結論から言いますと、一度ついてしまったセルライトを食生活の改善だけでなくすのは難しいかもしれません。

ただ、日々の食生活の積み重ねがセルライトの原因になっているのも事実。セルライト予防という観点では、食生活を変えることから始めてみるのも良いと思います！

たとえば脂肪の多いお肉、揚げ物、スナック菓子、ケーキなど高カロリーな食事が増えると、脂肪が蓄積されやすくなり、セルライトの原因となってしまうかもしれません。塩分の多い食べ物も、むくみの原因となるため摂りすぎには注意しましょう。

おすすめなのは、代謝アップに良いと言われている「タンパク質」、「ビタミンB群」の入った食材。特にタンパク質は、基礎代謝を上げるのに必要な栄養素と言われているので、積極的に取って代謝アップできると良いですね。

また、セルライト予防には血の巡りを良くすることが大切。「ビタミンC」と「ビタミンE」が入っている食材を意識的に摂取しましょう。特にビタミンEは血管を強くして血の巡りを良くし、ビタミンCとセットで摂取することでその効果が発揮されると考えられています。アーモンドや菜種油などの種子類を、ビタミンCが豊富な野菜と一緒に食べると良いでしょう。

このように、セルライト予防には必要な栄養素を念頭に入れながら毎日の食事を作ることが大切です。

一つの食材だけ食べても効果は出にくいので、ぜひ栄養バランスの良い食事を心がけてみてください！