分で行うマッサージのポイントは、部位の中心から外側に向かって円を描くようにほぐすこと。

リンパの流れを意識することで効果を得やすくなります。

また、マッサージの際にはマッサージオイルやクリームを使用すると、よりスムーズにマッサージができるのでおすすめです。

適切なスキンケアを行う

セルライトの部位は皮膚が乾燥しやすくなりがちです。

乾燥によってセルライトがより目立ち見た目が悪くなってしまうのを防ぐためにも、スキンケアも並行して行っていきましょう。

マッサージを行った後、保湿力の高いクリームなどで気になる部位に潤いを与えてくださいね。

食生活を見直す

「セルライトがひどくなる主な原因」でもご紹介しましたが、セルライトの原因の一つとして食生活の乱れが挙げられます。

特に塩分や糖分の過剰摂取は体内の水分バランスを崩し、むくみ、さらにはセルライトの原因となります。

日常の食事での塩分摂取量を意識し減塩を心がけること。

さらに甘い飲み物やお菓子の摂取量を減らすことで、セルライトを予防しましょう。

野菜や果物、魚などのたんぱく質をバランスよく摂取すると体の新陳代謝が活発になり、セルライトの予防や改善に繋がります。

適度な運動を習慣にする

運動は新陳代謝を活発にし、脂肪の燃焼を促進する効果があります。

特に有酸素運動は、セルライトの主な原因である皮下脂肪を燃焼させるのに効果的ですよ。

日常生活の中で手軽に取り入れられる運動としては、ウォーキングやジョギングがおすすめです。

特に、太ももやお尻などのセルライトが気になる部位を中心に効果的に運動できます。

専門的な施術・治療を受ける

セルライトの予防や改善のためには日常的なケアも大切ですが、実は自力でひどいセルライトを改善するのはかなりの時間と手間を要します。

最速でセルライトを何とかしたいという方には、専門的な施術や治療を受けるという選択肢もありますよ。

具体的な方法として挙げられるのは、以下の2つ。

美容医療では、脂肪吸引や脂肪溶解注射、脂肪冷却などセルライトの根本的な原因である脂肪を除去する治療を受けることが可能です。

ただしダウンタイムが発生すること、さらに高額な費用が必要となることなどデメリットも少なくありません。

「身体に薬剤を入れたり外科的手術をするのは不安」
「高額な費用は払えない」

という方には、②の専門のサロンでの施術が非常におすすめです。

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ひどいセルライトの原因と改善方法まとめ

最後に本記事のおさらいをしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると以下のようになります。