女の子痩身エステを受けようと思うけど、食事の頻度や内容、タイミングに気を付けないといけないって本当？
痩身エステを受けるなら、その前後の食事内容や食事の取り方に注意する必要があります。
でなければ、せっかく痩身エステを受けても十分な効果を実感できないかもしれません。
筆者今回は、痩身エステの効果を高めるため、エステ前後におすすめの食事を解説していきたいと思います！
痩身エステ前後の食事は要注意！4つの理由を紹介
痩身エステを受けると身体の脂肪と水分が排出されやすくなり、身体が大きく変化します。
だからこそ、エステ前後に摂取する栄養素や食事のタイミングには注意しなければなりません。
痩身エステの効果を無駄にせず最大限に高めるため、痩身エステ前後の食事に注意すべき4つの理由を紹介します。
身体が栄養分を吸収しやすい状態になるから
キャビテーションやハイフのような脂肪細胞の排出を促すような痩身エステを受けると、体脂肪が急激に減少します。
体脂肪が急激に減ることにより何が起こるかというと、身体が栄養分を吸収しやすい状態に変化します。
筆者脳が「身体が飢餓状態になっている」と勘違いし、栄養分の吸収率を高める指令を出すのです。
つまり、エステ後に摂取した栄養素は普段以上に吸収されやすく脂肪になりやすい状態になるということ。
痩身エステが終わったら最低でも3時間程度空けてから食事を取るようにしましょう。
内臓に負担がかかりやすい状態だから
痩身エステの施術後4日間くらいは肝臓に負担をかけない食事を心がけることが大切です。
なぜなら、痩身エステによって溶解した脂肪細胞は肝臓で分解されて体外へ排出されるから。
痩身エステ後は、肝臓を中心とした内臓に普段以上に負担がかかっている状態なのです。
さらなる内臓への負担を避けるためにも、痩身エステ後4日間は下記の食事を避けましょう。
- ラーメン
- スナック菓子
- ジャンクフード
- 焼肉
脂質・糖質・塩分の多い食べ物はできる限り控えるようにしましょう。
脱水症状を起こしやすくなるから
痩身エステを受けると身体の水分が減少し、脱水症状を起こしやすくなります。
脱水を防ぐため、エステの前後は水分をしっかり補給しましょう。
女の子水分が減ったところに水分を追加して、逆に太ったりはしない…？
筆者そういったことはないので安心してください！
むしろ脱水症状になるのは危険なので、積極的に水を飲みましょう。
エステの前後に水分を多めに取ることで、代謝が向上し分解された脂肪分が排出されやすくなる効果もあります。
重要なのは、砂糖や油分の少ない飲み物を積極的に取ることです。
ジュースなどではなく、純粋な水を飲むようにしましょう。
痩身エステ前の食事で意識すべきポイント
ここからは、痩身エステの前にとりたい食事や飲み物をご紹介します。
エステの効果を阻害せず促進する食事として、参考にしてくださいね。
消化に良く脂肪燃焼を促す食事をとる
エステ前は消化のよい食事をとって、脂肪燃焼に集中できる状態にしましょう。
消化の悪いものを食べると内臓は消化に忙しくなり、脂肪燃焼がおろそかになります。
食物繊維や脂質を控え、炭水化物やたんぱく質の多い食材を使った食事がおすすめです。
筆者脂肪燃焼を促すショウガやターメリックなどのスパイスも取り入れると、燃焼をサポートすることができます。
- 温かい野菜スープ
- 卵がゆ
- 煮込みうどん
- 湯豆腐
- 根菜類の煮物
身体を温める飲み物を多めにとる
身体を温める飲み物を多めにとって、エステによる発汗や代謝を促しましょう。
女の子カフェインがダイエットに良いって聞いたけど、痩身エステ前に飲んでいいのかな？
カフェインが含まれるコーヒーや緑茶は確かに脂肪燃焼に効果がありますが、取り過ぎには注意が必要。
飲みすぎると身体を冷やすうえ、利尿作用から脱水症状に陥ることがあります。
普段飲む分には良いですが、痩身エステの前には控えたほうが良いでしょう。
ジュースや缶コーヒー、スポーツドリンク、野菜ジュースには砂糖が大量に入っているので、これらの飲み物も控えてくださいね。
- ハーブティ
- 白湯
- 酵素ドリンク
痩身エステ後の食事で意識すべきポイント
痩身エステの効果をキープしようと食事をとらないのは逆効果！
エネルギーが不足すると筋肉がエネルギーに使われるため、基礎代謝の悪い身体になってしまいます。
次に紹介する栄養素を中心に摂取することで、エステの効果を最大限に引き出すことができるので参考にしてくださいね。
肝臓が元気になるたんぱく質を多めに摂取する
肝臓によって脂肪が分解・排出されるため、エステ後は肝臓の働きをよくする食材を中心に取り入れるのが理想です。
肝臓を元気にするには、良質なたんぱく質を摂取することが大切。
そのためには以下のような食材を積極的に取り入れましょう。
- 大豆食品（納豆・豆腐・豆乳）
- チーズ
- 卵
- 魚介類（タコ・エビ・アサリやしじみなどの貝類）
- 肉類（鶏のささみ・むね肉・牛肉の赤身）
筆者これらの食材を上手に組み合わせた食事を心がけることで、どんどん脂肪を排出しましょう！
ビタミンやミネラルを積極的に摂取する
緑黄色野菜や果物、海藻、きのこ類からビタミンやミネラルを取ることで、肝臓の機能を高めることができます。
痩身エステ後の効果を高めたい場合、野菜は1日350gを目安に積極的に食べましょう。
甘いものが食べたくなったときにははちみつもおすすめ。
はちみつには肝臓の分解機能をサポートする成分が含まれています。
- 緑黄色野菜（かぼちゃ・にんじん・ほうれん草・小松菜・ブロッコリー・キャベツ）
- 果物（バナナ・イチゴなどのベリー類・りんご）
- 海藻（わかめ・コンブ・のり）
- きのこ（しめじ・エリンギ・なめこ）
水分をこまめに取る
痩身エステ後は水分をこまめに取りましょう。
エステ後は血行が良くなり代謝も上がっているので、水分を取ることで身体の脂肪や老廃物を排出できます。
ただし、冷たい水やジュースは身体を冷やし代謝を落としてしまうため、温かいものか常温の飲み物を飲みましょう。
おすすめなのが温かい緑茶。
緑茶に含まれるカテキンは肝臓を守ってくれるので、エステ後に最適です！
アルコールは肝臓に負担をかけてしまうため、できれば施術後2日経ってからにしましょう。
食事との相乗効果でしっかり痩せる！おすすめ痩身エステの紹介
痩身エステの前後は食事に気を付けることで、施術の効果をさらに高めることが可能です。
しかし大前提として、痩身エステの施術のレベルが高く、そもそもの痩身効果が高くなければいけません。
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食事のポイントを押さえて痩身エステの効果を最大限に
エステ前後の食事を上手に取ることで、エステの効果をより高めることができます。
食材や食事を取るタイミングなど注意点を知っておくことで、より脂肪や老廃物が排出されすっきりとしたボディを手に入れることができます。
より高い痩身効果を得たいのであれば、食事に気を使うことはもちろん痩身エステ選びもとても重要です。
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