ダイエットにルームランナーは効果ある？おすすめランニングマシン3選も

ダイエットをしようとなると、まず運動を日常生活に取り入れようと考える方は多いです。

もし日常的に運動をするとなると、手軽さ・気軽さを重視したいと思いませんか？

そんな時に候補に挙がる方法の1つが「ルームランナー」です。

ルームランナーのおすすめ機種

商品名	FLOATRIDE トレッドミル FR20 RVFR-10121BK-120	DAIKOU(ダイコー) 自動傾斜 DK-5101CA	家庭用ホライズン トレッドミルTR5.0
サイズ	177D x 69W x 115H（㎝）	W70 × L152 × H135（㎝）	163D x 77W x 140H（㎝）
耐荷重	120キログラム	100キログラム	113 キログラム
オートプログラム	27種類	36種類	18種類
価格	198,000円（Amazon価格）	66,880円（Amazon価格）	132,000円（Amazon価格）

ダイエットにルームランナーは効果ある？

ダイエットといえば食事制限やジム通いなどさまざまな方法が考えられますが、最近では自宅でのトレーニング方法として「ルームランナー」が注目を浴びています。

しかし、本当にルームランナーを使うことでダイエットの効果は得られるのでしょうか？

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ルームランナーは屋内で走ることができるトレーニングマシンです。

そのため、天気や時間に左右されず計画的に運動することが可能です。

ランニングは有酸素運動の一つであり、心肺機能を高めるだけでなく脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットには最適な運動と言えます。

ルームランナーの特長は、好きなタイミングで自分のペースで走ることができる点にあります。

通常のランニングとの比較

	ルームランナー	通常のランニング
速度	自由に変えられる	道の傾斜に左右される
紫外線	対策不要	しっかり対策する必要あり
交通事故リスク	無し	あり
天候の影響	無し	あり
スキマ時間での運動	可能	難しい

上記を見るとわかりやすいのですが、ランニングマシンを使用した運動は初心者から上級者まで、自分のレベルに合わせて行えます。

紫外線や事故、天候の影響なども含めて考えると、気軽さ・手軽さの面ではルームランナーに軍配が上がります。

ただしルームランナーを用意すればそれだけでダイエットが成功するわけではありません。

適切な使用方法・適切な頻度でしっかり活用することが大前提ですが、これさえクリアすればルームランナーはダイエットの力強い味方となってくれるでしょう。

ダイエットに効果的なルームランナーの使い方

ルームランナーは、使い方次第で効果の出方が変わってきます。

ダイエットを目的とする場合、単に走るだけでなく以下で紹介するポイントを意識することが大切です。

適切なペース設定

ダイエットのためのランニングで最も大切なのは、心拍数を一定の範囲内に保つこと。

脂肪燃焼効果を最大にするためには、中強度の運動が最適とされています。

最大心拍数の計算方法：220-自身の年齢
例：30歳の場合は220 – 30 = 190が最大心拍数

ルームランナーを使用する際は、上記の目安に従い自分の心拍数をモニタリングしながら走ると効果的です。

適切なペースでのランニングは、無理なく続けられるだけでなく心臓や筋肉への負担もコントロールすることができます。

インターバルトレーニングの導入

インターバルトレーニングとは、高強度の運動と低強度の運動を短い間隔で交互に行うトレーニング方法です。

ダイエットにルームランナーを活用する際にこの方法を導入すると、脂肪燃焼効果を高めることができますよ。

その他にもインターバルトレーニングの導入には複数のメリットがあります。

• 短時間でのトレーニングでも高いカロリー消費が期待できる
• 体の代謝が上がり長時間脂肪燃焼効果が持続する
• スタミナや心肺機能の向上につながる

継続して行う

ダイエットの成功の鍵は継続にあります。

ルームランナーを購入したからと言って、使用頻度が低いと当然効果は半減します。

時間を決めて毎日同じ時間にトレーニングを行いつつ体重の変化などを日々記録することで、モチベーションの維持につながりますよ。

日常的な継続は、ルームランナーだけでなくどんなダイエット方法においても非常に大切。

少しの努力を毎日続けることで、効果の実感ができるでしょう。

自分に合ったルームランナー選びのポイント

ルームランナーを選ぶ際は、単に価格やブランドだけでなく自分のライフスタイルに合わせた選び方が大切になります。

ここからは、ルームランナーの購入を検討する際のポイントを紹介します。

サイズ・設置スペース

ルームランナーを購入するにあたりまず大切なのが、設置する場所の確保です。

アパートやマンションなど狭い住居の場合は、折りたたみ式のコンパクトなモデルを選ぶと良いでしょう。

設置場所や収納予定の場所、機器のサイズを購入前にしっかり測定してくださいね。

無駄な振動や音が発生しないような場所を選ぶことも大切です。

機能・プログラム

ルームランナーには多様な機能やプログラムが搭載されています。

• 速度調整
• 傾斜調整
• プリセットプログラム

上記の機能を確認し、自分が求めるトレーニングレベルに合ったものを購入しましょう。

速度調整については、初心者から上級者まで幅広い速度設定が可能なモデルがおすすめです。

傾斜機能はより本格的なトレーニングを求める方なら欠かせません。

様々なトレーニングメニューがプリセットされているモデルは、トレーニングのバリエーションを楽しみたい方におすすめです。

耐久性・信頼性

頻繁に使用することを考えると、ルームランナーの耐久性や信頼性は非常に重要です。

高品質な材料で作られたモデルは長期間の使用に耐えることができるので、コスパの良さを考えると品質の低い安い器具を買うよりも初期投資した方が良いでしょう。

また、長い保証期間やアフターサービスがしっかりとしているブランドやモデルを選ぶと安心です。

実際の使用者のレビューや評価も参考に、購入前に商品の実態をイメージしてよく検討しましょう。

ダイエットにおすすめなルームランナー3選

それでは最後に、自宅でダイエットをするためルームランナーの購入を検討している方におすすめなルームランナーをピックアップしてご紹介します！

FLOATRIDE トレッドミル FR20 ｜ RVFR-10121BK-120

リーボックの「FLOATRIDE トレッドミル FR20」は自動傾斜機能が付いており、走行中に角度を付けることが可能。

Bluetoothを搭載しているため、好きな音楽を聴きながら運動を楽しめます。

最高時速は18キロメートルで、自宅にいながら思い切り走ることができるのも魅力。

ベルトの幅が広いため、男女に関わらず安定して走ることができますよ。

DAIKOU(ダイコー) 家庭用ルームランナー自動傾斜｜DK-5101CA

二つ目におすすめするルームランナーは、DAIKOUの「家庭用ルームランナー 電動傾斜」です。

その名の通り自動傾斜機能に特化しており、走行中に手元のボタンで簡単に傾斜を変えることが可能です。

さらにはオートプログラムを36種類搭載しており、バリエーションに富んだトレーニングができますよ。

折り畳みができ、価格帯的に手を伸ばしやすいところも魅力です。

家庭用ホライズン トレッドミルTR5.0

最後にご紹介するのが、ジョンソンヘルステックジャパンの「家庭用ホライズン トレッドミルTR5.0」です。

各種バーチャルフィットネスアプリにも対応、自動傾斜機能や心拍センサーも完備とスペックは十分。

初心者から上級者までおすすめできるモデルです。

保証も購入から1年間有効なため、安心して毎日のトレーニングができますよ。

ダイエットにルームランナーを活用しよう！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。