「太った？」と言われてモヤモヤ…ストレスを減らす考え方と対処法

「最近、ちょっと太った？」そんな一言をサラッと言われて、モヤモヤした経験はありませんか？

体型に関する指摘は、たとえ悪意がなかったとしても、言われた側にとってはかなり気になる言葉です

「ダイエット頑張っているのに」「そこまで太ったつもりはないのに」と、ストレスを感じるのも無理はありません。

「太った？」と言ってくる人の心理はこの3種類

「太った？」と言う人の心理とは？3つのパターン

「太った？」なんて言葉はできれば言われたくないですよね。

しかしこちらの気持ちも知らず、軽々しくこのような発言をしてくる人は一定数います。

まずは、「太った？」と言ってくる人の心理についてみていきましょう。

無意識の発言

相手は特に深い意味もなく、何気なく口にしていることがあります。

「髪切った？」くらいの感覚で、なんとなく変わった気がすると思ってつい言葉にしてしまうケースです。

太った？の言葉は久しぶりに会ったときに言われることが多いですよね。

相手は「雰囲気が変わった？」くらいの軽い気持ちで言っているのかもしれません。

言われた側からすると、もやもやするのですが…。

親しさゆえの指摘

「太った？」という発言は、相手がこちらの健康を気にして言っている可能性もあります。

たとえば「最近忙しくて食生活乱れてない？」「ちゃんと体調管理できてる？」といった心配の気持ちから、体型の変化を指摘しているかもしれません。

悪気はないけれど、ちょっと余計なお世話になってしまうパターンですね。

とはいえ、言われた側としては、気分のいいものではありません。

マウントを取るための発言

残念ながら、中にはわざと「太った？」と言う人もいます。

これは、自分のほうが細い・スタイルがいいという優位性をアピールしたい心理があるから。

「私は変わらないのに、あなたは太ったんだね」と遠回しにマウントを取ろうとしているケースです。

こういう人には、まともに取り合う必要なし！スルーが一番です。

相手はマウントを取りたかったのに、さらっと流されると拍子抜けして、それ以上ツッコんでこなくなることが多いですよ。

「太った？」と言われたときのストレスが大きい理由

「太った？」という言葉はたった一言なのに、言われた側は確実に気分が落ち込みます。

別に気にしなければいいとは思いつつ、簡単には割り切れないもの。

なぜこんなにモヤモヤしてしまうのか、考えてみましょう。

自己肯定感が揺らぎやすい

「太った？」という言葉には、今の自分はダメだと否定されたように感じさせる力があります。

たとえ相手に悪気がなくても、言われた側としては不安になりやすいんですよね。

特に、ダイエットを頑張っている途中だったり、最近ちょっと体型が気になっていたりすると、余計にダメージが大きくなります。

でも、よく考えてみてください。

体型＝その人の価値ではありません。

ちょっと太ったからといって、自分自身を否定する必要はまったくないのです。

ダイエットへの焦りを生みやすい

「太った？」と言われると、つい痩せなきゃ！と焦ってしまいますよね。

しばらく体重を気にしていなかった人ほど、「最近ちょっと食べすぎてたかも…」「運動サボってたな…」と、不安が一気に押し寄せてしまうこともあるでしょう。

しかし焦って無理なダイエットを始めるのは逆効果。

極端な食事制限やハードな運動はストレスがたまりやすく、結局リバウンドしてしまうことにつながります。

「太った？」と言われたときの上手な対処法

不意に「太った？」と言われたら、誰だってドキッとします。

しかしその一言にいちいち落ち込んでいたらストレスがたまるばかり。

大切なのは、上手に受け流すことです。

ここでは、嫌な気持ちにならないための対処法を紹介します。

ユーモアで受け流す

相手が悪気なく言っている場合、軽く流すのが一番楽な方法です。

「そうなの、最近おいしいもの食べすぎちゃって！」と、あえてノリよく返してみましょう。

こういう対応をすると、相手もしまった、気にしてたかな…？と察して、それ以上突っ込んでこなくなることが多いです。

逆に、「そうかなぁ？ 体重はそんなに変わってないけど？」と冷静に返すのも効果的。

あまり深刻に受け取らず、軽くかわしてしまうのがコツです。

正直に「傷つく」と伝える

親しい人から「太った？」と言われてそれが気になってしまうなら、素直に「そういうこと言われると気にしちゃうんだよね」と伝えるのもアリです。

悪気なく言っている場合、相手は単純に「そんなに気にするとは思わなかった」ということがほとんど。

「気にしていることだから、あまり言わないでくれると嬉しいな」とやんわり伝えれば、今後言われることは減るはずです。

話題をサッと変える

明らかにマウントを取るために言ってきたり、からかい目的だったりする場合は、まともに取り合う必要はありません。

無視して話題を変えるのがベストな対応です。

「最近〇〇行った？」や「そういえば、この前話してたあの店どうだった？」など、相手が興味を持ちそうな話を振ることで、自然と会話の流れを変えられます。

相手の言葉に反応しないことで、それ以上言われることも減るはずです。

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「太った？」と言われても気にしすぎないために：まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。