エステとジムはどっちがおすすめ？ダイエット効果の高い併用法も解説

セルフダイエットが難しいとき、エステに通うかジムに通うか迷ってしまう方は多いはず。

エステもジムも人気のダイエット法ですが、効果が高いのはどちらなのでしょうか？

エステとジムはどっちがおすすめ？

エステがおすすめの人	ジムがおすすめの人
セルライトをなくしたい人 部分痩せしたい人 運動が苦手な人 疲れ気味の人 痩せるだけでなく美肌も手に入れたい人	運動が好きな人 体を動かして気分をリフレッシュしたい人 筋肉をつけたい人 体力をつけたい人

エステとジムはどっちがおすすめ？

まずは、エステとジムのメリット・デメリットと、どんな人におすすめなのかを見ていきましょう。

エステとジムのメリット・デメリットを比較

エステとジムは、どちらも健康的に美しく痩せたい人に人気のダイエット法です。

しかし、エステとジムは痩せ方に対するアプローチ方法が次のように全く異なります。

それぞれのメリットとデメリットは、次のとおりです。

	メリット	デメリット
エステ	運動が苦手でも痩せることができる セルライトをなくせる 部分痩せができる リラクゼーション効果が期待できる	定期的に通う必要がある
ジム	体力を付けながら痩せることができる 体を動かすことによるリフレッシュ効果が期待できる	効果を得るまでに時間がかかる 体が大きくなる可能性がある 関節や筋を傷める可能性がある

エステがおすすめの人

エステがおすすめなのは、次のような人です。

エステは通常のダイエットではできないセルライト除去や部分痩せができるため、セルライト除去や部分痩せ目的であれば、ジムではなくエステを選びましょう。

また、エステは自ら運動する必要がなくリラックスして施術を受けられるため、運動が苦手な人や疲れ気味でリラックスしたい人にピッタリ。

美容効果の高いクリームなどを塗って施術をおこなうので、痩せながら美肌も手に入れたい人にもおすすめです。

なお、エステのダイエット目的の人気施術については次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

ジムがおすすめの人

いっぽう、ジムがおすすめなのは、次のような人です。

ジムは、エステと異なりアウターマッスルもしっかりと鍛えられるため、筋肉質な体型を目指すのであればエステではなくジムを選びましょう。

また、ジムは基本的に運動が好きで、体を動かすことで気分がリフレッシュできる人に最適。

体をしっかりと動かして筋肉をつけるので、体力をつけたい人にもおすすめです。

ダイエットにはエステとジムの併用がおすすめ！

ついつい、エステかジムかどちらかひとつを選択をしてしまいがちですが、実はエステとジムは併用すると効果的。

エステとジムを併用するダイエットには、次のメリットがあります。

全身バランスよく痩せることができる

エステとジムの併用ダイエットは、全身バランスよく痩せられることがメリット。

ジムでは内臓脂肪は落としやすいものの、皮下脂肪を落とすのには時間がかかりセルライトはなくせませんが、エステなら皮下脂肪やセルライトを最速でなくせます。

また、エステではなかなかつきにくいアウターマッスルはジムで早く付けることが可能。

エステとジムを併用すれば、内臓脂肪も皮下脂肪もセルライトも効率よくなくしながら、つけたいところに筋肉のついた理想のボディラインを叶えることができます。

健康で痩せやすい体づくりができる

エステとジムの併用ダイエットは、健康で痩せやすい体づくりができることもメリットです。

エステでは脂肪細胞自体をなくすことができるため、リバウンドしにくいのが特徴。

また、エステは基礎代謝を上げることができ、ジムでは消費カロリーを上げることができるので、リバウンドのない痩せやすい体づくりができます。

エステとジムの併用でダイエット効果を最大限に得る3つの方法

自分合うパーソナルジムに通う

エステとジムの併用でダイエット効果を最大限に得るのであれば、ジムは自分に合うパーソナルジムに通いましょう。

パーソナルジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで自分の目的やレベル、体調や体質に合わせた細やかな指導をおこなってくれるため効果を得られやすいのが特徴。

自分に合ったトレーニングができるので、運動が苦手な人でも無理なく通えるのもメリット。

ただし、トレーナーにはそれぞれ、ボディビルダー育成が得意、体幹を鍛えるのが得意などの得意分野があります。

パーソナルジム選びは、自分の目的と得意分野が一致しているトレーナーのいるジムを選ぶことが重要。

自分の目的とは合致しない分野が得意なトレーナーに指導してもらうと、理想とはかけ離れたボディラインになってしまう恐れがあります。

エステ➡ジムの順番でおこなう

エステとジムの併用でダイエット効果を最大限に得たいのであれば、エステ➡ジムの順番でおこないましょう。

エステの施術を受けることで血流やリンパの流れがよくなり、代謝が上がります。

代謝が上がった状態でジムで運動をすれば、効率よく脂肪燃焼ができるほか、汗もかきやすくなるためデトックス作用も抜群。

また、通常エステは施術後2時間の食事制限があります。

食事制限中にジムに行くことで無理なく食事制限ができるのもメリットです。

なお、次の記事では痩身エステと食事の重要な関係性について解説しているので、ぜひ参考にしてください。

セルライト除去ができるエステに通う

エステとジムの併用で効率よくダイエット効果を得たいのであれば、エステはセルライト除去ができるエステに通いましょう。

セルライトはジムでなくすことができないため、エステに頼る必要があります。

しかし、痩身エステであればどこでもセルライト除去を同じようにおこなえるわけではありません。

セルライト除去は凝り固まった老廃物を流しながら肥大化して固まった脂肪細胞をほぐし、燃焼させる必要があり、セルライトの専門知識と技術が必要。

パーフェクトラインは、日本初のセルライト潰し専門店です。

サロンには、厳しい研修と実技試験をクリアしたセルライトの専門知識を持つボディプランナーのみが在籍。

豊富な知識と経験をもとに一人ひとりに合わせた施術を提供してくれるため、施術後その場で変化が実感できると評判です。

また、食事をはじめダイエット中のさまざまな悩み相談にものってくれ、精神面でのサポート体制も抜群！

パーフェクトラインでは無料カウンセリングもおこなっているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。

エステとジムはどっちがおすすめ？まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。