二の腕のセルライト解消法を解説！安全・確実に除去できる方法も紹介

「振袖のようについた二の腕の脂肪が、気付いたらボコボコのセルライトになっていた」という方も多いのではないでしょうか？

二の腕はセルライトがつきやすいうえ、目に入りやすいため何とかして無くしたいものです。

二の腕のセルライトを自分で解消する方法

二の腕にセルライトができやすい理由

二の腕にセルライトができやすい理由は、次の2つです。

脂肪が蓄積しやすい

二の腕にセルライトができやすいのは、脂肪が蓄積しやすい部位であるためです。

セルライトは肥大化した脂肪に老廃物が絡みつき凝り固まったもの。

つまり、脂肪が多いほどセルライトができるリスクも高くなります。

基本的に二の腕は通常の生活においてあまり動かす機会がない部位です。

二の腕の裏には上腕三頭筋という筋肉がありますが、日常生活で使うことはほぼありません。

姿勢の悪さの影響を受けやすい

二の腕は姿勢の悪さの影響受けやすいことも、セルライトができやすい理由です。

悪い姿勢はは血流やリンパの流れを悪化させ、老廃物の蓄積を招きます。

また、老廃物が蓄積することで細胞のすみずみまで必要な栄養素を届けられなくなり代謝が低下してしまいます。

近年は、スマホやパソコンなどの使用により猫背や背中を丸める姿勢を長時間続ける人が増加。

猫背や背中を丸める姿勢でいると、二の腕の上腕三頭筋を使うことが減るため二の腕に脂肪がさらにつきやすくなります。

二の腕のセルライトを自分で解消する方法

二の腕のセルライトを自分で解消する方法は、主に次の4つです。

いずれも無料やあまりお金をかけずにでできることばかりなので、日常生活に取り入れてみましょう。

マッサージをする

自分でできる二の腕のセルライト解消法のひとつ目はマッサージです。

セルライト解消には、凝り固まったセルライトをマッサージでほぐして老廃物を流すことが大切。

マッサージをおこなう際は、次のことに注意しましょう。

体が温まれば血流やリンパの流れがよくなるため、マッサージの効果が得られやすくなります。

また、マッサージによる摩擦で皮膚が傷つくのを防ぐためにも、マッサージクリームを塗ってからおこないましょう。

二の腕のセルライト解消におすすめのマッサージを動画でわかりやすく紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

動画のように自分の手でマッサージをする方法のほか、グッズを使用してこなう方法もあります。

ネットショップなどではさまざまなマッサージグッズが販売されているため、自分の使いやすいものを選びましょう。

二の腕はもちろん、顔から体まで使えるかっさプレートもおすすめ。

かっさプレートの効果やセルライトケアの方法は、次の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。

トレーニングで筋肉をつける

自分でできる二の腕のセルライト解消法2つ目は、トレーニングで筋肉をつけることです。

二の腕は普段の生活においてあまり動かさない部位なため、筋肉をつけるには意識してトレーニングをおこなうことが大切。

筋肉をつければ代謝が上がり脂肪がつきにくくなるためセルライト解消に効果的です。

とはいえ、ジムに登録しなければなどと焦る必要はありません。

本格的な筋トレの必要はないので、手軽なトレーニングを毎日継続しておこないましょう。

座って気軽にできる二の腕のトレーニングを動画で紹介するので、ぜひ参考にしてください。

有酸素運動をする

自分でできる二の腕のセルライト解消法3つ目は、有酸素運動です。

20分以上有酸素運動を継続すれば、二の腕を含め全身の脂肪燃焼効果が期待できます。

二の腕を集中的にケアできるわけではありませんが、全身の脂肪を減らすことは二の腕のセルライト解消にもつながります。

ウォーキングなど20分以上気軽に続けられる有酸素運動を習慣的におこなうことが大切。

有酸素運動：軽～中程度の負荷を継続的にかける運動。酸素を使って脂肪を燃焼させて筋肉を動かすことから名づけられました。

食生活を見直す

自分でできる二の腕のセルライト解消法4つ目は、食生活の見直しです。

食生活の乱れは、セルライトに直結しています。

糖質や脂質の取り過ぎ、カロリーオーバーはもちろん、栄養不足でも代謝が低下して脂肪がつきやすくなります。

さらに塩分の取り過ぎはむくみの原因となり、老廃物蓄積のもと。

食物繊維不足などで腸内環境が乱れれば、便秘やむくみ、代謝低下を引き起こしてしまいます。

上記のポイントを意識しましょう。

なお、摂取カロリーの計算は、次の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。

二の腕のセルライトを確実に除去する2つの方法

二の腕に限らずセルライトを自分で解消しようとすれば、最大限に努力し続けてもかなりの時間が必要です。

二の腕のセルライトをすぐに解消したいのであれば、確実に除去できる次の2つの方法があります。

美容医療の治療を受ける

二の腕のセルライトを確実に除去する方法のひとつ目は、美容医療の治療を受けることです。

美容医療でおこなわれるセルライト除去の治療は、主に次の3つです。

上記3つの治療はセルライトを専門にしたものではなく、脂肪細胞を完全に取り去ることによる部分痩せ治療です。

脂肪細胞自体がなくなることで、セルライトも解消します。

取りたい脂肪の範囲により選ぶ治療法は異なり、費用なども変わります。

ただし、いずれの治療もダウンタイムや副作用のリスクを伴い、1回あたりの金額は高額になる傾向です。

美容医療の部分痩せ治療については、次の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

痩身エステの施術を受ける

二の腕のセルライトを確実に除去する方法の2つ目は、痩身エステの施術を受けることです。

痩身エステで主におこなわれているセルライト除去の施術は次のとおりです。

上記の施術とハンドマッサージから一人ひとりの状態に合わせて組み合わせ、コースを組むのが一般的です。

メスや針を使用しない痩身エステの施術は、ダウンタイムや副作用が基本的にありません。

また、1回の施術費用は美容医療の治療費に比べて安価であることが多いです。

ただし、エステは1回の施術でセルライト除去ができるわけではなく何度か通う必要があります。

血流やリンパの流れが改善することで、肩凝りや腰痛、女性特有の悩みなどの改善効果も期待できます。

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パーフェクトラインでは無料のカウンセリングもおこなっているため、まずは相談してみるのがおすすめですよ。

二の腕のセルライト解消法を解説！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。