ダイエットにはお風呂につかるのが良いって聞いたけど、毎日銭湯に行ったら痩せるかな!?
ダイエットをするにあたり、欠かせないのが体をしっかりと温めること。
体温が上がると基礎代謝が上がるということから、入浴はダイエットに欠かせません。
それでは、広々とした浴槽やサウナがあり、場所によっては温泉成分もお湯に含まれているような公衆浴場「銭湯」に毎日通うことができたら…ダイエット効果が高まったりするのでしょうか?
今回は、毎日銭湯に行ったら痩せるのか?という疑問に焦点を当てつつ、ダイエット効果を得るための銭湯の活用方法もわかりやすく解説していきます!
銭湯でダイエット効果を得るためのポイント
- 半身浴でリラックスしながら脂肪燃焼する
- 水風呂との交流浴「温冷浴」で代謝アップを図る
- サウナを使った発汗効果で体をすっきりさせる
銭湯で痩せるって本当?ダイエット効果について解説
「銭湯に通うと痩せる」というイメージをお持ちの方はいると思いますが、実際、銭湯にはダイエット効果を引き出すためのポイントがたくさんあります。
ここでは、銭湯の基本的なダイエット効果について見ていきましょう。
銭湯に通うと痩せると言われる理由とは?
銭湯での入浴は、体をじっくり温めることで血行が促進され、代謝が上がることからダイエット効果が見込めるという点がポイントです。
温かいお湯に浸かると体は体温を維持するためにエネルギーを消費しますが、これを「温熱効果」と呼びます。
この温熱効果が筋肉や内臓を刺激し、血流がよくなると同時に体内の老廃物も排出されやすくなります。
また、広々とした浴槽で温かいお湯に浸かることでリラックス効果も得られ、日々の疲れやストレスが軽減されるのも一つの大きなメリット。
ストレスが軽減されると食欲のコントロールがしやすくなり、ダイエットが成功しやすくなります。
銭湯と自宅風呂の違い
銭湯は自宅のお風呂と違い、広くて深い浴槽や高温のお湯が特徴です。
広い浴槽で肩までゆっくり浸かることで、体全体がじんわり温まり、代謝がさらにアップします。
温度が高く設定されていることも多く、体が温まるまでの時間が短いので、効率的に体がポカポカになります。
また、銭湯にはサウナや水風呂もあるので、入浴と組み合わせて「温冷浴」を行うことで、さらに血行促進と代謝アップが期待できるのも魅力です。
銭湯でダイエット効果を高める入浴&サウナ活用法
銭湯での入浴でダイエット効果をしっかり得るためには、単に入浴するだけでなく、効果的な入浴方法やサウナの使い方を意識することが大切です。
ここでは、銭湯でダイエット効果を高めるための入浴方法やサウナの活用方法をご紹介します。
- 半身浴でリラックスしながら脂肪燃焼
- 水風呂との交流浴「温冷浴」で代謝アップ
- サウナを使った発汗効果で体スッキリ
半身浴でリラックスしながら脂肪燃焼
半身浴は、ダイエット効果を引き出すためにおすすめの入浴方法です。
肩まで浸かる全身浴に比べて心臓への負担が少なく、長時間リラックスして入浴できるので、じっくりと脂肪を燃焼しやすい環境を作ることが可能。
具体的には、38〜40度程度のぬるめのお湯に20〜30分浸かるのが理想です。
半身浴を行うときは、湯船の中で少し足を動かすだけでも血流がよくなり、代謝がさらに活発になります。
水風呂との交流浴「温冷浴」で代謝アップ
利用方法に悩んでしまう方も多い水風呂ですが、温かいお湯と冷たい水風呂を交流して利用する「温冷浴」は、代謝を上げるのに効果的です。
しっかり体を温めたあと、水風呂に20〜30秒ほど浸かること。
体が冷たさによる刺激を受けることで、体温を保とうとエネルギー消費が促進されるため、脂肪燃焼効果が期待できます。
サウナを使った発汗効果で体スッキリ
銭湯にあるサウナも、ダイエットには欠かせない設備です。
サウナに入ると体が芯から温まり、短時間で大量の汗が出ます。
これにより、体内の老廃物や適度な水分が排出され、むくみの解消につながります。
また、発汗することで血行が良くなり代謝も上がるため、脂肪が燃えやすい状態に。
サウナでは5〜10分を目安に、無理せず自分のペースで利用しましょう。
銭湯におけるダイエット効果をさらにアップさせるためにできること
銭湯やサウナでの入浴効果をより高めるためにできることが、実は複数あります。
ここでは、銭湯をより効率的にダイエットに活用するために知っておくと役立つポイントをご紹介します。
- 水分補給のタイミングを意識する
- 入浴・サウナ後に適した食事や軽食を選ぶ
- 週に何回が理想?銭湯とサウナの利用頻度の目安
水分補給のタイミングを意識する
銭湯の浴槽やサウナに入ると汗をかくため、体内の水分が失われやすくなります。
そのため、入浴前後やサウナ利用時の水分補給がとても大切です。
入浴前にはコップ1杯の水を飲むこと、また、サウナ中や入浴後は常温の水やスポーツドリンクなどを少しずつ飲んで水分を補給しましょう。
汗をかいてその分体重を落とすことではなく、体に入れた水分を汗として排出することで代謝を高めるのが入浴とサウナの目的であることは忘れないようにしてくださいね。
水分補給には、常温かぬるめの飲み物がおすすめです。
入浴・サウナ後に適した食事や軽食を選ぶ
入浴後やサウナで汗をかいた後は、消化に優れ、低カロリーで栄養価の高い軽食を選びましょう。
そうすることで、ダイエット効果を高めながら体調も整えることができます。
入浴・サウナの直後は体が活性化しているため消化器官への負担が大きくなるので、お腹が空いている場合でも、揚げ物や高カロリーのものは控え、ヘルシーな食材を意識して選びましょう。
週に何回が理想?銭湯とサウナの利用頻度の目安
銭湯やサウナは、週に2〜3回の頻度が理想的です。
この頻度であれば、体に適度な刺激を与えながらリフレッシュ効果が持続し、習慣として無理なく取り入れられるでしょう。
いくらダイエット効果があるからとはいえ、しっかりと効果を得るのに毎日通う必要はありません。
毎日行くとなるとお金もかなりかかっちゃうしね…。
また、当日の体の疲れや体調によって、1回あたりの滞在時間を短くする、または回数を調整することも大切です。
これはダイエットにおいてすべてのことに言える内容ですが、自分の体に合ったペースで続けるのが、健康的にダイエットを長続きさせるコツです。
毎日銭湯に行ったら痩せる?まとめ
最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- 銭湯に行きしっかりと体を温めたりサウナを利用したりすることでダイエット効果が得られる
- ただし入浴・サウナ利用の際はなんとなくではなくダイエット効果が得られる方法を意識することが大切
- 銭湯でダイエット効果を得るなら週2~3回の利用でOK、毎日行く必要はない
ダイエット中はリフレッシュ、また体に刺激を入れるために定期的に銭湯を利用するのはとてもおすすめですよ♪
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パーフェクトラインの3つの魅力
まずは、日本初・元祖セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの3つの魅力をご紹介します。
- セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
- ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
- 安心の全額返金保証あり
セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
パーフェクトラインの魅力ひとつ目は、セルライトケアのプロフェッショナルによる施術を受けられるということ。
パーフェクトラインのスタッフであるボディプランナーたちは全員、セルライトケアのパイオニアなのです。
- 施術の技術
- 施術機器の使用方法
- ダイエットに関する知識
- セルライトについての知見
専門の教育を受けたボディプランナーだからこそ、的確なセルライトケアが実現します。
施術を受けつつ、ダイエットに関する悩みを相談すれば食事や自宅ケアについてのアドバイスももらえますよ。
パーフェクトラインの理念に基づいた接客スタイルも大人気!
音楽が流れる空間で楽しくポジティブにダイエットができると評判です。
ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
パーフェクトラインには、ライフスタイルや目的に合わせて選べる全3種のメニューがあります。
- 永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
- 2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース
- 全身5回!じっくり利用できる回数制コース
永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
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セルライトを自宅でケアできる、セルライト専用のすごいジェル、発汗作用のあるバスソルトがついてきます。
全身5回!じっくり利用できる回数制コース
2か月集中して通うことが難しい方向けの回数制コース。
全身が対象で、期限に縛られることなく自分のペースで通えます。
自分に合ったコースを選んでくださいね。
カウンセリングにて、ボディプランナーに相談することもできます。
安心の全額返金保証あり
パーフェクトラインは自信をもってセルライト潰しの施術を行っています。
すべてのサービスにおいて、もしご満足いただけなかった場合には39日間の返金保証を行っています。
ボディプランナーのアドバイス通りにしているのに全然効果がない…!
施術内容に満足できない!
このような場合、最初の施術から39日以内に申し出ることで全額返金対象となります。
パーフェクトラインの施術の流れ
「セルライト潰し」と聞いてどんな施術が行われるのか気になっている方も多いのではないでしょうか?
というわけで、パーフェクトラインの施術の流れについて簡単に確認していきましょう。
カウンセリングシートの記入を行い、ボディプランナーに悩みや理想について伝えましょう。
経験豊富なボディプランナーが、ひとりひとりに合った最短でゴールに導くプランを提案してくれます。
各店舗にメイクルームを完備。
常に清潔に保っている綺麗な空間ですのでご安心ください。
こちらで、施術前の身支度を行います。
パーフェクトラインの施術は大きく分けて以下の2つです。
- ラジオ派
- エアロファット
専用ジェルを塗布し、ラジオ波で身体を温めリンパ・血の流れを良くすることで身体の引き締め・老廃物の排出効果を狙います。
十分に身体が温まったところで、エアロファットで脂肪を挟み吸い上げながらセルライト潰しスタート!
セルライトを潰すことで全身の巡りが良くなり、ボディラインが整っていきます。
施術後は再度ボディプランナーによるヒアリングを行います。
施術後の効果の出方、身体の状態をチェックし次回以降の目標を設定したり、自宅ケアのコツをアドバイスしたりする時間となります。
最後は再びメイクルームに戻り、お店を出る準備を整えましょう。
ドライヤー、綿棒、スタイリング剤、ヘアアイロンなど完備されており、自由に使用可能です!
そのまままっすぐお出かけもできちゃいます。
パーフェクトラインの施術は初回から効果を実感する方が多数!
すぐにでも効果が欲しい方は必見です。
パーフェクトラインで変わった!ビフォーアフターと体験者の声
パーフェクトラインで施術を受けた全国5万人の女性の中からは、パーフェクトラインで理想の変身を遂げたという喜びの声が多数上がっています。
25歳・歯科衛生士Rさんの場合
まず、以前の服はぶかぶかで着られなくなりました。
友達にも「何をしたらそんなに痩せるの?」と驚かれて。
施術の効果はもちろんのこと、ホームケアも頑張りました。
スタッフのカウンセリングを参考に半身浴や筋トレを行い、セルライティは朝晩必ず塗っています。
また、スタッフに勧められて日々の食事や体重をノートに記録するようになりました。
これを定期的に見せてアドバイスをもらったり、中には「私も痩せます!」と一緒に競い合うスタッフもいたりして(笑)。
一人だとリバウンドしていた私ですが、常にモチベーションを高めてくれるスタッフのおかげで体型をキープできています。
43歳・主婦Iさんの場合
初回の施術で太ももが細くなって内側に隙間ができたのがわかり、3回目の施術で背中やお尻のたるみが見事になくなったんです。
肌の表面もなめらかになって、キメの細かい肌を取り戻すことができました。
さらに、あまり気にしていなかったお腹も気付いたらくびれができていて、鏡を見たときは思わず二度見してしまいました。
また、私は冷えとむくみにも長年悩まされていたのですが、それも一気に解消!
肩のハリが取れて、まわりの人から「首が長くなったね」と言われるようになったんです。
パーフェクトラインの基本情報
運営会社 | 株式会社 神美 |
創業 | 2015年 |
コースの種類 | 3種類 |
料金 | 再安価19,800円~ |
支払方法 | クレジットカード(VISA、Mastercard) |
店舗数 | 全国18店舗 |
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