エステサロンメニュー【遠赤外線ドームサウナ】の5つの効果を徹底解説！

エステサロンのメニューにある「遠赤外線ドーム（サウナ）」に興味をお持ちの方は必見。

言葉だけだといまいちイメージのわきにくい遠赤外線ドームサウナについて、わかりやすく解説していきます。

＼一般的なサウナと遠赤外線ドームサウナの違い／

	一般的なサウナ	遠赤外線ドームサウナ
温度調節	不可	可能
全身への効果	座る位置や姿勢によって温まり具合にムラが出る	全身をムラなくまんべんなく温める
のぼせ	のぼせやすい	のぼせにくい
息苦しさ	感じやすい	感じない

エステの遠赤外線ドームサウナとは？

エステのメニューにある遠赤外線ドームサウナとは、ドーム状になった機器の中に身体を入れ、遠赤外線で全身を温める1人用のサウナです。

半円状ドームの内側から、体の中心部に向けて遠赤外線を投射することにより身体を内側から温めます。

イメージしにくい方もいると思いますので、遠赤外線ドームサウナの販売サイトから引用した画像をご覧ください。

その他、一般的なサウナと遠赤外線ドームサウナの違いは下記の表を参考にしてください。

	一般的なサウナ	遠赤外線ドームサウナ
温度調節	不可	可能
全身への効果	座る位置や姿勢によって温まり具合にムラが出る	全身をムラなくまんべんなく温める
のぼせ	のぼせやすい	のぼせにくい
息苦しさ	感じやすい	感じない

遠赤外線ドームサウナがおすすめな人

遠赤外線ドームサウナのエステメニューがおすすめなのは、下記に当てはまる方です。

遠赤外線ドームサウナは寝ているだけで遠赤外線の効果によりたっぷりと汗をかくため、ハードな運動をしなくても様々な効果を得られます。

ただ暑いだけでなく、身体の内部から温めてくれるという点も大きなポイント。

遠赤外線は波長が長いのが特徴で、なんと皮下40～50ミリまで届き、肌表面ではなく内側から身体をじっくりと温めます。「芯から温まる」とはまさにこのこと！

遠赤外線ドームサウナの注意点

寝ているだけで様々なダイエット・代謝に関する効果を得られる遠赤外線ドームサウナですが、利用上の注意点もあります。

赤外線ドームサウナは長時間利用しすぎると、低温火傷や発汗のし過ぎによる脱水症状につながります。

脱水をふせぐためには前後の水分補給を忘れないでください。

また、遠赤外線ドームサウナは持病のある方や身体になんらかの症状がある方の利用が制限されています。

事前のカウンセリングで、自身の身体の状態は正直に伝えるようにしましょう。

遠赤外線ドームサウナのメリット

遠赤外線ドームサウナのメリットは大きく2つあります。

各メリットを紹介します。

一般的なサウナ特有の息苦しさがない

スパなどに行くと併設されている一般的なサウナは、先述の通り90℃前後の温度設定となっています。

主に足元など低い位置で70℃、腰のあたりにかけて80℃くらいになり、顔のところは90℃の温度を感じるとされています。
（参考：日本サウナ・スパ協会）

暑すぎるのが苦手、のぼせやすい…という方でも心地よく全身を温めることができるのは大きな魅力です！

寝ているだけで痩せやすい体質づくりをサポート

通常、ダイエットをするための痩せやすい体質づくりには多少なりともつらい努力を伴います。

代謝をあげるためにつらいランニングをしたり、デトックス効果を得るために食生活を管理したり…。

こうした努力ももちろん重要ですし、痩せやすい体質づくりのためには欠かせません。

しかしここに遠赤外線ドームサウナを併用することで、日々のつらさを軽減することが可能です。

例えば、「ランニングを少しだけ休憩したい」「ちょっとだけ食べ過ぎてしまった」なんてときに遠赤外線ドームサウナを使用すれば、瘦せやすい体質づくりの補助になります。

遠赤外線ドームサウナの5つの効果

ここからは、遠赤外線ドームサウナの5つの効果をご紹介します。

それぞれ見ていきましょう。

発汗を促し身体の巡りを良くする

遠赤外線ドームサウナは横になり入っているだけで、どんどん発汗します。

温度自体は60℃と低温ですが、遠赤外線が身体の内部からあたためるため内側から絞り出されるように発汗するのです。

遠赤外線ドームサウナによって出る汗は、ただ暑いだけや軽い運動をしただけでは出ない質の汗。

遠赤外線の作用で身体の奥にある皮脂腺から発汗するため、サラサラしているのです。

皮脂腺から出る汗は本来、マラソンで例えるなら30キロ程度、エアロビクスなら2時間連続で動いてようやく発汗するといわれています。
このタイプの汗が出ると、なんと30分間で約290Kcal〜500Kcalのカロリーを消費するとされています。

老廃物を排出！デトックス効果

遠赤外線ドームサウナの発汗はカロリーを消費するだけでなく、デトックス効果もあります。

デトックスとはそもそも「解毒」という意味をもつ「detoxification」を略した言葉であり、身体の中に入った有害物質や老廃物を排出するという意味。

皮脂腺から分泌する汗は、身体の中の有害物質や不要な老廃物も同時に排出するとされています。

新陳代謝アップ

遠赤外線により身体を芯から温めると、血液の循環も良くなり新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると、下記のようなうれしいメリットがあります。

ダイエットにはもちろんのこと、遠赤外線ドームサウナは美容にも効果的ということがわかりますね。

遠赤外線が自律神経を整える

身体を芯から温める遠赤外線は、交感神経と副交感神経の機能を高め、なんと自律神経を整えてくれます。

日ごろの生活リズムの乱れや仕事・人間関係のストレスや加齢による女性ホルモンの減少など、女性の自律神経は乱れやすい特徴があります。

だからこそ、定期的な遠赤外線ドームサウナの施術で乱れた自律神経をリセットすれば、心身の健康キープにつながるでしょう。

疲労回復や腰痛にも効く！？

身体を芯から温めることは、疲労回復や腰痛など身体のダメージ回復にも良い効果を発揮します。

疲労回復のために施術を受けるのはもちろんのこと、ダイエット効果を高めたいけれど腰痛のせいでたくさん運動ができない…といったかたにも遠赤外線ドームサウナはおすすめです。

遠赤外線は腰痛だけでなく、膝関節痛や慢性的な肩こりなど温めることで改善につながる症状全般に効果があるとされています。

遠赤外線ドームサウナの効果的な使い方

最後に、遠赤外線ドームサウナの効果的な使い方をご紹介します。

痩身・ダイエット効果をより効率的に得たいという方はぜひ参考にしてください。

痩身メニューと組み合わせる

遠赤外線ドームサウナは痩身メニューと組み合わせると、より一層効果が高まります。

多くのサロンでは、遠赤外線ドームサウナと痩身がセットになったメニューが用意されていますよ。

遠赤外線ドームサウナに入ると身体が温まって代謝が上がり、脂肪が燃えやすい状態になります。

さらには脂肪や筋肉といった組織がやわらかくなっているため、痩身メニューの施術効果が上がりやすいのです。

トレーニングと組み合わせる

遠赤外線ドームサウナをトレーニングと組み合わせることで、ダイエット効果アップに期待できます。

加圧トレーニングを行い、その後遠赤外線ドームに入るパターンの流れが人気かつおすすめ。

トレーニングの効果が出やすく、発汗効果も高まります。

週に一回の加圧トレーニング＆遠赤外線ドームが効いてる♡
前に通ってた加圧トレーニングのとこと違って女性専用のスタジオなので、脚も細く綺麗になったと感じるよ！

— ここちゃん② (@arashikoko0720) February 19, 2019

こちらの組み合わせができるのはサロンよりもトレーニングスタジオが多くなっています。

エステの遠赤外線ドームサウナの効果まとめ

最後に、本記事の内容をおさらいしましょう。

解説したポイントを簡潔にまとめると、以下のとおりです。