マッサージで痩せるのはなぜ？理由と効果をわかりやすく解説！

このような疑問にお答えする記事内容となっています。

マッサージは気持ちよくてリラックスできるイメージがありますが、「痩せる」となるとちょっと不思議に感じますよね。

でも実は、マッサージには血流やリンパの流れを整え、代謝を高めるといった働きがあり、むくみ解消や脂肪がたまりにくい体づくりに役立つといわれているのです。

マッサージがダイエットにつながる理由

マッサージで痩せるのはなぜ？理由を解説

マッサージを受けたあとに「なんだか体が軽くなった気がする」と感じたことはありませんか？

結論から言うとこの感覚は間違いではありません。

ここでは、マッサージがなぜダイエットにつながるのか、仕組みを解説していきます！

血流がよくなり代謝が上がりやすくなる

マッサージで体をやさしく刺激することで、血液の流れがスムーズになり、体全体のめぐりが整いやすくなります。

血行が悪いと、体が冷えたり、脂肪がたまりやすくなったりしがちです。

冷えている部分は血管が縮こまって、必要な栄養や酸素が行き届きにくくなり、その結果代謝も下がってしまうのです。

マッサージで体を温めることによって、代謝のスイッチが入りやすくなり、脂肪が燃えやすい状態に近づけることが可能になるのです！

リンパの流れが整い老廃物が排出されやすくなる

リンパは体の中の不要なものを運び出す排水管のような役割を持っています。

しかし運動不足やストレスなどが続くと、リンパの流れが滞って、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

マッサージでリンパの流れを助けてあげると、余分な水分や老廃物が体外に出やすくなり、むくみがスッと引くこともあります。

一度で大きく体重が減るわけではありませんが、こうした「たまり」をこまめに流すことで、太りにくい体の土台づくりにつながるのです。

筋肉のこりがゆるみ脂肪がつきにくくなる

肩こりや腰の張りがあると、筋肉がかたく縮こまり、血流やリンパの流れも悪くなります。

こりが強い場所には、老廃物や脂肪がたまりやすくなるともいわれています。

マッサージで筋肉がやわらかくなると、体のめぐりが整い、脂肪がたまりにくい状態をキープしやすくなるのです。

とくにデスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることが多い方は、こりをほぐすことが体のラインを整えるきっかけになるはずですよ。

「マッサージだけで痩せる」というよりも、「痩せやすい体に整える」というイメージに近いかもしれませんね。

どんなマッサージが痩せやすい体をつくるの？

マッサージとひとことで言っても、ほぐす場所や方法はさまざまです。

ここでは、体のどこを重点的にマッサージすると、痩せやすさにつながるのかを、部位別にご紹介します。

お腹まわりのマッサージで内臓の動きを整える

ぽっこりお腹が気になる方には、お腹まわりのマッサージがおすすめです。

おへその周りを「の」の字を描くように、手のひら全体でやさしくなでるように動かしていくと、腸の動きが刺激され、便通が整いやすくなるといわれています。

とくに朝や寝る前に行うと、胃腸がゆるみやすく、心地よく続けられますよ。

ふくらはぎや太もものマッサージでめぐりをアップさせる

下半身のむくみが気になる方には、足まわりのマッサージが効果的です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、ここをやわらかくしておくことで、全身のめぐりが整いやすくなります。

やり方はシンプル。

足首からひざに向かって、手のひらで下から上に流すようにやさしく圧をかけていきます。

太ももも同様に、ひざから脚のつけ根に向かって流しましょう。

立ちっぱなしや座りっぱなしのあとに行うと、脚の重だるさがすっきりしやすくなります。

肩・首まわりをほぐして全身の血流を整える

意外と見落としがちなのが、肩や首のこりです。

ここが固まっていると、頭痛・だるさ・冷えなど、全身に影響を与えてしまうことがあります。

首すじを耳の後ろから肩に向かって、ゆっくりなで下ろすようにほぐすだけでも、体がふっと軽く感じられますよ。

特にデスクワーク中心の方は、1日1回でもよいので、首と肩に手を当てる時間を作ってみてください。

マッサージで得られるうれしいプラスαの効果とは？

マッサージには痩せる体づくりをサポートするだけでなく、日常生活の中で実感しやすいプラスαの変化もたくさんあるのが魅力。

ここでは、マッサージで実感できるプラスαの効果についても紹介していきます。

むくみにくくなると体が軽く感じられる

夕方になると足がパンパン…という方は多いですが、それが毎日のように続くと、体全体が重だるく感じてしまいますよね。

マッサージを取り入れてリンパや血流の流れが整うと、水分や老廃物がたまりにくくなり、むくみにくい体へと近づきます。

毎朝の目覚めがラクになったり、靴がきつく感じなくなったりと、実感しやすい変化が表れやすい部位でもあります。

冷えの改善や代謝アップにつながる

マッサージで体が温まると、冷えの改善にも効果が期待できます。

冷えていると代謝も下がりやすく、痩せにくい状態に。

とくに手足の冷えが気になる方は、末端の血流が悪くなっている証拠かもしれません。

少しずつでも温める習慣を続けることで、基礎代謝が高まり、脂肪をためにくい体の土台をつくることができます。

リラックス効果で食べすぎ予防にも

ストレスがたまっていると、無意識に甘いものや脂っこいものを食べたくなってしまうことってありますよね。

マッサージで体がゆるむと副交感神経が優位になり、心も落ち着きやすくなり、結果、暴食や間食の予防にもつながるのです。

ストレスを食べることで解消してしまいがちな方にとっては、マッサージが心と食欲のバランスをとる手助けになるかもしれません。

マッサージの効果を高めるためのポイント

マッサージは、やり方を少し工夫するだけで、より一層結果につながるケアに変わっていきます。

最後に、マッサージを効果的に続けるためのちょっとしたコツを紹介します！

お風呂あがりに行う

体が温まっているときは、筋肉や皮ふがやわらかくなっており、マッサージの刺激が届きやすい状態です。

とくにお風呂あがりは血行がよくなっているので、老廃物や水分を流すのにぴったりのタイミング。

忙しい日でも、湯船にゆっくり浸かったあとに5分だけでもほぐす時間を作ると、リラックスしながら効果を実感しやすくなります。

毎日じゃなくても継続する

「マッサージは毎日やらないと意味がない」と思ってしまうと、かえって続けるのがつらくなってしまいます。

実際は、週に2〜3回のペースでもじゅうぶん効果を感じることができるといわれています。

気持ちがのらない日はお休みしてもOK。

クリームやオイルを使う

マッサージのときに素手で直接肌をこすると、摩擦で肌に負担がかかることがあります。

そんなときは、マッサージクリームやオイルを使ってみるのがおすすめです。

肌のすべりがよくなって、手の動きがなめらかになり、力を入れなくてもしっかり流せるようになります。

香りつきのものを選べば、気分転換やリラックス効果も得られますよ！

マッサージより即効性あり！痩せたい女性におすすめな方法

むくみを解消すれば、むくんでいるときよりは多少体重が減ることに間違いはありません。

ただし、むくみだけでなくセルライトができてしまっている場合、本格的なスッキリボディを手に入れることは難しいです。

なぜなら、マッサージだけで肥大化した脂肪を燃焼させることは不可能だから。

もしも即効性の高い方法でダイエットをしたいなら、セルライト専門のパーフェクトラインがおすすめです。

パーフェクトラインは、日本初のセルライト潰し専門店として多くの女性の支持を集め続けているボディメイクサロン。

厳しい研修をクリアしたボディプランナーが、高い技術力と豊富な知識でセルライトを徹底的に除去してくれます。

セルライトがなくなれば、むくみが解消するだけでなく、理想のスッキリボディラインや代謝の良い健康的な体も同時に手に入りますよ。

パーフェクトラインでは無料のカウンセリングもおこなっているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。

体を整えるマッサージでゆるくダイエット！まとめ

最後に本記事の内容をおさらいしておきましょう。