リンパマッサージの効果はいつから実感できる？持続期間とあわせて解説

疲れが溜まっているときや、むくみが気になるときに受けたくなるリンパマッサージ。

ただ、いざ通ってみようと思ったときに上記の疑問を抱く方は少なくありません。

せっかくリンパマッサージを受けるなら、どのくらいで効果が実感できるのか、また効果の持続期間まで含めて知ったうえで、効率よく施術を受けたいと思いませんか？

リンパマッサージの効果と感じるまでの期間・持続期間

リンパマッサージの基本的な仕組み

リンパマッサージとは、簡単に言えば体内を流れるリンパ液の循環を促すマッサージのことで、老廃物の排出やむくみの軽減に期待できる施術です。

リラクゼーション目的で受ける人も多いですが、デトックスや代謝促進といったダイエット効果を目的に受ける方も少なくありません。

ただ、そもそもリンパの仕組みを理解しておかないと、効果を見極めるのは難しいもの。

というわけでまずは、リンパの流れやマッサージによる働きについて整理しておきましょう。

リンパの流れと役割

リンパ液は体内の老廃物や余分な水分を回収し、排出するという役割を持っています。

リンパ液は血液とは違って心臓のようなポンプ機能がないため、筋肉の動きやマッサージなどの外的な刺激で流れが促進されます。

リンパの流れが滞ると、むくみや冷え、だるさの原因になることも。

逆にスムーズに流れることで、顔や脚のむくみが取れてスッキリしたり、肌の調子が良くなるなどの変化が感じられます。

とくにデスクワーク中心の生活や運動不足の人は、リンパが詰まりやすい傾向があります。
だからこそ、マッサージによるケアが有効とされているのです。

血流との違いとマッサージによる促進効果

血液は全身を巡り酸素や栄養を運びますが、リンパは体のゴミ出し役。

両者の違いを分かりやすく表にまとめました。

	血液	リンパ液
役割	酸素・栄養の運搬	老廃物の回収・排出
ポンプ	心臓がメイン	筋肉の動きや外部刺激
流れるスピード	比較的早い	ゆっくりで滞りやすい

上記の表からもわかるように、リンパは自力ではスムーズに流れにくいため、マッサージによって直接流れを助ける必要があるのです。

リンパマッサージの効果はいつから感じる？

リンパマッサージは、即効性のある効果と、継続することで感じられる体質改善の効果の2つが期待できます。

ここでは、どのタイミングでどんな効果を感じやすいのか、また効果が続く人と続かない人の違いについて詳しく見ていきましょう。

初回でもむくみへの効果は感じやすい

施術後すぐに感じやすいのは、脚や顔のむくみがスッキリする感覚です。

リンパ液の流れが一時的にでも良くなることで、体の余分な水分が排出されやすくなり、見た目や感覚に変化が出るのです。

ただしこれは一時的な変化であることが多く、施術後何日も同様の状態がキープされるわけではありません。

継続的な体質改善効果は1〜2か月目からが目安

代謝が上がったり、冷えにくくなるといった体質レベルでの変化を感じられるのは、早くてもリンパマッサージの施術を継続して1〜2か月目あたり。

リンパマッサージは体の中から巡りを整える作用があるため、一定期間継続することで本来の機能が戻ってきます。

具体的には、以下のような傾向が出てくれば、それは体質改善効果と言って良いでしょう。

こうした内側の変化は、目に見えないからこそ継続する意義があるのです。

効果の種類と感じるまでの期間・持続時間の一覧

それではここで、リンパマッサージに期待できる効果と感じるまでの期間、持続時間を一覧にまとめて紹介します。

効果の種類	感じるまでの時間	持続時間の目安
むくみの改善	施術直後〜当日中	半日〜2日程度
リラックス効果	当日中	1〜2日
代謝アップ	1週間〜1か月	継続中は保たれる
冷え・便通の改善	1〜2か月以降	継続で定着しやすい

上記の表を見るとわかる通り、短期的な変化と長期的な効果はそれぞれ違うタイミングで現れます。

だからこそ、リンパマッサージの施術は一度受けて終わりにするのではなく、計画的かつ定期的に取り入れていくことが大切なのです。

リンパマッサージの効果が長続きする人・そうでない人の違い

リンパマッサージの効果の出方には、残念ながら個人差があります。

特に、どのくらい効果が持続するかは体質や生活習慣によって大きく変わってきます。

以下に、効果が長持ちしやすい人とそうでない人の特徴をまとめました。

項目	効果が長続きする人	効果が続きにくい人
水分摂取	こまめに水を飲んでいる	水分をあまりとらない
生活習慣	規則正しく、ストレスが少ない	睡眠不足や生活リズムが乱れている
セルフケア	マッサージやストレッチを実施	サロン任せで日常ケアをしていない
食事内容	塩分・糖分を控えめにしている	外食や加工食品が多い
施術頻度	定期的（月1〜2回）に受けている	不定期、気が向いた時だけ受ける

とくに水分摂取は、リンパの流れをスムーズにする上でとても重要なポイント。

マッサージ後の体は老廃物の排出が促されやすくなっているため、こまめに水をとることでデトックスの効果も実感しやすくなります。

また、サロンでの施術に加えて自宅での軽いセルフケアやストレッチを継続している方は、体内のめぐりが保たれやすく、むくみにくい体へと変わっていきやすい傾向にあります。

反対に、施術を単発で受けて終わりにしてしまうと、リセットされた体も元に戻りやすく、せっかくの効果も長続きしにくくなってしまいます。

リンパマッサージより効く！？むくみ改善・老廃物排出なら〇〇潰しがおすすめ

リンパマッサージはむくみの改善や老廃物の排出に効果があるとされる施術であり、体の巡りを整えて痩せやすい健康的な体作りにつながります。

ただ、これで「痩せる」と思ってしまう方もいるようですが…残念ながらリンパマッサージだけで体重が落ちるわけではありません。

特に注意したいのは、体にセルライトができている場合。

セルライトは女性の多くに見られ、肥大化した脂肪と老廃物が複雑に絡み合った厄介な存在で、これがあるせいでリンパマッサージの効果が半減してしまう可能性もあるのです。

では、どこにお願いすれば良いのかというと、おすすめは、元祖セルライト潰し専門のパーフェクトラインです。

パーフェクトラインは、厳しい研修をクリアしたセルライトの高い知識と技術を持つボディプランナーのみが在籍。

一人ひとりに合わせた最適な施術により、最速・キレイにセルライトを除去してくれます。

セルライトが無くなればボディラインが整ううえ、リンパや血流も良くなり、健康的で痩せやすい美ボディも手に入ります。

パーフェクトラインでは、無料カウンセリングもおこなっているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。

まとめ：リンパマッサージで健康的に痩せやすい体へ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。