
ダイエット中だけど出前したいな…。
太らないデリバリーメニュー選びのコツってある?
ダイエット中であっても、仕事に疲れた日やどうしても料理をする気になれない日ってありますよね。
そんな時につい手を伸ばしたくなるのが出前。
ただ、ダイエット中なのにデリバリーで食事をすることに抵抗を持つ方も多いのではないでしょうか。



そこで今回は、ダイエット中に出前を取るのはアリなのか、また太らないためのデリバリーメニュー選びのコツについて詳しく解説していきます!
ダイエット中に出前を取るのはアリ?出前のメリットとデメリット


出前は忙しい現代人にとって非常に便利なサービスですよね。
しかし、ダイエット中の方にとってはカロリーオーバーや栄養バランスの偏りが気になるところ。
まずはダイエット中の出前のメリットとデメリットについて詳しく見ていきましょう。
ダイエット中の出前のメリット
ダイエット中に出前を取るということについて、どうしても否定的な気持ちになってしまう方は多いでしょう。
しかしダイエット中の出前にはメリットがあります。
- 時間の節約になる
- 多彩なメニューから選べる
- 栄養バランスの良い食事ができる
ダイエット中は自炊による体重管理が基本ではありますが、時間がない時というのは誰にでもあります。
そんな時、食事を抜いてしまうのはダイエットにも健康にも良いとは言えない行動。
出前なら手間なく食事が楽しめますから、ダイエット中であっても頻度を考えて利用するのは悪いことではありません。
最近は出前であっても健康志向のメニューや低カロリーの料理が増えてきており、選びやすくなっています。



メニュー選びさえ間違わなければ、栄養バランスが考慮されている体に良い食事が可能ですよ。
ダイエット中の出前のデメリット
ダイエット中の出前のデメリットについても確認しておきましょう。
- カロリーオーバーのリスクがある
- 食べ過ぎの危険性がある
- コストがかかる
出前を取る場合、メニューによっては高カロリーなものがあるため選び方に注意が必要です。
また、「作る」という手間をかけずに食事をすることは、ついつい食べ過ぎてしまうことにもつながりがち。



作る面倒がないからこそ、頼み過ぎちゃうことはあるよね…。
さらに、当然ですが自炊に比べて出前はコストがかかります。
頻繁に利用すると、経済的な負担が増えることにもつながってしまうためいくら楽だとは言っても気を付けなければなりません。
ダイエット中のデリバリー注文の注意点


ダイエット中でも出前を利用するというのは悪いことではありません。
しかし、ダイエット中だからこそデリバリーを利用する際に注意したい点があります。
ここでは、ダイエット中のデリバリー注文の際の注意点を2つご紹介します。
空腹時の注文は避ける
空腹時にデリバリーの注文をすると、ついつい大量に食べ物を注文してしまうことにつながります。
また、空腹時は血糖値が低くなっているため、高カロリーな食べ物や甘いものに手が伸びやすくなる状況にあり特に注意が必要です。
空腹時に出前を取って失敗することを防ぐためにも、以下のポイントを意識しましょう。
- 食事の前に低カロリーのものを少量食べ、空腹感を和らげる
- 注文する前にメニューをしっかりと確認し、必要な量だけを注文する
カロリー表示をチェックする
出前を取る際は必ずメニュー表を細かくチェックし、料理のカロリーや栄養成分を確認しましょう。
オーダー画面で詳細が確認できない場合、メニューの種類でカロリーをネット検索するのがおすすめです。



例えば牛丼を出前したいと思ったら、「牛丼 カロリー」でGoogle検索をすると以下のように情報が出てきますよ。


ダイエット中の方は高カロリーなメニューは避け、低カロリーで栄養バランスの良いメニューを選ぶことが大切。
サイドメニューやドリンクもカロリーが高いことがあるので、選ぶ際は注意が必要です。
健康志向の店舗を選ぶ
近年、健康志向の高まりとともに、健康を重視したメニューを提供する飲食店が増えてきました。
ダイエット中の方にとっては、これらの店舗は非常にありがたい存在です。
出前を取りたいと思ったら、まずはデリバリー可能な店舗の説明やレビューをチェックして、健康志向のお店を見つけましょう。
低カロリー、低糖質、無添加など、自分のダイエット目的に合ったメニューを提供している店舗で出前を取ればダイエット中でも何の問題もありません。
注文の時間に気を付ける
ダイエット中は食事のタイミングも重要です。
特に夜遅くの食事は消化が遅れるため太りやすくなると言われています。
夜の注文は、できるだけ早めの時間にすること。
どうしても遅い時間に出前を取りたい場合は特に消化の良いメニューや低カロリーのメニューを選ぶことを心がけましょう。
食べ過ぎを防ぐための工夫をする
デリバリーは自分で作る手間がない分、ついつい頼みすぎたり食べ過ぎたりしてしまうことがあります。
しかし食べ過ぎはダイエットの一番の大敵!
以下のポイントをおさえ、頼みすぎや食べ過ぎを防ぐ工夫をしてくださいね。
- 注文する前に食べる量を決めておく
- 食事の前に水やお茶を飲む
- 小皿に取り分けて食べる量をコントロールする
太らないためのデリバリーメニューの選び方3つのコツ


デリバリーサービスを利用する際は美味しい料理に目が行きがちですが、ダイエット中の方はメニュー選びに注意が必要です。
太らないためのデリバリーメニューの選び方にはいくつかのコツがあるので、詳しく解説していきます。
- 炭水化物の摂りすぎを避ける
- タンパク質を意識してメニューを選ぶ
- 野菜中心のメニューを選ぶ
炭水化物の摂りすぎを避ける
炭水化物はエネルギー源として必要な栄養素ですが、取りすぎると体内で脂肪として蓄積される原因となります。
特に、白米やパスタ、パンなどの精製された炭水化物は取りすぎに注意が必要です。
デリバリーメニューを選ぶ際は主食の量や種類をチェックし、適切な量を選ぶよう心がけましょう。



ご飯の量が選べるなら少なめにしたりするのもアリだね!
タンパク質を意識してメニューを選ぶ
タンパク質は筋肉の材料となる栄養素で、ダイエット中は特に重要です。
筋肉を維持しながら脂肪を減らすためにはタンパク質をしっかりと摂取することがとても重要。
出前を取る際は、魚料理や肉料理、豆腐や納豆などの大豆製品などタンパク質が豊富な食材を含むメニューを選ぶことを意識しましょう。



タンパク質に特化したメニューを用意しているお店も増えてきていますよ!
出前館のタンパク質オバケ pic.twitter.com/kgtIZrmu9T
— みつき (@7k2432k) May 5, 2021
野菜中心のメニューを選ぶ
野菜は低カロリーで栄養価が高く、ダイエット中の食事には欠かせません。
また食物繊維が豊富なため満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
デリバリーメニューを選ぶ際は野菜がたっぷりと使用されているメニューや、サラダをメインにしたメニューを選ぶと良いでしょう。
#今日のびずめし
— 【公式】ごちめし®/さきめし®/びずめし®🍚 (@gochi_meshi) October 13, 2023
毎週金曜は出社推奨日なので、スタッフ全員でのランチが基本。今日は出前館さまで各々頼んでさながら持ち寄りパーティ状態でした。
私はケゴマチコモンさまのサラダを🥗ビタミン補給!付け合せに豆腐つくねっぽいもの焼いてそえてタンパク質も補給! pic.twitter.com/MeTz6SD7tD
ダイエット中に出前を取る場合のポイントまとめ


最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。
解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。
- ダイエット中の出前は悪いことばかりではない
- メニューの選び方にさえ気を付ければダイエット中の出前に悪影響はない
- 食べ過ぎに注意しつつタンパク質や野菜中心のメニューを選ぶことが大切



ダイエット中は自炊を多くするのが理想ではありますが、難しい時は上手に出前を活用しましょう!
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パーフェクトラインの3つの魅力
まずは、日本初・元祖セルライト潰し専門店であるパーフェクトラインの3つの魅力をご紹介します。
- セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
- ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
- 安心の全額返金保証あり
セルライトケアのプロフェッショナルによる施術
パーフェクトラインの魅力ひとつ目は、セルライトケアのプロフェッショナルによる施術を受けられるということ。
パーフェクトラインのスタッフであるボディプランナーたちは全員、セルライトケアのパイオニアなのです。
- 施術の技術
- 施術機器の使用方法
- ダイエットに関する知識
- セルライトについての知見
専門の教育を受けたボディプランナーだからこそ、的確なセルライトケアが実現します。


施術を受けつつ、ダイエットに関する悩みを相談すれば食事や自宅ケアについてのアドバイスももらえますよ。



パーフェクトラインの理念に基づいた接客スタイルも大人気!
音楽が流れる空間で楽しくポジティブにダイエットができると評判です。
ライフスタイルや目的に合わせて選べる3つのコース
パーフェクトラインには、ライフスタイルや目的に合わせて選べる全3種のメニューがあります。
- 永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
- 2ヶ月集中!パーソナルセルライトケアコース
- 全身5回!じっくり利用できる回数制コース
永久保証!セルライト潰し完了まで通い放題コース
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スピーディーな変化を期待する方に一番人気!
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セルライトを自宅でケアできる、セルライト専用のすごいジェル、発汗作用のあるバスソルトがついてきます。
全身5回!じっくり利用できる回数制コース
2か月集中して通うことが難しい方向けの回数制コース。
全身が対象で、期限に縛られることなく自分のペースで通えます。



自分に合ったコースを選んでくださいね。
カウンセリングにて、ボディプランナーに相談することもできます。
安心の全額返金保証あり
パーフェクトラインは自信をもってセルライト潰しの施術を行っています。
すべてのサービスにおいて、もしご満足いただけなかった場合には39日間の返金保証を行っています。



ボディプランナーのアドバイス通りにしているのに全然効果がない…!
施術内容に満足できない!
このような場合、最初の施術から39日以内に申し出ることで全額返金対象となります。
パーフェクトラインの施術の流れ
「セルライト潰し」と聞いてどんな施術が行われるのか気になっている方も多いのではないでしょうか?
というわけで、パーフェクトラインの施術の流れについて簡単に確認していきましょう。
カウンセリングシートの記入を行い、ボディプランナーに悩みや理想について伝えましょう。
経験豊富なボディプランナーが、ひとりひとりに合った最短でゴールに導くプランを提案してくれます。
各店舗にメイクルームを完備。
常に清潔に保っている綺麗な空間ですのでご安心ください。
こちらで、施術前の身支度を行います。
パーフェクトラインの施術は大きく分けて以下の2つです。
- ラジオ派
- エアロファット
専用ジェルを塗布し、ラジオ波で身体を温めリンパ・血の流れを良くすることで身体の引き締め・老廃物の排出効果を狙います。
十分に身体が温まったところで、エアロファットで脂肪を挟み吸い上げながらセルライト潰しスタート!
セルライトを潰すことで全身の巡りが良くなり、ボディラインが整っていきます。
施術後は再度ボディプランナーによるヒアリングを行います。
施術後の効果の出方、身体の状態をチェックし次回以降の目標を設定したり、自宅ケアのコツをアドバイスしたりする時間となります。
最後は再びメイクルームに戻り、お店を出る準備を整えましょう。
ドライヤー、綿棒、スタイリング剤、ヘアアイロンなど完備されており、自由に使用可能です!
そのまままっすぐお出かけもできちゃいます。



パーフェクトラインの施術は初回から効果を実感する方が多数!
すぐにでも効果が欲しい方は必見です。
パーフェクトラインで変わった!ビフォーアフターと体験者の声
パーフェクトラインで施術を受けた全国5万人の女性の中からは、パーフェクトラインで理想の変身を遂げたという喜びの声が多数上がっています。
25歳・歯科衛生士Rさんの場合


まず、以前の服はぶかぶかで着られなくなりました。
友達にも「何をしたらそんなに痩せるの?」と驚かれて。
施術の効果はもちろんのこと、ホームケアも頑張りました。
スタッフのカウンセリングを参考に半身浴や筋トレを行い、セルライティは朝晩必ず塗っています。
また、スタッフに勧められて日々の食事や体重をノートに記録するようになりました。
これを定期的に見せてアドバイスをもらったり、中には「私も痩せます!」と一緒に競い合うスタッフもいたりして(笑)。
一人だとリバウンドしていた私ですが、常にモチベーションを高めてくれるスタッフのおかげで体型をキープできています。
43歳・主婦Iさんの場合


初回の施術で太ももが細くなって内側に隙間ができたのがわかり、3回目の施術で背中やお尻のたるみが見事になくなったんです。
肌の表面もなめらかになって、キメの細かい肌を取り戻すことができました。
さらに、あまり気にしていなかったお腹も気付いたらくびれができていて、鏡を見たときは思わず二度見してしまいました。
また、私は冷えとむくみにも長年悩まされていたのですが、それも一気に解消!
肩のハリが取れて、まわりの人から「首が長くなったね」と言われるようになったんです。
パーフェクトラインの基本情報
運営会社 | 株式会社 神美 |
創業 | 2015年 |
コースの種類 | 3種類 |
料金 | 再安価19,800円~ |
支払方法 | クレジットカード(VISA、Mastercard) |
店舗数 | 全国18店舗 |
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