女の子セルライト流しがセルライトに効果的って本当？
太もものセルライトもなくせるかな…。
多くの女性が悩まされているセルライトのケアとして、最近話題なのがセルライト流し。
血流やリンパの流れをよくすることでセルライトをケアする方法ですが、セルライトへの効果が気になるところです。
筆者そこで今回は、セルライト流しの効果や簡単にできるセルフセルライト流しの方法を解説します。
最後にはセルライトを効果的に除去する方法も紹介するので、セルライトに悩む女性必見ですよ！
セルライト流しの効果
- 老廃物を排出してむくみを解消
- 脂肪をやわらかくして燃焼しやすくする
- 代謝を上げて痩せやすい体に変化
セルライト流しに期待できる3つの効果
セルライト流しに期待できる効果は次の3つです。
- 老廃物排出効果
- 脂肪をやわらかくする効果
- 代謝アップ効果
老廃物排出効果
セルライト流しをおこなえば、セルライトの原因でもあり大敵でもある老廃物の排出ができます。
セルライトができてしまうと血管やリンパ管を圧迫し、血流やリンパの流れが滞ります。
血流やリンパの流れが滞れば老廃物が排出しにくくなるため、さらにセルライトが肥大化。
セルライト流しはリンパや血流をよくすることができるため、老廃物の排出に効果的です。
筆者老廃物を排出すれば、セルライトの肥大化を防止できるほか、むくみ改善に効果的です。
脂肪をやわらかくする効果
セルライト流しには、凝り固まった脂肪をやわらかくする効果も期待できます。
セルライトの脂肪は老廃物が絡みついて凝り固まった状態。
血流やリンパの流れが滞ることにより冷えて固くなっています。
セルライト流しは老廃物を排出して脂肪をほぐれやすい状態にするだけでなく、血流がよくなり冷え性も改善。
体が温まることにより、脂肪もやわらかくなります。
筆者脂肪はやわらかくすることで燃焼しやすくなるため、セルライト解消に効果的です。
代謝アップ効果
セルライト流しをおこなえば、代謝アップ効果も期待できます。
セルライト流しで血流やリンパの流れがよくなり老廃物の排出がスムーズになることで代謝も改善されます。
また、血流がよくなることで冷え性が改善して体温が上がれば基礎代謝も上がります。
筆者代謝がアップすれば消費できるカロリーが増えて脂肪がつきにくくなるため,セルライト予防に効果的です。
セルフケアでセルライトを流す方法
セルフケアでセルライトを流す方法は、次の2つです。
- マッサージ
- 筋膜リリース
マッサージ
手軽にセルフケアでセルライトを流すおすすめの方法は、マッサージです。
マッサージをおこなえば、血流やリンパの流れをよくすることができるためセルライト予防や軽減に効果的。
入浴後など体が温まった状態でおこなうのがポイントです。
筆者毎日マッサージを続けることで、血行がよくなり老廃物が排出されてむくみが改善してくるため、見た目もスッキリしてきますよ。
筋膜リリース
自分でできるセルライト流しには、筋膜リリースもあります。
筋膜は、姿勢の悪さや、肉体的、精神的、環境的なストレスが原因で歪みやねじれが生じてしまいます。
筋膜に歪みやねじれが生じると筋肉の動きが悪くなり、血液やリンパの流れが滞るため老廃物が蓄積。
セルライトの原因になったり、悪化させたりしてしまいます。
筋膜リリースで筋肉をときほぐして歪みやねじれを解消すれば、筋肉が正しくスムーズに動くようになります。
筆者筋肉が正しくスムーズに動けば血流やリンパの流れもよくなり、老廃物排出&代謝アップが叶います。
座ったままでOK！セルライトを流す簡単セルフマッサージ
セルフケアで気になる太もものセルライトを流す、簡単なマッサージを紹介します。
座ったままででき、道具も不要なので、ぜひ挑戦してみてください。
- オイルやクリームを膝から足の付け根までまんべんなく塗る
- 片手で拳をつくり、膝裏にあてて10回程度少し強めにほぐしていく
- 鼠径部に拳をあてて10回程度ほぐしていく
- 両手で拳をつくり、膝の左右にあてて10回程度ほぐしていく
- 片方の手で拳をつくり、もう片方の手の平を上に添える
- 内ももの膝から付け根まで10階程度流す
- 上側、外側も同様に10回程度流す
- 筋肉と脂肪を剥がすイメージで太もも全体をもんでいく
- 太もも全体を包むように膝から付け根まで流す
- 反対の足も①～⑨をおこなう
わかりにくいという方は、次の動画を見ながらおこなってみましょう。
皮膚を摩擦で痛めないためにも、オイルやクリームをたっぷり塗ってマッサージをおこないましょう。
セルライトに効くマッサージクリームなどを使用すれば、さらに効果的。
おすすめのマッサージクリームを以下で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
太もものセルライトに効く！テニスボールで簡単筋膜リリース
続いて、太もものセルライトに効果的な簡単な筋膜リリースを紹介します。
テニスボールがあれば、テクニック不要なのでぜひ挑戦してみましょう。
- うつ伏せになり腕を床について少し体を起こす
- 足の付け根にテニスボールを置き、ゆっくりと負荷をかけながら転がす
- テニスボールを太ももの下に置き、太もも全体をほぐすように転がす
- 長座位になり、太ももの下にテニスボールを置く
- 両手を床につけてお尻を浮かせる
- 太もも全体をほぐすようにテニスボールを転がす
- 反対の足も①～⑥をおこなう
こちらもわかりやすい動画を用意しているので、参考にしてください。
自宅で簡単に筋膜リリースをおこなうのなら、上記の方法のほかにもマッサージガンを使用する方法もあります。
次の記事でマッサージガンについて紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
本格的にセルライトを流すのならエステ
セルフケアによるセルライト流しは効果を実感するまでに時間がかかるうえ、セルライトの進行具合により改善は不可能です。
セルフケアによるセルライト流しでセルライト改善が見込めるのは、肌を強く押したりひねったときに凸凹が現れる程度まで。
筆者ちなみにセルライト流しのみで改善することは不可能で、適度な運動や食生活の見直しを同時におこなう必要があります。
また、明らかに肌に凸凹が見られる状態まで進行してしまったセルライトは、セルフケアではなくせません。
セルフケアによるセルライト流しに期待できる効果は、主に次の2つです。
- セルライトの予防
- セルライトの進行を防ぐ
できてしまったセルライト改善のためのセルライト流しなら、痩身エステがおすすめです。
痩身エステでは、セルライトに効果的なマシンでの施術や、プロのエスティシャンによるマッサージを受けることができます。
セルライトの状態に合わせて適切な施術を組み合わせてセルライト流しをおこなうことで、頑固なセルライトにも効果的。
とくにセルライトに特化した痩身エステサロンならば、効果的なセルライト流しの施術が受けられるためおすすめですよ。
なお、セルライトのレベルや見分け方については、次の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。
セルライトを本気で除去したい方はパーフェクトライン
女の子太ももの凸凹のセルライトをなるべく早く確実になくしたいんだけど、どうしたらよいのかな？
筆者本気でセルライトを除去したいのなら、セルライト流しではなくセルライト潰し専門店のパーフェクトラインがおすすめです。
パーフェクトラインは、セルライト潰しを専門とするボディメイクサロン。
専門の知識と技術を持つボディプランナーが一人ひとりに合わせた最適な施術をおこない、その場で変化が実感できると評判です。
しかも、パーフェクトラインではセルライトのお悩みの多い太ももが19,800円で一生通い放題という驚きのコスパを実現！
無料のカウンセリングも実施しているので、ぜひ気軽に相談してみましょう。
セルライトを流す方法を解説まとめ
最後に本記事のおさらいをしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると以下のようになります。
- セルライト流しは血流やリンパの流れが改善でき、セルライトの予防や悪化を防ぐのに効果的
- セルフセルライト流しは、正しい食生活や適度な運動と併せて毎日行うことが大切
- 効果的なセルライト流しなら痩身エステが、セルライト除去ならパーフェクトラインがおすすめ
筆者できてしまったセルライトならパーフェクトラインにおまかせ！
セルフセルライト流しと併せてセルライトのできにくい身体を手に入れましょう。
