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セルライトはEMSで除去できる?特徴や期待できる痩身効果も解説

EMS_女
女の子

EMSはセルライトに効果があるの?
EMSでセルライト除去はできる?

ダイエットや美容に興味があれば何となくはご存知であろう、痩身マシンのEMS。

痩身マシンというぐらいなのでダイエット効果があることはわかりますが、セルライトに効果があるのかは気になるところです。

そこで今回は、EMSがセルライトに効果があるのかを調査し、わかりやすく解説していきます。

筆者

EMSの特徴や効果的な利用法もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

EMSが向いているのはこんな人

  • 楽をして痩せたい人
  • 部分痩せしたい人
  • 引き締まったボディラインを目指す人
  • セルライト除去を目指す人
目次

EMSとは?特徴をわかりやすく解説

EMS

EMSとは、「Electrical(電気を帯びた) Muscle(筋肉) Stimulation(刺激)」の略称。

電気刺激で筋肉を動かすマシンのことをいいます。

筆者

痩身エステの定番メニューのひとつになっており、たいていは、ほかのさまざまなメニューと組み合わせてコースが組まれます。

EMSはエステサロンで使用されている業務用マシンのほか、最近は家庭用マシンも数多く販売されています。

業務用EMS

画像出典:レナード株式会社

家庭用EMS

画像出典:Amazon

EMSの仕組み

EMSは、専用のパッドを体に貼って微量の電気を流すことによって強制的に筋肉を収縮させるという仕組みになっています。

これは、筋肉が電気が流れたときに収縮し、流れないときに緩むという性質を利用したもの。

人の身体は微量の電気を発しており、脳から運動神経を通して電気信号を伝えることで筋収縮を起こして筋肉を動かしています。

EMSは痩せたい部分に直接電気を流して筋収縮を誘発することで、運動しなくても筋力トレーニングと同等の効果が得られます。

筆者

オリンピック選手がトレーニングに使用して効果が認められており、現在はトレーニングにEMSが取り入れられるようになってきています。

また、EMSは周波数によってアプローチできる筋肉が変わります。

EMSの周波数の特徴と効果は、次の表のとおりです。

低周波中周波高周波
周波数1~1000Hz1,000Hz~10,000Hz10,000Hz以上
届く距離皮膚の下数ミリ程度皮下3~4cm皮下10~150cm
痛み痛みを感じやすい少し痛みを感じる痛みを感じづらい
おすすめの人筋肉を大きくしたい人腰痛肩凝りなどの治療ダイエット

周波数は高いほどインナーマッスルを鍛えることができ、ダイエットに適しています。

EMSが利用できる部位

EMSが利用できるのは、次の部位になります。

  • 太もも
  • ふくらはぎ
  • お腹
  • おしり
  • 二の腕

一般的に脂肪がつきやすくセルライトができやすい部位に使用できます。

エステと家庭用のEMSの違い

EMSのエステで使用される業務用マシンと家庭用マシンの差は、周波数です。

一般的なエステと家庭用のEMSの周波数は次のとおり。

エステのEMS家庭用のEMS
3,000Hz~10,000Hz以上20Hz~100Hz

エステで使用される業務用が中~高周波なのに対して家庭用は低周波のものがほとんど。

効率的なダイエットを目的とするのであれば中~高周波のマシンのあるエステがおすすめです。

EMSのリスクと対策

EMS
女の子

運動しなくても筋トレ効果が期待できるなんてすごいけど、副作用とかのリスクはないの?

体に直接電気を流して筋収縮を誘発すると聞くと、リスクが気になるところですね。

筆者

基本的にEMSに大きな副作用はないようですが、軽い副作用や注意すべき点はあります。

ここではEMSで起こりうる副作用とその対策をご紹介します。

EMSによって起こりうる主な副作用は以下の2つ。

  1. 施術中のピリピリとした痛み
  2. 筋肉痛・だるさ

①施術中のピリピリとした痛み

EMSは電流を流して筋肉を刺激するためピリピリとした痛みを感じることがあります。

家庭用マシンの場合は出力を弱めるとピリピリ感がやわらぐことがあります。

エステサロンの場合は痛みや不快感が強い場合はエステティシャンに伝えましょう

②筋肉痛・だるさ

EMSの施術後は通常の筋トレ同様に筋肉痛やだるさを感じることがあります。

特に周波数が高い場合は筋肉疲労が起こりやすいですが、基本的に数日で治まるので問題ありません。

施術後はたんぱく質などの栄養を摂り、ゆっくり休むようにしましょう。

家庭用マシンの場合は、古い機械の使用や出力を間違えると火傷などの恐れがあります。説明書をよく読んで使用上の注意を守り、正しく使用しましょう。

EMSで得られる3つの痩身効果

EMS_女

EMSで得られる痩身効果は、次の3つです。

  1. 筋力アップ
  2. セルライト除去をサポート
  3. 痩せやすい体へと導く

それぞれ確認していきましょう。

①筋力アップ

EMSは体内に高周波の電気を通電させることで運動しなくても筋力トレーニングと同じ効果が得られ、筋力アップができます。

また、気になる部分を集中的に動かせるので部分的に引き締めて部分痩せ効果も狙えます。

施術の間は横になっているだけなので関節に痛みがある人なども体に負担をかけずに筋力アップができますよ。

②セルライト除去をサポート

EMSは血流やリンパの流れをよくすることができ、セルライト除去をサポートもしてくれます。

セルライトは血行やリンパの流れが悪くなり、脂肪細胞に老廃物が蓄積してできるもの。

EMSの電気刺激には代謝を促す効果もあるため溜まった老廃物を排出し、セルライトの除去をサポートしてくれます。

③痩せやすい体へと導く

EMSは上記①②の効果から基礎代謝を上げることができ、痩せやすい体が手に入ります。

基礎代謝が上がれば脂肪の代謝がよくなるので、自然と太りにくく痩せやすい体へと変化。

さらに、筋肉量が増えると体幹が安定するため姿勢改善などのボディメイク効果も期待できます。

EMSで効果的にセルライトを除去する方法

EMS_女
女の子

EMSはセルライト除去にも効果が期待できるのね!

筆者

確かにEMSはセルライト除去をサポートしてくれますが、EMSだけでセルライトは除去できません。

セルライトは脂肪細胞に老廃物が蓄積してできているため、脂肪と老廃物の両方を取り除くことが必要です。

でもEMSはあくまで筋肉に刺激を与えるもの。老廃物の排出ができても脂肪細胞を溶かしたり無くしたりすることはできません。

代謝を上げることで脂肪燃焼しやすい体になり、長い目で見れば脂肪を減らせてセルライト除去につながるといった具合です。

女の子

そうなんだ…。じゃあセルライトをすぐ除去したいときには効果がないの?

筆者

EMSはほかの施術と組み合わせることで、効率よくセルライト除去ができますよ。

EMSでセルライトを効率よく除去するのであれば、キャビテーションと組み合わせましょう。

キャビテーションは、EMSと並んで痩身エステの定番メニュー。

専用のマシンから出る超音波で体内の脂肪細胞に直接アプローチして脂肪細胞を破壊する施術です。

キャビテーションについて詳しくはこちら

セルライトを除去するためには、最初にキャビテーションの施術を受けてからEMSの施術を受けることが大切です。

キャビテーションで脂肪を破壊してからEMSで筋肉を運動させることで、血中に溶け出した脂肪を消費することが可能。代謝も上がるので老廃物として脂肪を早く体外へ排出できます。

脂肪と老廃物というセルライトの基を両方排出できるため、セルライト除去が効率よくできますよ。

EMSのセルライト除去への効果まとめ

EMS_女_ダンベル上げ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。

\EMSはセルライト除去にも効果がある/
  • EMSは運動をしなくても筋力アップ、代謝アップ、老廃物排出の効果が得られる
  • EMSは脂肪細胞に直接働きかけるものではなく単体ではセルライト除去は難しい
  • 脂肪を分解するキャビテーションと組み合わせることで効率よくセルライト除去ができる
筆者

セルライト除去目的なら高周波のマシンのあるエステが効果的!セルライト除去のエステをお探しなら、セルライト潰し専門店のパーフェクトラインがおすすめですよ。

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