部分痩せとバストアップは同時にできる！最短・確実な方法を徹底調査

気になる部位の部分痩せとバストアップを同時に叶えたいと思う女性は多いはず。

しかし、部分痩せとバストアップは同時にできないといわれています。

部分痩せとバストアップが同時にできるおすすめの方法

部分痩せとバストアップが同時にできないといわれる理由

部分痩せとバストアップは次の2つの理由により難しいといわれています。

セルフダイエットで部分痩せは難しい

そもそも運動や食事制限などのセルフダイエットでは、基本的に部分痩せはできません。

なぜなら、脂肪が落ちる順番は決まっており、特定の部位だけの脂肪を無くすことは不可能だからです。

脂肪の落ちる順番は、次のとおり。

さらに、皮下脂肪の落ちる順番も次のように決まっています。

食事制限や運動でセルフダイエットをしても、上記のとおり決められた順番に脂肪が落ちていくため部分痩せは不可能です。

部分痩せについては次の記事で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。

バストはダイエットすると小さくなる

バストは通常次の3つの理由からダイエットをすると小さくなるといわれています。

バストの脂肪は一番燃焼しやすい

バストの脂肪は体の中でも一番燃焼しやすいため、ダイエットすると小さくなります。

バストは乳腺組織を保護するために脂肪細胞が集まってできており、9割が脂肪です。

バストの脂肪は温かくやわらかいのが特徴。

脂肪はやわらかい程落ちやすく、ダイエットにより最初に落ちるのがバストの脂肪といわれています。

運動時にバストが揺れてクーパー靭帯が傷つく

ダイエットの運動時に、バストが揺れてクーバー靭帯が傷つくことでもバストは小さくなります。

クーパー靭帯はバストを支える重要な役割があり、損傷するとバストが垂れてハリを失い小さくなります。

クーバー靭帯は、一度損傷すると元に戻にもどならないため注意が必要。

ランニングやボクササイズなどダイエットでおこなう多くの運動はバストが揺れやすく、クーパー靭帯に負荷をかけます。

激しくバストが揺れることでクーバー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうと、バストは垂れて小さくなります。

クーパー靭帯：バストの土台になっている大胸筋と乳頭をつなぐように張り巡らされたコラーゲン繊維。

食事制限による栄養不足

ダイエット中の食事制限により栄養不足になると、バストは小さくなります。

過度な食事制限をしてしまうと、バストのボリュームを保つために必要な栄養素が不足。

また、栄養バランスが崩れることで起こるホルモンバランスの乱れもバストが小さくなる原因のひとつになります。

部分痩せの方法

部分痩せには、大きく分けて次の2つの方法があります。

部分痩せする方法

部分痩せする方法は、次の2つです。

美容クリニックの施術を受ける

部分痩せする方法のひとつ目は、美容クリニックの施術を受けることです。

美容クリニックで受けられる部分痩せの主な施術は次のとおりです。

部分痩せしたい部位や脂肪の量などにより最適な施術は異なります。

美容クリニックで受けられる部分痩せの施術は、一度の施術で脂肪を無くし効果を実感できるのがメリット。

ただし、副作用やダウンタイムのリスクが高く、費用も高額になりがちなのがデメリットです。

美容クリニックの部分痩せ施術については、次の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてください。

痩身エステの施術を受ける

部分痩せする方法の2つ目は、痩身エステの施術を受けることです。

痩身エステで受けられる主な部分痩せ施術は次になります。

痩身エステでは、1種類の施術のみではなく一人ひとりに合わせて施術を組み合わせてコースをつくります。

上記の施術以外に、分解した脂肪を老廃物としてスムーズに体外に排出するためのハンドマッサージが加わることも多いです。

痩身エステの部分痩せ施術はダウンタイムや副作用のリスクが低く、費用も美容クリニックに比べて安く済みます。

また、気になる部位が痩せるだけでなく、代謝アップや美肌効果なども期待できるのメリット。

ただし、1度の施術で完結することはなく、何度か通う必要があります。

痩身エステの部分痩せについては、次の記事でも解説しているのでぜひ参考にしてください。

部分痩せして見せる方法

部分痩せして見せる方法は、次の2つです。

筋肉をつけて引き締める

筋肉をつけて引き締めることで部分痩せして見せることが可能です。

気になる部分の筋トレをおこなうことで、脂肪は無くならなくてもサイズダウンが可能。

筋トレは毎日おこなわずに２日程度安ませながらおこなうのがポイントです。

むくみを解消する

むくみを解消することでも、部分痩せして見せることが可能です。

むくみは次の方法で解消できます。

血流やリンパの流れが悪くなることでむくみが起こるため、体を温めて血流やリンパの流れをよくすればむくみが解消できます。

体を温める一番の方法は入浴です。40℃ほどのぬるめのお湯に20分程度つかり、体の芯からしっかり温めましょう。

また、温かいものを飲む、靴下やレッグウォーマ、腹巻などの温めグッズを使用するなどもおすすめです。

血流やリンパの流れをよくするために、マッサージも有効です。

入浴後の体が温まっている状態でおこなえばより効果的。

マッサージは、マッサージクリームを塗ってからおこないましょう。

おすすめのマッサージクリームを次の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

バストアップの方法

バストアップの方法は、大きく分けて次の2つです。

バストアップする方法

バストアップする方法は、次の2つです。

大胸筋のトレーニングをする

大胸筋のトレーニングによりバストアップが可能です。

大胸筋はバストの高さや形、大きさを維持するために欠かせない筋肉。

大胸筋を鍛えるトレーニング方法は、次のYouTubeを参考にしてください。

美容クリニックの施術を受ける

美容クリニックの施術によりバストアップが可能です。

美容クリニックのバストアップのための豊胸術は次のとおりです。

どのくらいバストアップしたいのかや、どのようなバストになりたいかにより最適な方法が異なります。

美容クリニックの豊胸術は、1度の施術でバストアップが可能です。

ただし、いずれも痛みやダウンタイムのリスクがあり高額な費用がかかるのがデメリット。

豊胸術を希望する際は、事前に医師と話し合い納得したうえで施術を受けましょう。

バストアップして見せる方法

バストアップして見せる方法は、次の2つです。

胸周りをマッサージする

胸周りのマッサージは、バストアップして見せるのに効果的です。

胸周りをマッサージすることで、バスト周りのむくみを無くすことが可能。

バスト周りがスッキリすれば、バストのボリュームを強調できバストアップして見えます。

また、マッサージでバストの形が整えばバストアップして見えます。

胸周りのマッサージの方法は、次のYouTubeを参考にしてください。

背中の筋肉を鍛える

背中の筋肉を鍛えることでもバストアップして見せることが可能です。

背中の筋肉を鍛えれば、姿勢がよくなりバストが上向きの綺麗な形になるためバストアップして見えます。

背中の筋肉の鍛え方は、次のYouTubeを参考にしてください。

バストサイズをキープする方法

ここでは、ダイエット中でもバストサイズをキープする4つの方法を紹介します。

自分に合ったブラジャーをつける

バストサイズをキープするためには、自分に合ったブラジャーをつけることが大切です。

合わないブラジャーをつけるはバストの形が崩れる原因になります。

女性のバストはホルモンバランスやストレス、生活習慣により日々変化します。

半年に1度はバストサイズを図り直すのがおすすめ。

細かい変化はストラップやフックで調節しましょう。

食事の栄養バランスに気をつける

バストサイズをキープするためには、食事の栄養バランスに気をつけましょう。

タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく十分に摂取することが大切。

とくに体の細胞をつくるために重要なタンパク質は体内に蓄積できず、一度に吸収できる量に限りがあるため毎食しっかり摂りましょう。

次の食材は、バストのハリやツヤを保ち、バストアップに効果的といわれているのでぜひ積極的に取り入れてください。

運動時にはスポーツブラをつける

バストサイズをキープするためには、運動時にスポーツブラをつけましょう。

スポーツブラは適度な着圧でバストを包んで、運動時のバストの揺れを軽減してくれます。

バストの揺れが軽減されれば、クーパー靭帯の損傷のリスクも減らせます。

寝るときはナイトブラをつける

バストサイズをキープするためには、寝るときにナイトブラをつけましょう。

睡眠中はバストの脂肪が背中に流れたり、バストが潰れたりしてしまいます。

ナイトブラでバストをしっかりホールドすることで、綺麗なバストの形を定着することが可能です。

部分痩せとバストアップを最短で叶える方法

部分痩せとバストアップを同時に最短で叶える方法は、次の2つ。

美容クリニックで部分痩せの施術と豊胸術を受ける場合、高額な費用が必要です。

一度に両方の施術は受けられないため、順番に施術を受けてダウンタイムが落ち着くには2ヶ月程度かかります。

いっぽう、痩身エステの場合はダウンタイムや副作用のリスクがほぼなく、費用も美容クリニックの施術に比べてリーズナブル。

また、バストサイズのキープや大胸筋トレーニングは料金がほぼ発生しません。

痩身エステの部分痩せ施術の場合も結果がでるまでには平均2カ月程度といわれているため、部分痩せとバストアップが叶うまでの期間はほぼ同じです。

最速で綺麗に部分痩せをしたい方におすすめなのが、日本初のセルライト潰し専門店のパーフェクトライン。

パーフェクトラインには、厳しい研修をクリアしたダイエットのプロであるボディプランナーのみが在籍。

豊富な知識と高い技術でひとりひとりに最適な施術やアドバイスを実施しています。

「セルライト潰し」に特化しているため、部分痩せができるだけでなく美しいボディラインを叶えてくれるのもポイントです。

部分痩せとバストアップは同時にできる！まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。