セルライトを除去する方法を解説！確実になくすためのおすすめ法も紹介

いつの間にかできてしまったボコボコのセルライトを、どうにかして除去したいと考えている女性は多いはず。

そこで今回は、セルライトを除去する方法について詳しく調査しました。

セルライトを除去する3つの方法

方法	効果	おすすめ度
自力で除去する方法	△	★★☆☆☆
エステで除去する方法	◎	★★★★★
美容クリニックで除去する方法	◎	★★★★☆

セルライトとは？簡単に解説

セルライトとは、肥大化した脂肪細胞に老廃物が絡みつき凝り固まったものです。

セルライトは次のような順番でできてしまいます。

セルライトができると血流やリンパの流れが滞り、代謝が悪化。セルライトがさらに大きくなるという悪循環になってしまいます。

人間の体は肌表面から内側へ向かって、表皮、皮下脂肪、筋肉の順に並び、表皮と筋肉はコラーゲン繊維でつながっています。

肥大化した脂肪細胞が表皮を押し上げ、コラーゲン繊維が皮膚を内側に引っ張ることがボコボコの原因。

できはじめのセルライトは、皮膚を押したりひねったりしないとボコボコはわかりません。重症化するにしたがって、何もしなくてもボコボコが目立つようになります。

セルライトの種類と原因

セルライトには、できてしまう原因が異なる次の4種類があります。

それぞれ詳しく解説していきます。

脂肪型セルライト

脂肪型セルライトは、肥満によって肥大化した脂肪に老廃物が絡みつきできたものです。

主な原因は、運動不足や食べ過ぎ。

中でも運動不足は、脂肪が増えて筋肉が減ってしまうため代謝が悪くなり、セルライトができやすくなります。

下腹部から太ももにかけてよく見られるセルライトで、セルライトの半数近くを占めているといわれています。

むくみ型セルライト

むくみ型セルライトは、血液循環が悪くなり脂肪細胞に余分な水分や老廃物がたまってできたものです。

主な原因は、デスクワークなどで同じ姿勢を続けていることや冷え、筋力の低下によるむくみ。

心臓から遠くなるほど血液の循環が悪くなり、中でも足は重力の影響で水分が溜まりやすくむくみが起こりやすくなります。

線維化型セルライト

線維化型セルライトとは、脂肪細胞の周辺にコラーゲン繊維が絡みついてできたものです。

主な原因は、脂肪型セルライトやむくみ型セルライトの放置。

固い結合組織になって肌表面にボコボコが現れ肥大化するという特徴があります。

繊維型セルライトができてしまうとダイエットやマッサージなどでは除去が難しくなります。

筋肉質型セルライト

筋肉質型セルライトは、筋肉が固くなることで脂肪をため込みできたものです。

主な原因は、体の表面にある筋肉・アウターマッスルが固くなる筋肉太り。

太ももにできるのが特徴で、太ももの筋肉は固くなると横幅が大きくなるため足が太く見えてしまいます。

セルライトを除去する3つの方法

セルライトを除去するには、以下の3つの方法があります。

ひとつずつ解説していきます。

自力で除去する

自力でセルライトを除去する方法としては、次の3つが一般的です。

それぞれ内容を見ていきましょう。

ダイエット

セルライトの原因は肥大化した脂肪細胞なので、ダイエットで脂肪を減らすことはセルライト除去に効果的です。

ダイエットの基本は、食事制限や規則正しい生活です。

脂質や糖質を控え、食物繊維やカリウム、ミネラルをたっぷり取り入れたバランスのよい食事を規則正しく食べましょう。

飲酒・喫煙は控え、7～8時間の睡眠を心がけることも大切です。

ただし、繊維化型セルライトの場合は、ダイエットで除去することはできません。

運動

運動をして体脂肪を減らすことも、セルライト除去に効果的です。

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動も脂肪燃焼に効果的ですが、おすすめなのが筋トレ。

筋トレで筋肉量が増えれば、基礎代謝が活発になり消費エネルギーが増えるので痩せやすくなります。

また、筋肉がつくことで血液やリンパの流れもよくなるため、老廃物がたまりにくくなるのもポイント。

セルライト除去におすすめの筋トレ法の動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

一般的に筋トレの効果が出るまでには1ヶ月～2ヶ月かかるといわれており、期間中は定期的に続ける必要があります。

また、残念ながら繊維化型セルライトは筋トレでは除去できません。

マッサージ

マッサージで老廃物を流すことも、セルライト改善に効果的です。

たまった老廃物を流すことでセルライトが目立ちにくくなります。

血流やリンパの流れが良くなることでむくみ解消。さらに代謝が上がり痩せやすくなります。

おすすめのマッサージ法は、ローラーを使用してほぐしていく筋膜リリース。

筋膜リリースとは、筋膜のよじれやねじれを解消し、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを指します。

筋膜とは、筋肉を包むタンパク質の線維でできた伸縮性のある薄い膜のことをいいます。

筋膜リリースは、血流やリンパの流れをよくするだけでなく固まった筋肉をほぐすのにも効果的。

セルライトに効果的な筋膜リリースの方法を以下の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ただし、マッサージだけではセルライトを目立たなくできても除去することはできません。

エステで除去する

エステでセルライトを除去する場合は、次のような施術が用いられます。

ひとりひとりの状態に合わせて最適な施術を組み合わせるのが一般的です。

それぞれどのような施術なのか見ていきましょう。

キャビテーション

キャビテーションは、専用のマシンを使用して超音波で脂肪細胞に直接アプローチする施術です。

キャビテーションの仕組みはつぎのとおり。

血中に溶け出した脂肪や水分、老廃物を体外に排出しやすくするため、通常マッサージと併せておこなわれます。

痛みやダウンタイムなどのリスクがなく、即効性があるのが魅力。

通常のダイエットは脂肪細胞を小さくするのに対し、キャビテーションは脂肪細胞自体をなくすためリバウンドがしにくいのもメリットです。

エンダモロジー

エンダモロジーは、独立駆動型のローラーがヘッドに付いたマシンを使用して血行やリンパの流れを改善する施術です。

超音波や高周波などを使用せず、脂肪を溶かすのが特徴。

エンダモロジーでほぐされた脂肪と老廃物や水分は、マッサージなどで排出させるのが一般的です。

EMS

EMSは患部にパッドを貼って微電流を流し、強制的に筋トレをしている状態を作り出す施術です。

筋肉量がアップすることで脂肪燃焼促進や基礎代謝アップが期待でき、セルライト除去がしやすくなります。

血流やリンパの流れも改善されるので、むくみ解消にも効果的。

セルライト改善とともにセルライトのできにくい体へと導けるのも魅力です。

ラジオ派

ラジオ派は高周波の電磁波を発生する機器を使用して脂肪燃焼、血行やリンパの流れを促す施術です。

高周波を当てて体内に熱を発生させることで、冷え固まった脂肪が燃焼しやすくなり代謝も上がります。

ラジオ派はマッサージと組み合わせることで老廃物をスムーズに排出できるので、エステサロンではセットでおこなうことが多いです。

エステでよく利用されるラジオ派を利用したマシンには、ハイパーナイフ、インディバ、サーモシェイプなどがあります。

美容クリニックで除去する

美容クリニックでは、主に以下のような方法でセルライト除去がおこなわれます。

それぞれ内容を確認していきましょう。

脂肪吸引

脂肪吸引は特殊な器具や機械を使用し、皮下脂肪を取り除く手術です。

確実に脂肪を取り除けるため即効性があります。

ただし、周辺の組織を傷つけてしまう可能性や吸引部分がボコボコになってしまうリスク、ダウンタイムがあります。

脂肪溶解注射

脂肪溶解注射は専用の薬剤を注射して脂肪を溶かし、体外に排出させる施術です。

脂肪吸引に比べてリスクやダウンタイムが少なく、リーズナブル。

ただし、体質によって注射が受けられない場合やダウンタイムが出る場合があるほか、左右均等にならないなどのムラができることもあります。

セルライトの確実・安全な除去にはパーフェクトラインがおすすめ

そんな方におすすめなのが、日本初のセルライト潰し専門店のパーフェクトラインです。

セルライトのプロフィッショナルによるひとりひとりに合わせた最適な施術が受けられるのが特徴。

施術はもちろんのこと、自宅でできる食事法やケア法もアドバイスしてくれます。

ライフスタイルなどに合わせてコースが選べるのもうれしいポイント！

セルライトを除去する方法まとめ

最後に本記事をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。