セルライトはEMSで除去できる？特徴や期待できる痩身効果も解説

ダイエットや美容に興味があれば何となくはご存知であろう、痩身マシンのEMS。

痩身マシンというぐらいなのでダイエット効果があることはわかりますが、セルライトに効果があるのかは気になるところです。

そこで今回は、EMSがセルライトに効果があるのかを調査し、わかりやすく解説していきます。

EMSとは？特徴をわかりやすく解説

EMSとは、「Electrical（電気を帯びた） Muscle（筋肉） Stimulation（刺激）」の略称。

電気刺激で筋肉を動かすマシンのことをいいます。

EMSはエステサロンで使用されている業務用マシンのほか、最近は家庭用マシンも数多く販売されています。

業務用EMS

家庭用EMS

EMSの仕組み

EMSは、専用のパッドを体に貼って微量の電気を流すことによって強制的に筋肉を収縮させるという仕組みになっています。

これは、筋肉が電気が流れたときに収縮し、流れないときに緩むという性質を利用したもの。

人の身体は微量の電気を発しており、脳から運動神経を通して電気信号を伝えることで筋収縮を起こして筋肉を動かしています。

EMSは痩せたい部分に直接電気を流して筋収縮を誘発することで、運動しなくても筋力トレーニングと同等の効果が得られます。

また、EMSは周波数によってアプローチできる筋肉が変わります。

EMSの周波数の特徴と効果は、次の表のとおりです。

	低周波	中周波	高周波
周波数	1～1000Hz	1,000Hz～10,000Hz	10,000Hz以上
届く距離	皮膚の下数ミリ程度	皮下3～4cm	皮下10～150cm
痛み	痛みを感じやすい	少し痛みを感じる	痛みを感じづらい
おすすめの人	筋肉を大きくしたい人	腰痛肩凝りなどの治療	ダイエット

周波数は高いほどインナーマッスルを鍛えることができ、ダイエットに適しています。

EMSが利用できる部位

EMSが利用できるのは、次の部位になります。

一般的に脂肪がつきやすくセルライトができやすい部位に使用できます。

エステと家庭用のEMSの違い

EMSのエステで使用される業務用マシンと家庭用マシンの差は、周波数です。

一般的なエステと家庭用のEMSの周波数は次のとおり。

エステのEMS	家庭用のEMS
3,000Hz～10,000Hz以上	20Hz～100Hz

エステで使用される業務用が中～高周波なのに対して家庭用は低周波のものがほとんど。

効率的なダイエットを目的とするのであれば中～高周波のマシンのあるエステがおすすめです。

EMSのリスクと対策

体に直接電気を流して筋収縮を誘発すると聞くと、リスクが気になるところですね。

ここではEMSで起こりうる副作用とその対策をご紹介します。

EMSによって起こりうる主な副作用は以下の2つ。

①施術中のピリピリとした痛み

EMSは電流を流して筋肉を刺激するためピリピリとした痛みを感じることがあります。

家庭用マシンの場合は出力を弱めるとピリピリ感がやわらぐことがあります。

エステサロンの場合は痛みや不快感が強い場合はエステティシャンに伝えましょう。

②筋肉痛・だるさ

EMSの施術後は通常の筋トレ同様に筋肉痛やだるさを感じることがあります。

特に周波数が高い場合は筋肉疲労が起こりやすいですが、基本的に数日で治まるので問題ありません。

施術後はたんぱく質などの栄養を摂り、ゆっくり休むようにしましょう。

家庭用マシンの場合は、古い機械の使用や出力を間違えると火傷などの恐れがあります。説明書をよく読んで使用上の注意を守り、正しく使用しましょう。

EMSで得られる3つの痩身効果

EMSで得られる痩身効果は、次の3つです。

それぞれ確認していきましょう。

①筋力アップ

EMSは体内に高周波の電気を通電させることで運動しなくても筋力トレーニングと同じ効果が得られ、筋力アップができます。

また、気になる部分を集中的に動かせるので部分的に引き締めて部分痩せ効果も狙えます。

施術の間は横になっているだけなので関節に痛みがある人なども体に負担をかけずに筋力アップができますよ。

②セルライト除去をサポート

EMSは血流やリンパの流れをよくすることができ、セルライト除去をサポートもしてくれます。

セルライトは血行やリンパの流れが悪くなり、脂肪細胞に老廃物が蓄積してできるもの。

EMSの電気刺激には代謝を促す効果もあるため溜まった老廃物を排出し、セルライトの除去をサポートしてくれます。

③痩せやすい体へと導く

EMSは上記①②の効果から基礎代謝を上げることができ、痩せやすい体が手に入ります。

基礎代謝が上がれば脂肪の代謝がよくなるので、自然と太りにくく痩せやすい体へと変化。

さらに、筋肉量が増えると体幹が安定するため姿勢改善などのボディメイク効果も期待できます。

EMSで効果的にセルライトを除去する方法

セルライトは脂肪細胞に老廃物が蓄積してできているため、脂肪と老廃物の両方を取り除くことが必要です。

でもEMSはあくまで筋肉に刺激を与えるもの。老廃物の排出ができても脂肪細胞を溶かしたり無くしたりすることはできません。

代謝を上げることで脂肪燃焼しやすい体になり、長い目で見れば脂肪を減らせてセルライト除去につながるといった具合です。

EMSでセルライトを効率よく除去するのであれば、キャビテーションと組み合わせましょう。

キャビテーションは、EMSと並んで痩身エステの定番メニュー。

専用のマシンから出る超音波で体内の脂肪細胞に直接アプローチして脂肪細胞を破壊する施術です。

セルライトを除去するためには、最初にキャビテーションの施術を受けてからEMSの施術を受けることが大切です。

キャビテーションで脂肪を破壊してからEMSで筋肉を運動させることで、血中に溶け出した脂肪を消費することが可能。代謝も上がるので老廃物として脂肪を早く体外へ排出できます。

脂肪と老廃物というセルライトの基を両方排出できるため、セルライト除去が効率よくできますよ。

EMSのセルライト除去への効果まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。